Awas Bahaya! Ini 7 Tanda Terlalu Banyak Minum Air Putih

Jakarta –

Segala sesuatu yang berlebihan memang tidak bagus, termasuk minum air putih. Kenali 7 tanda terlalu banyak minum air putih berikut ini.

Mencukupi kebutuhan minum air putih harian penting dilakukan agar tubuh terhidrasi. Dengan begitu, berbagai organ tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan maksimal.

Namun hati-hati juga minum air putih kebanyakan. Kondisi overhidrasi ini juga dapat membahayakan kesehatan, layaknya dehidrasi.

Seperti dilansir dari WebMD, terlalu banyak asupan air alias overhidrasi membuat Anda keracunan air atau gangguan fungsi otak.

Sel-sel tubuh menampung terlalu banyak air termasuk sel otak. Sel-sel bisa membengkak dan memicu tekanan pada otak. Anda bisa sakit kepala, kebingungan, dan mengantuk. Bahkan peningkatan tekanan bisa memicu hipertensi.

Tubuh yang overhidrasi akan menunjukkan sejumlah tanda sebagai berikut:

1. Urine bening

Warna urin bening bissa menandai kamu sedang overhidrasi. Foto: Getty Images/iStockphoto/seb_ra

Warna urine menandakan kondisi hidrasi tubuh Anda. Dehidrasi ditandai dengan urine berwarna gelap, sedang overhidrasi ditandai dengan urine bening.

Kondisi tubuh yang terhidrasi dengan baik justru menghasilkan urine berwarna kuning pucat.

Kalau urine bening seperti air putih, sebaiknya kurangi asupan cairan.

2. Terlalu sering buang air kecil

Terlalu banyak air putih mendorong Anda untuk lebih sering ke toilet. Normalnya, orang buang air kecil 6-8 kali sehari. Kalau angka ini naik sampai 10 kali, Anda mengalami overhidrasi dan ini setara dengan orang yang rutin minum kafein dan alkohol.

3. Kelelahan

Kelelahan juga bisa menjadi tanda overhidrasi. Foto: Getty Images/Cecilie_Arcurs

Sebaiknya kontrol asupan cairan agar tidak mengalami hiponatremia.

Melansir dari Healthshots, hiponatremia ditandai dengan kadar natrium dalam darah yang rendah. Akibatnya, terjadi penurunan tingkat energi, mengantuk dan rasa lelah terus-menerus.

4. Kebingungan

Bingung dan hilang arah menandakan overhidrasi. Melansir dari Business Insider, kadar elektrolit tubuh turun termasuk natrium.

Sebaiknya Anda hati-hati sebab dalam kasus ekstrem, kebingungan jadi tanda sel-sel otak bengkak. Dalam kondisi demikian, orang bisa kejang dan kehilangan kesadaran.

5. Mual dan muntah

Salah satu tanda overhidrasi yaitu merasa mual dan berujung muntah. Foto: Ilustrasi Getty Images/iStockphoto/

Kadang tanda overhidrasi mirip dengan dehidrasi. Ginjal tidak mampu membuang kelebihan cairan dan cairan mulai menumpuk. Anda pun bisa merasakan mual, muntah sampai diare.

6. Sakit kepala berdenyut

Sakit kepala terutama dengan sensasi berdenyut bisa menandakan overhidrasi dan dehidrasi.

Sel-sel tubuh termasuk sel otak membengkak, kelenjar membesar dan otak pun menekan tulang tengkorak. Tekanan pun memicu sakit kepala berdenyut.

7. Gampang kram

Kondisi tubuh terlalu banyak cairan membuat kadar elektrolit tubuh rendah. Kondisi ini rentan menimbulkan kejang otot dan kram.

Artikel ini sudah tayang di CNN Indonesia dengan judul “7 Tanda Kamu Terlalu Banyak Minum Air Putih”

(aqr/adr)