5 Makanan yang Bisa Dijadikan Detoks Tubuh Alami

Jakarta –

Detoksifikasi tubuh dapat dilakukan secara alami, yakni dengan mengonsumsi makanan tinggi antioksidan. Mulai dari kunyit hingga alpukat.

Detoksifikasi akan membantu menghilangkan racun dan kotoran dalam tubuh. Dengan melakukan detoks, maka akan meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Salah satu nutrisi penting untuk memudahkan proses detoks adalah antioksidan. Mulai dari vitamin C, flavonoid, hingga kurkumin yang terkandung dalam makanan.

Manfaatnya tidak hanya membuat tubuh bugar, tetapi juga sekaligus membantu menjaga berat badan hingga mencegah berbagai penyakit kronis.

Dikutip dari IOL (22/01/24) berikut 5 makanan yang bisa dijadikan sebagai detoks alami.

1. Alpukat

Manfaat Alpukat dapat mendetoks tubuh. Foto: iStock

Alpukat kaya akan antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas. Sebagai makanan yang padat nutrisi, alpukat mengandung sekitar 20 vitamin dan mineral.

Nutrisi penting tersebut dapat membantu mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Rutin mengonsumsi alpukat dapat mendetoks tubuh secara alami.

Senyawa dalam alpukat akan berperan membersihkan usus besar dari racun yang telah menumpuk di dalam tubuh.

2. Kunyit

Kunyit merupakan rimpang yang punya sifat anti-inflamasi dan kandungan antioksidan tinggi. Tak heran, kunyit digunakan sebagai pengobatan tradisional sejak lama.

Kunyit mengandung senyawa yang disebut kurkumin, senyawa aktif yang memberi warna kuning menyala pada kunyit. Senyawa itulah yang berperan sebagai detoksifikasi.

Khususnya pada bagian hati, sehingga terhindar dari radikal bebas. Memasukkan kunyit ke dalam masakan bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Buah citrus

Buah citrus seperti jeruk, lemon, grapefruit dikenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Foto: iStock

Buah citrus seperti jeruk, lemon, grapefruit dikenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Vitamin itulah yang berperan sebagai antioksidan.

Rutin mengonsumsi buah citrus bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah ini juga bisa berperan dengan mendetoks tubuh dari racun.

Kandungan flavonoid dan limonoid akan membantu menetralkan dan menghilangkan radikal bebas. Tak hanya itu, kandungan airnya yang tinggi juga membuat tubuh tetap terhidrasi.

4. Buah Beet

Tingginya antioksidan bisa didapatkan dari buah berwarna menyala ini. Selain itu, buah bit juga dikemas dengan serat yang disebut pektin.

Pektin tersebut yang akan berperan membersihkan racun yang telah dikeluarkan dari hati. Tingginya vitamin yang membantu menurunkan tekanan darah.

Ahli gizi menyarankan rutin mengonsumsi buah bit untuk mencegah penyakit kronis, seperti jantung, stroke, hingga membantu melawan peradangan.

5. Kembang Kol dan Brokoli

Sayuran cruciferous, seperti brokoli, kembang kol, kubis juga tinggi akan antioksidan. Foto: Getty Images/iStockphoto/eyewave

Sayuran cruciferous, seperti brokoli, kembang kol, kubis juga tinggi akan antioksidan. Sayuran tersebut mengandung senyawa sulfur yang penting untuk tubuh.

Senyawa tersebut yang akan berperan mendetoksifikasi terutama pada bagian hati. Selain itu, sayuran ini juga dikemas dengan serat sehingga bagus untuk diet detoks.

(raf/odi)