Berapa Kalori Nasi Putih dan Mie Instan?

Jakarta –

Kalori nasi putih dan mie instan termasuk tinggi sesuai peruntukannya sebagai makanan pokok. Buku Ilmu Gizi Dilengkapi dengan Standar Penilaian Status Gizi Dan Daftar Komposisi Bahan Makanan dari Putri Arini, mencatat jumlah kalori keduanya sebagai berikut:

Nasi putih (100 gram): 175 kalori
Mie Instan (50 gram): 168 kalori.

Kalori mie instan sesungguhnya lebih tinggi daripada nasi putih. Apakah artinya nasi putih lebih baik untuk diet atau sebaliknya?

Kalori Nasi Putih dan Mie Instan serta Kandungan Nutrisi Lainnya

Dikutip dari Healthline, berikut informasi lengkap kandungan nutrisi nasi putih dan mie instan

1. Nasi Putih (100 gram)

123 kalori
2,9 g protein
30 g karbohidrat
0,4 g lemak
0,9 g serat
1% folat dari RDI (angka kecukupan gizi yang dianjurkan)
18% mangan dari RDI
5% tiamin dari RDI
13% selenium dari RDI
12% niasin dari RDI
1% zat besi dari RDI
8% vitamin B6 dari RDI
6% fosfor dari RDI
4% tembaga dari RDI
2% magnesium dari RDI
2% seng dari RDI.

2. Mie Instan (85 gram)

188 kalori
27 g karbohidrat
7 g lemak total
3 g lemak jenuh
4 g protein
0,9 g serat
8,61 g sodium
43% tiamin dari RDI (angka kecukupan gizi yang dianjurkan)
12% folat dari RDI
11% magan dari RDI
10% zat besi dari RDI
9% niacin dari RDI
7% riboflavin dari RDI.

Dengan jumlah yang lebih sedikit, kalori mie instan lebih tinggi daripada nasi putih. Jumlah kalori dalam mie instan bisa berubah bergantung pada jumlah dan bumbu pendukung.

Kalori Nasi Putih dan Mie Instan, Mana yang Lebih Sehat?

Total kalori dalam mie instan bisa makin tinggi seiring bahan dan bumbu lain yang digunakan. Kalori inilah yang berisiko mengakibatkan berat badan makin meningkat.

Selain kalori, mie instan juga minim kandungan nutrisi lain serta tinggi garam. Karena itu, bagi yang sedang diet atau menerapkan pola hidup sehat sebaiknya jangan dulu makan mie instan.

Sebagai catatan, pola hidup sehat dan keberhasilan diet hanya bisa dicapai dengan konsumsi makanan bergizi dan olahraga. Karena itu, pastikan konsumsi nasi putih secukupnya lengkap dengan sayur dan buah.

(row/row)

Sumber : food.detik.com

Import