3 Cara Membuat Air Lemon untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Jakarta –

Air lemon sendiri merupakan minuman yang dibuat dari air dan perasan lemon. Minum air lemon diklaim memiliki manfaat dalam meningkatkan penurunan berat badan.

Sehingga, membuatnya menjadi pilihan jenis minuman yang cocok untuk diet. Air lemon memberi potensi efek metabolisme yang bisa membantu rasa kenyang dan hidrasi.

Sebuah penelitian tahun 2009 oleh Elizabeth A. Dennis, dkk, Department of Human Nutrition, Foods and Exercise, Virginiayang dimuat National Library of Medicine, meneliti 48 orang dewasa menjalani dua diet, yakni diet rendah kalori dengan 0,5 liter air sebelum makan/diet rendah kalori tanpa air sebelum makan.

Akhir penelitian yang dilakukan selama 12 minggu, menunjukkan bahwa peserta dalam kelompok air mengalami kehilangan berat badan 44%. Jumlah ini lebih banyak dibandingkan dengan peserta dalam kelompok non-air.

Walaupun penelitian berfokus pada air biasa, tapi hasil yang sama kemungkinan besar juga berlaku di air lemon.

Cara Membuat Air Lemon untuk Diet Penurunan Berat Badan

Air lemon bisa disesuaikan dengan preferensi pribadi. Minuman ini juga bisa dikonsumsi seperti teh atau menjadi minuman dingin yang segar dengan menambahkan es batu.

1. Air Lemon dengan Daun Mint atau Taburan Kunyit

Umumnya, untuk membuat jus lemon bahannya hanya buah lemon dan segelas air. Untuk menambah rasanya, kita bisa menambahkan air lemon dengan beberapa daun mint segar atau taburan kunyit.

2. Air Lemon Timun

Dilansir dari HealthifyMe, berikut adalah bahan cara membuat air lemon timun:

• 4-5 irisan lemon
• 230 ml air
• 4 potong timun dengan kulitnya
• Tambahkan air, irisan lemon, dan timun tadi ke dalam gelas
• Aduk hingga tercampur
• Siap untuk diminum

3. Air Lemon Jahe

Berikut adalah bahan untuk membuat air lemon jahe untuk diet:

• 4 irisan lemon
• 230 ml air
• 3 iris jahe segar yang sudah dicuci bersih
• Tambahkan air, irisan lemon, dan irisan jahe tadi ke dalam gelas
• Aduk hingga tercampur
• Siap untuk diminum

Air lemon juga diketahui cukup rendah kalori. Memilih jenis minuman ini daripada minuman tinggi kalori berkontribusi dalam penurunan berat badan.

Perlu diingat, mengkonsumsi air lemon mungkin tidak dapat langsung menurunkan berat badan. Namun, dengan rutin olahraga, pola makan seimbang, dan memilih mengganti minuman manis dengan air lemon, mampu mengurangi kalori setiap hari.

Sehingga, seiring waktu kamu bisa melihat perubahan positif pada berat badan, tingkat kesehatan, serta kebugaran kamu.

(khq/inf)