Minum Air Garam Hangat Tiap Pagi Bisa Dapat 5 Manfaat Sehat Ini

Jakarta –

Minum air garam jadi budaya di banyak negara sejak dulu. Ternyata menerapkan kebiasaan ini setiap pagi bisa mendatangkan manfaat sehat. Berikut caranya.

Berbagai teknik pengobatan kuno masih dipercaya dan bertahan sampai sekarang. Salah satunya praktik minum air garam. Campuran ini dipercaya dapat menyehatkan tubuh dalam beberapa cara.

Dengan mencampur air hangat bersama sejumput garam, banyak orang yakin kesehatannya akan lebih prima dan imunitas tubuhnya meningkat.

Times of India (4/8/2024) mengungkap beberapa manfaat sehat dari minum air garam tiap pagi:

1. Tingkatkan hidrasi

Memulai pagi dengan minum air garam hangat dipercaya bantu hidrasi tubuh. Sebab setelah tidur semalaman, tubuh biasanya dehidrasi, dan minum air hangat campur garam dapat dengan cepat mengembalikan cairan yang hilang.

Temperatur air yang hangat membantu penyerapan cairan lebih baik. Sedangkan sedikit kandungan garam di dalamnya mampu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh yang mana penting untuk fungsi sel optimal.

2. Sehatkan pencernaan

Foto: Getty Images/iStockphoto/ValentynVolkov

Air garam hangat bisa bertindak sebagai pencahar alami yang menstimulasi gerakan usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Garam konon bantu melembutkan feses dan merangsang saluran pencernaan sehingga mencegah sembelit.

Selain itu, hangatnya air diyakini bantu otot-otot di sistem pencernaan lebih rileks. Akhirnya pencernaan berjalan lebih lancar dan risiko kembung atau perut tak nyaman dapat berkurang.

3. Seimbangkan elektrolit

Garam, khususnya garam laut atau garam Himalaya mengandung mineral penting seperti sodium, potassium, dan magnesium. Mineral ini bantu menjaga keseimbangan elektrolit yang penting untuk mempertahankan fungsi otot, transmisi saraf, dan kesehatan sel secara umum.

Minum air garam hangat juga bantu mengisi ulang elektrolit yang hilang, terutama ketika kamu berkeringat atau jalani pola makan yang rendah mineral esensial ini.

4. Detoks tubuh

Foto: Getty Images/takasuu

Secara alamiah, tubuh memang bisa melakukan proses detoks sendiri. Namun konsumsi beberapa makanan diyakini dapat membantu proses tersebut. Salah satunya air garam hangat.

Garam diyakini bantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Sedangkan air hangat meningkatkan produksi keringat yang mana bantu menghilangkan kotoran dalam tubuh. Kombinasi ini bagus untuk mendukung fungsi liver dan ginjal yang berperan dalam proses detoks alami tubuh.

5. Bagus untuk kesehatan mulut

Minum air garam hangat sejak dulu diyakini sebagai cara bagus untuk membersihkan mulut karena sifat antibakteri di dalamnya. Dengan begitu, pertumbuhan atau perkembangan bakteri bahaya dalam mulut dan tenggorokan dapat dicegah sehingga kesehatan mulut lebih terjaga.

Tak hanya itu, sifat antimikroba dalam garam juga membantu meredakan nyeri akibat sakit tenggorokan. Cocok untuk mereka yang sering alami rasa tidak nyaman di tenggorokan.

Dalam mengonsumsi air garam hangat ada aturannya. Baca halaman selanjutnya.

6. Cara konsumsi air garam

Mengonsumsi air garam ada aturannya. Pertama, panaskan air, tapi jangan sampai mendidih. Cukup sampai hangat saja. Indikatornya adalah tak membuat kamu kesakitan saat menyentuhnya langsung.

Larutkan garam sampai tercampur rata. Minum air garam tiap pagi dalam kondisi perut kosong agar penyerapan mineral ke tubuh maksimal.

7. Jenis garam yang tepat

Foto: Getty Images/takasuu

Meski minum air garam menawarkan banyak manfaat sehat, tapi perhatian beberapa hal. Pertama, moderasi. Gunakan garam sejumput saja karena kalau terlalu banyak bakal memicu tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lain.

Kedua, perhatikan kualitas garam. Pakai garam berkualitas tinggi seperti garam laut atau garam Himalaya. Hindari pakai garam dapur karena biasanya mengandung bahan tambahan dan kekurangan mineral esensial.

Ketiga, orang dengan kondisi tertentu sebaiknya tak minum air garam hangat. Orang-orang itu adalah yang punya penyakit ginjal, hipertensi, atau kondisi medis lain. Sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter sebelum mencoba kebiasaan ini.

(adr/odi)