5 Buah Terbaik untuk Diet, Rendah Kalori dan Enak Rasanya

Jakarta –

Buah bisa jadi camilan ideal untuk diet. Usaha menurunkan berat badan jadi lebih cepat dengan mengonsumsi buah rendah kalori berikut ini.

Saat diet untuk menurunkan berat badan, beragam usaha perlu dilakukan. Salah satunya memilih asupan makanan yang tepat. Camilan pun perlu diperhatikan.

Hindari memilih camilan yang tinggi kalori karena bakal merusak usaha diet. Pilih camilan yang ramah diet seperti rendah kalori dan tinggi serat.

Buah bisa jadi pilihan tepat karena bisa memuaskan keinginan rasa manis, tapi dengan sifat rendah kalori. Namun tak semua buah memenuhi kriteria yang cocok buat diet.

Mengutip unggahan Instagram dr. Dion Haryadi (31/7/2024), inilah 5 buah terbaik buat diet dilihat dari kandungan kalori per 100 gram yang tergolong rendah:

1. Semangka

Semangka adalah buah tinggi air yang kerap jadi pilihan untuk menghidrasi tubuh. Selain itu, semangka juga bagus untuk diet karena per 100 gramnya hanya mengandung 30 kcal, 6 gram gula, dan 0,4 gram serat.

Semangka juga bisa menciptakan rasa kenyang lebih lama, membakar lemak, dan membantu melancarkan sistem pencernaan. Semangka mengandung nutrisi yang baik, seperti kalium, antioksidan, dan vitamin C.

2. Apel

Foto: Getty Images/iStockphoto

Kabar baik untuk penggemar apel karena buah favoritnya juga bagus dikonsumsi saat diet. Per 100 gram apel mengandung 52 kcal, 10 gram gula, dan 2,4 gram serat.

Apel bagus untuk menjaga berat badan karena mengandung air dan serat yang tinggi. Makan apel dapat memberikan efek kenyang lebih lama, mencegah makan berlebih, serta melancarkan buang air besar (BAB).

3. Pepaya

Pepaya termasuk buah favorit banyak orang Indonesia karena murah dan mudah didapat. Di balik tekstur lembut dan rasa manisnya, pepaya juga bagus untuk menurunkan berat badan.

Dalam tiap 100 gram pepaya mengandung 43 kkal, 8 gram gula, dan 1,7 gram serat. Pepaya mengandung banyak air dan tergolong rendah kalori sehingga bisa memberikan rasa kenyang, tapi tanpa menambah banyak kalori.

4. Buah naga

Foto: Twitter

Buah naga juga termasuk buah yang bagus untuk diet. Buah yang punya rasa manis alami ini mengandung 57 kcal, 14 gram gula, dan 3 gram serat dalam tiap 100 gramnya.

Buah naga dapat dimakan langsung, dijadikan smoothies, atau diolah jadi jus. Dari sisi nutrisi, buah naga merah kabarnya mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang telah terbukti membantu dalam pemecahan lemak dalam tubuh.

5. Mangga muda

Jika suka buah yang agak asam dan teksturnya mengkal, maka mangga muda bisa jadi pilihan puas buat diet. Mangga muda mengandung karbohidrat dan gula dalam jumlah sedang. Nilai kalorinya pun tergolong rendah.

Dalam 100 gram mangga muda mengandung 59 kcal, 14 gram gula, dan 1,6 gram serat. Mangga muda juga bagus dikonsumsi sebelum olahraga, yang mana penting saat diet. Konsumsi mangga dapat memberikan tubuh lebih banyak energi.

(adr/odi)