Makan Durian Berlebihan, Ini 5 Efek Samping Kesehatannya

Jakarta –

Durian dianggap sebagai buah yang paling enak untuk sebagian orang. Namun, buah yang kulitnya berduri ini memiliki beberapa efek jika dikonsumsi berlebihan.

Tak semua orang menyukai buah durian, karena aromanya yang menyengat. Namun, bagi mereka yang menyukainya akan menganggap buah ini sangat manis dan aromanya harum. Bahkan, tak jarang yang ketagihan hingga kalap menikmatinya.

Melansir dari Totabuan Express (14/1/2025), konsumsi durian berlebihan inilah yang dapat memberikan efek samping. Di antaranya membuat gula darah meningkat hingga kenaikan berat badan.

Berikut 5 efek samping jika makan durian yang berlebihan:

1. Gula Darah Naik

Dalam buah durian diketahui mengandung karbohidrat yang tinggi, terutama kandungan gula alaminya. Mengutip dari Verywell Fit, kandungan gula pada 100 gram durian (tergantung varietasnya) berkisar antara 3,1 gram – 19,97 gram.

Satu buah durian sudah pasti lebih dari 100 gram, yang artinya asupan gula itu bisa masuk berlebihan. Jika berlebihan, kadar gula darah bisa melonjak drastis. Ini dapat menyebabkan risiko diabetes.

Mengutip Heart, asupan gula harian ada batasannya. Untuk mengonsumsi gula, pria tak boleh lebih dari 9 sendok teh atau sekitar 36 gram per hari, sedangkan wanita tak boleh lebih dari 6 sendok teh atau 25 gram per hari.

2. Kenaikan Berat Badan

Selain tinggi gula, durian juga diketahui tinggi lemak dan kalori. Jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan peningkatan kalori yang tak terkontrol.

Menurut USDA, kandungan kalori pada 100 gram durian sebanyak 147 kcal. Pada satu buah utuh, bisa memiliki daging buah durian lebih dari 500 gram. Berarti jumlah kalorinya bisa mencapai sekitar 700-800 kcal.

Peningkatan kalori yang berasal dari mengonsumsi buah durian bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, atur jumlah konsumsi durian.

Efek samping makan durian yang lain bisa cek halaman berikut…

3. Sebabkan Tekanan Darah Tinggi

Durian juga diketahui dapat menyebabkan tekanan darah tinggi jika sembarangan mengonsumsinya. Dalam buah durian mengandung kalium yang jika dikonsumsi berlebihan akan meningkatkan kadarnya dalam darah.

Kandungan kalium yang berlebihan juga berpotensi menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit sehingga meningkatkan tekanan darah. Apalagi pada mereka yang memiliki masalah pada ginjal.

Sebuah studi yang dijelaskan dalam International Journal of Food Properties pada 2016 memaparkan efek mengonsumsi durian yang melibatkan tekanan darah. Studi ini menunjukkan bahwa konsumsi durian sebanyak 250 gram tidak mengubah tekanan darah sistolik dan diastolik. Namun, tekanannya bisa meningkat jika mengonsumsi durian sebanyak 500 gram.

4. Bisa Memabukkan

efek samping dari makan durian berlebihan Foto: Getty Images/iStockphoto

Istilah ‘mabuk durian’ sering terdengar ketika orang terlalu banyak makan durian. Disebut seperti itu karena menyebabkan efek seperti orang mabuk, meski efeknya tidak secara langsung terasa. Efek ini dapat dirasakan, karena pada durian mengandung alkohol alami berupa etanol dan metanol.

Gejala yang dapat dialami saat mabuk durian adalah kembung, begah, mual, hingga pusing. Efeknya bisa berlangsung parah hingga menyebabkan diare.

Untuk menetralisir mabuk durian, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Di antaranya mengonsumsi air yang banyak, bisa berupa air putih atau air kelapa. Jangan mengonsumsi makanan pedas dan berminyak ketika mabuk durian.

5. Reaksi Alergi

Mereka yang menderita alergi terhadap durian sebaiknya harus benar-benar menghindarinya. Karena, bisa menimbulkan berbagai reaksi alergi ringan hingga berat.

Reaksi alergi yang mungkin muncul di antaranya terasa gatal-gatal, ruam kulit, hingga menyebabkan sesak napas. Apalagi jika mengonsumsinya berlebihan dapat memperburuk kondisi tersebut.

(yms/odi)