li.jumatberkah.com

Author: admin

  • Bangun Personal Branding Karir, Saatnya Jadi Mentor Profesional di detikcourse

    Bangun Personal Branding Karir, Saatnya Jadi Mentor Profesional di detikcourse



    Jakarta –

    Membangun reputasi profesional bukan hanya soal prestasi kerja, tapi juga bagaimana kamu bisa membagikan ilmu dan pengalaman kepada lebih banyak orang. Semakin luas kamu berbagi, semakin besar pula peluang untuk dikenal sebagai sosok yang berpengaruh di bidangmu.

    Setelah sukses menemani ratusan siswa meningkatkan keterampilan mereka lewat berbagai kelas online, detikcourse resmi membuka kesempatan kolaborasi bagi siapa pun yang ingin bergabung sebagai mentor.

    Menjadi mentor di detikcourse bukan hanya soal mengajar, tapi juga kesempatan untuk mengembangkan diri. Berikut manfaat yang bisa kamu dapatkan:


    Profilmu akan dipublikasikan aktif di kanal berita detikcom, menjangkau ribuan pembaca setiap harinya.

    • Dapatkan Komisi Kompetitif

    Kamu bisa memperoleh penghasilan tambahan dari setiap kelas yang kamu bawakan.

    • Perluas Jaringan Profesional

    Kesempatan berinteraksi dengan peserta, komunitas, hingga sesama mentor di berbagai bidang.

    Kamu bisa ikut mencetak generasi baru yang siap menghadapi tantangan di dunia kerja dan industri.

    Kesempatan ini terbuka bagi praktisi dengan berpengalaman dari berbagai bidang sebagai berikut:

    • Branding & Komunikasi
    • UI/UX Design
    • Artificial Inteligence
    • SEO/SEM
    • Content Creation
    • Digital Marketing
    • Data Analysis
    • Content Creation & Storytelling
    • Skill lainnya yang relevan dengan kebutuhan industri saat ini

    Inilah saatnya kamu berbagi pengalaman, keahlian, dan wawasan berharga kepada lebih banyak orang. Dengan menjadi mentor, kamu bukan hanya mengajar, tetapi juga membuka jalan untuk berkembang bersama komunitas pembelajar yang terus bertumbuh.

    Saatnya ambil bagianmu sekarang untuk berproses bersama ratusan peserta. Bergabung menjadi coursemaster detikcourse di sini!

    (nwk/nwk)



    Sumber : www.detik.com

  • Hindari 5 Menu Ini untuk Sarapan agar Tak Mudah Lemas

    Hindari 5 Menu Ini untuk Sarapan agar Tak Mudah Lemas


    Jakarta –

    Sarapan memang penting, tetapi pilihan makanannya juga perlu diperhatikan. Hindari konsumsi 5 makanan ini saat sarapan agar tak mudah lemas dan tetap fit.

    Dengan sarapan, tubuh akan mendapat asupan energi dan nutrisi yang dibutuhkan. Sarapan yang tepat juga dapat meningkatkan konsentrasi dan suasana hati, serta membantu menjaga berat badan ideal.

    Meskipun begitu, tidak semua makanan baik dikonsumsi saat sarapan. Beberapa menu tergolong kurang menyehatkan, seperti tinggi gula, lemak jenuh, atau kalori.


    Sarapan dengan menu rendah nutrisi juga tidak baik karena tidak dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan protein, serat, dan vitamin yang dibutuhkan untuk memulai aktivitas sehari-hari.

    Ahli gizi Kristen Smith, MS, RD, LD mengungkap jika semua makanan bisa jadi bagian pola makan bergizi seimbang. Namun, mengonsumsinya setiap hari bukan pilihan tepat. Lebih baik menggantinya dengan alternatif yang lebih bergizi.

    Lantas, menu sarapan apa saja yang sebaiknya dihindari? Melansir realsimple.com (21/03/2025) berikut daftarnya!

    1. Yogurt dengan perasa

    Penjual yogurt dimintai resep oleh pelanggannya sendiriYogurt perasa tidak baik dikonsumsi saat sarapan karena kandungan gula tambahan. Foto: iStock

    Yogurt memang menyehatkan. Namun pilihlah yogurt polos, bukan yogurt dengan perasa. Yogurt polos seperti yogurt Yunani tidak mengandung gula, perasa, atau pengawet.

    Berbeda dengan yogurt perasa yang saat ini banyak ditemukan di supermarket. Yogurt dengan rasa sebaiknya tidak dimakan saat sarapan karena mengandung gula tambahan.

    Caroline Susie, RD, LD pun menyebut kalau mengonsumsi yogurt perasa dapat menyebabkan kadar gula darah naik dan turun. Membuat seseorang menjadi mudah lemas dan lapar.

    Pilihan terbaik memang mengonsumsi yogurt Yunani polos yang kaya protein. Bisa ditambah dengan irisan buah segar, kacang-kacangan sehat, atau sedikit madu sebagai pemanis alami.

    2. Jus atau smoothie botolan

    Jus buah kemasan bisa jadi haram karena beberapa halJus kemasan juga sebaiknya dihindari untuk sarapan. Foto: iStock

    Ketika mampir ke supermarket atau toko makanan, kamu mungkin menemukan jus atau smoothie kemasan botol.

    Meskipun terlihat praktis dan ‘sehat’, tetapi minuman ini bukanlah pilihan yang baik.

    Ahli gizi Susie mengungkap kalau banyak smoothie dan jus siap saji yang mengandung sedikit serat dan tinggi gula. Hal tersebut dapat menyebabkan energi cepat habis.

    “Bahkan, jika terbuat dari buah, minum jus tanpa serat tidak memberikan manfaat yang sama seperti buah utuh,” jelasnya.

    Lebih baik membuat smoothie sendiri. Memasukkan berbagai macam buah-buahan tinggi serat dan mencampurnya dengan yogurt atau bubuk protein.

    Menu sarapan lain yang sebaiknya dihindari bisa dibaca pada halaman selanjutnya!

    3. Donat atau pastry bergula

    Donat-donat KlasikJangan sarapan dengan donat karena tidak mengandung nutrisi. Foto: Istimewa

    Donat bertabur gula atau croissant cokelat tidak termasuk dalam daftar pilihan sarapan sehat.

    Kristen Smith mengungkap kalau sarapan manis dengan gula, seperti donat biasanya tidak mengandung protein dan serat. Sedangkan protein dan serat menjadi hal penting untuk membantu tubuh kenyang selama beberapa jam ke depan.

    Jika tidak bisa menahan godaan donat, croissant, atau pancake, bisa memberinya pelengkap lebih sehat. Misalnya dipadukan dengan telur dan sayuran.

    4. Granola bar

    Granola bar and strawberries on plateGranola bar juga sebaiknya dihindari karena mengandung banyak gula dan lemak tidak sehat. Foto: iStock

    Saat ini banyak merek granola bar yang praktis, variannya beragam, dan bisa ditemukan di mana saja.

    Meskipun begitu, granola bar yang dibeli di toko atau supermarket masuk dalam daftar pilihan sarapan kurang menyehatkan.

    Pada produk granola bar mungkin mengandung gula tambahan dan lemak tidak sehat. Membuatnya sama seperti memakan permen atau camilan lainnya.

    Jika tidak ingin terjebak, bisa periksa label terlebih dahulu. Pertmbangkan untuk memilih merek granola yang memiliki sedikit tambahan gula.

    Susie juga merekomendasikan untuk mengganti granola bar dengan oatmeal yang diberi kacang-kacangan atau buah beri.

    5. Daging olahan

    Selain makanan manis, banyak juga orang sarapan dengan menu gurih. Biasanya berupa telur dengan bacon, sosis, atau smoked beef.

    Sayangnya, daging olahan bukan menu terbaik untuk sarapan. Daging olahan tinggi kandungan garam dan lemak.

    Susie menunjukkan hubungan antara lemak jenuh dan garam yang bisa menyebabkan penyakit jantung dan peradangan.

    Untuk memulai hari, bisa dengan menikmati makanan gurih. Susie merekomendasikan makan telur saja dengan ayam atau sayuran.

    (aqr/adr)



    Sumber : food.detik.com

  • Rekrutmen Bintara TNI AD TA 2025, Lulusan SMA hingga Paket C Bisa Mendaftar

    Rekrutmen Bintara TNI AD TA 2025, Lulusan SMA hingga Paket C Bisa Mendaftar


    Jakarta –

    Tentara Nasional Indonesia Angkatan Darat (TNI AD) membuka pendaftaran Bintara Prajurit Karier (PK) TNI AD Gelombang 2 Tahun Anggaran (TA) 2025. Lulusan minimal SMA, MA, atau SMK bisa mendaftar.

    Panitia Pusat (Panpus) Rekrutmen TNI AD melalui akun TikTok @panpustniad menyatakan pendaftaran dibuka mulai 11 September sampai alokasi terpenuhi. Pendaftaran online (daring) dan validasi akan ditutup sewaktu-waktu tanpa pemberitahuan sebelumnya.


    Pendaftaran Bintara PK TNI AD dilakukan secara daring. Setelah itu, pendaftar melakukan validasi secara luring ke Ajudan Jenderal Komando Daerah Militer (Ajendam) atau Ajudan Jenderal Korem (Ajenrem).

    Jika mengalami kesulitan validasi, lokasi Ajendam atau Ajenrem jauh dari rumah, atau tidak ada waktu, pendaftar diminta menghubungi Komando Distrik Militer (Kodim), Komando Rayon Militer (Koramil), dan Bintara Pembina Desa (Babinsa).

    “Validasi hanya untuk melapor sebagai peserta seleksi. Berkas tidak harus lengkap,” tulis Panpus TNI AD dalam unggahannya, diakses Kamis (2/10/2025).

    Syarat Rekrutmen Bintara TNI AD TA 2025 Gelombang 2

    Berikut syarat rekrutmen Bintara TNI AD TA 2025 Gelombang 2 seperti dikutip dari situs rekrutmen resminya:

    • Laki-laki
    • Warga Negara Indonesia
    • Usia minimal 17 tahun 10 bulan dan maksimal 24 tahun 0 bulan pada saat pembukaan pendidikan pada 13 November 2025
    • Tinggi badan minimal 163 cm dan berat badan seimbang sesuai ketentuan
    • Ijazah minimal SMA/MA/SMK baik negeri atau swasta yang terakreditasi sesuai kebutuhan dan Paket C
    • Nilai minimal sebagai berikut:
      • Lulusan SMA/MA/SMK tahun 2017-2019: nilai minimal rata-rata Ujian Nasional adalah 37
      • Lulusan SMA/MA/SMK tahun 2020: nilai minimal rata-rata rapor dari mata pelajaran Bahasa Indonesia, Bahasa Inggris, dan Matematika adalah 65
      • Lulusan SMA/MA/SMK tahun 2021 dan 2022: nilai minimal rata-rata rapor dari mata pelajaran Bahasa Indonesia, Bahasa Inggris, dan Matematika adalah 68
      • Lulusan SMA/MA/SMK tahun 2023, 2024, dan 2025: nilai minimal rata-rata rapor dari mata pelajaran Bahasa Indonesia, Bahasa Inggris, dan Matematika adalah 70.
    • Jika ada, sertakan sertifikat/piagam/surat keterangan prestasi minimal tingkat nasional dengan kriteria juara 1-3 sebagai nilai tambah dalam pelaksanaan pemeriksaan (rik)/uji dan sidang pemilihan
    • Beriman dan bertakwa kepada Tuhan Yang Maha Esa dengan menganut salah satu dari enam agama yang diakui di Indonesia atau penghayat kepercayaan
    • Setia kepada NKRI yang berdasarkan Pancasila dan UUD NRI 1945
    • Tidak memiliki catatan kriminalitas yang dikeluarkan secara tertulis oleh Kepolisian Republik Indonesia
    • Sehat jasmani dan rohani
    • Tidak berkacamata
    • Tidak sedang kehilangan hak menjadi prajurit berdasarkan putusan pengadilan yang telah memperoleh kekuatan hukum tetap
    • Bukan anggota/mantan prajurit TNI/Polri atau PNS TNI
    • Belum pernah menikah dan sanggup tidak menikah selama dalam pendidikan pertama sampai 2 tahun setelah selesai Pendidikan Pertama (Dikma)
    • Bersedia menjalani Ikatan Dinas Pertama (IDP) minimal 10 tahun
    • Bersedia membayar kembali 10 kali lipat biaya yang telah dikeluarkan oleh negara menurut hukum dan peraturan yang berlaku jika dengan kemauan sendiri menolak atau mengundurkan diri dari sebagian atau seluruh kegiatan penerimaan dan pendidikan pertama hingga pengangkatan menjadi prajurit TNI
    • Bersedia ditempatkan dalam salah satu dari seluruh kecabangan yang ada di TNI AD
    • Bersedia ditempatkan di seluruh wilayah NKRI
    • Mengikuti pemeriksaan/pengujian yang diselenggarakan oleh panitia penerimaan, mulai dari administrasi, kesehatan, jasmani, litpers, hingga psikologi.
    • Harus ada surat persetujuan orang tua/wali (dapat ditandatangani ibu kandung, apabila bapak kandung bekerja di luar daerah/provinsi atau telah meninggal dunia/tidak diketahui keberadaannya dan ibu kandung tidak kawin lagi)
    • Orang tua/wali bersedia tidak melakukan intervensi selama penerimaan prajurit TNI AD terhadap panitia penerimaan maupun penyelenggara pendidikan pertama dalam bentuk apapun, kapanpun, dan di manapun
    • Jika memiliki wali, maka yang bersangkutan harus menjadi wali berdasarkan penetapan pengadilan dan telah diproses disdukcapil
    • Pemegang ijazah dari negara lain atau lembaga pendidikan di luar naungan Kemendikbud, harus mendapat pengesahan dari kementerian bidang pendidikan dan transkrip nilai sudah disesuaikan dengan regulasi Indonesia
    • Tidak bertato/bekas tato dan tidak bertindik/bekas tindik; kecuali yang disebabkan oleh ketentuan adat, maka dilengkapi dengan surat keterangan dari ketua adat/suku
    • Bersedia mematuhi peraturan bebas KKN baik langsung maupun tidak langsung
    • Jika terbukti secara hukum melakukan KKN, maka harus bersedia dinyatakan tidak lulus dan atau dikeluarkan dari Dikma
    • Surat pernyataan tidak melakukan penyuapan
    • Memiliki kartu BPJS atau Kartu Indonesia Sehat (KIS) aktif

    Jadwal Rekrutmen Bintara TNI AD TA 2025 Gelombang 2

    • Pendaftaran online: mulai 11 September hingga kuota pendaftaran penuh
    • Daftar ulang secara fisik/luring: mulai 15 September 2025
    • Penutupan daftar ulang akan diinformasikan di akun Tiktok @panpustniad.

    Cara Mendaftar Bintara TNI AD 2025

    • Mendaftar online di https://ad.rekrutmen-tni.mil.id/bintara-ad sesuai petunjuk dalam halaman pendaftaran
    • Isi data pada formulir online
    • Cetak formulir pendaftaran, blanko dinas, blanko pemeriksaan administrasi (Rikmin), dan blanko riwayat hidup
    • Datang ke Ajendam/Ajenrem dengan membawa formulir daftar online sesuai jadwal validasi/daftar online pada website (blanko dinas, blanko Rikmin, dan blanko riwayat hidup dibawa untuk dijelaskan cara pengisiannya)
    • Pengukuran tinggi dan berat badan oleh tim Rikmin, Rikkes dan Rik/Uji jasmani (uji jas) dengan disaksikan Tim Pam dan Tim Was
    • Pemeriksaan tindik dan tato
    • Calon yang memenuhi syarat tinggi dan berat badan serta pemeriksaan tindik dan tato dapat menjalani validasi pada website rekrutmen agar resmi terdaftar sebagai peserta seleksi
    • Simak penjelasan tata cara pengisian Blanko dinas, blangko Rikmin dan blanko riwayat hidup; bawa blanko yang telah diisi pada pelaksanaan Rik/Uji tingkat panitia daerah (panda)
    • Calon yang dinyatakan lulus daftar ulang/validasi menyimak penjelasan petugas terkait Rik/Uji, penentuan lolos seleksi, dan penempatan
    • Kembali ke rumah masing-masing untuk menyelesaikan kelengkapan administrasi
    • Panitia mendata nomor telepon calon untuk digunakan dalam penyampaian jadwal seleksi tingkat Panda

    Rekrutmen Bintara TNI AD TA 2025 Gelombang 2 tidak memungut biaya alias gratis. Laporkan pungutan dan calo ke nomor pengaduan 082123931830. Jangan terlambat mendaftar dan validasi, detikers!

    (twu/pal)



    Sumber : www.detik.com

  • 5 Manfaat Seduhan Teh Cengkeh yang Kaya Khasiat

    5 Manfaat Seduhan Teh Cengkeh yang Kaya Khasiat


    Jakarta –

    Seduhan cengkeh sebagai teh ternyata memiliki khasiat yang baik untuk tubuh. Mulai dari menguatkan imunitas hingga detoks bisa didapatkan dalam minuman ini.

    Seduhan teh dengan berbahan dasar rempah-rempah juga tak kalah berkhasiat untuk tubuh. Memanfaatkan persediaan rempah yang ada di dapur juga bisa dilakukan untuk menyehatkan tubuh.

    Seperti cengkeh yang tak hanya memberikan aroma harum tetapi juga dapat memberikan banyak khasiat untuk tubuh. Membuat teh cengkeh dapat dilakukan dengan mudah di rumah.


    Cukup menyeduh beberapa butir cengkeh dengan air mendidih dan bisa ditambahkan bahan-bahan lainnya seperti bubuk kayu manis dan perasan jeruk lemon. Dengan mengonsumsinya secara rutin ada khasiat untuk meningkatkan imunitas hingga detoks yang bisa didapatkan dari seduhan teh cengkeh.

    Baca juga: 5 Restoran Populer Langganan Para Pejabat di Jakarta Barat

    Berikut ini 5 khasiat konsumsi teh cengkeh melansir Food NDTV (16/4):

    5 Manfaat Seduhan Teh Cengkeh yang Kaya KhasiatTeh cengkeh membantu penurunan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme. Foto: Getty Images/Rimma_Bondarenko

    1. Penurun Berat Badan

    Kunci utama dari penurunan berat badan tidak hanya pada pengaturan asupan makanan. Pentingnya tubuh untuk bergerak dan memperbaiki metabolisme juga perlu diperhatikan dalam upaya menurunkan berat badan.

    Menyeduh teh cengkeh dan mengonsumsinya setiap hari dapat membantu memberi asupan antioksidan yang tinggi. Kadarnya sampai dinobatkan sebagai rempah dengan antioksidan tertinggi yang diakui ahli.

    Antioksidan dalam cengkeh dapat membantu menstimulasi metabolisme. Sehingga untuk menurunkan berat badan dan mencapai berat yang dituju akan lebih mudah.

    2. Meningkatkan Pencernaan

    Para ahli setuju bahwa usus merupakan otak kedua manusia sehingga perlu diperhatikan kesehatannya. Meminimalisir tumpukan sisa makanan harus dihindari agar mikrobiota di dalamnya tetap sehat.

    Cengkeh memiliki komponen antiinflamasi yang baik untuk mencegah gangguan pada saluran pencernaan. Ketika perut merasa tak nyaman, cengkeh dapat membantu menenangkan.

    Konsumsi teh cengkeh juga dapat membantu mengurangi kandungan gas di dalamnya. Sehingga kesehatan saluran pencernaan akan lebih terjaga.

    Manfaat konsumsi teh cengkeh berlanjut di halaman berikutnya.

    3. Menguatkan Imunitas

    Banyak suplemen penguat imunitas yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Tetapi sebaik-baiknya suplemen ialah bahan-bahan makanan yang alami dan segar.

    Seduhan teh cengkeh dapat menjadi alternatif menggantikan suplemen yang lebih murah dan mudah dibuat. Mengingat fungsi cengkeh dapat berperan menciptakan kondisi usus yang sehat untuk mikrobiota maka khasiat jangka panjang salah satunya ialah menguatkan imunitas.

    Ketika bakteri baik berkembang di dalam usus dan peredaran darah berjalan dengan lancar maka tubuh akan lebih tahan terhadap paparan bakteri dan radikal bebas. Efeknya kekuatan imunitas tubuh akan terjaga dan tak mudah sakit.

    4. Membantu Detoks

    5 Manfaat Seduhan Teh Cengkeh yang Kaya KhasiatKomponen antimikrobanya dapat membantu detoks tubuh lebih efektif. Foto: Getty Images/Rimma_Bondarenko

    Proses detoks diperlukan oleh tubuh secara berkala. Tujuannya untuk mengeluarkan racun-racun dan sisa endapan yang tak diperlukan yang telah masuk ke dalam tubuh.

    Dalam proses detoks diperlukan komponen antimikroba untuk memaksimalkan prosesnya. Komponen antimikroba dalam cengkeh dapat mengeluarkan toksin secara efektif dibandingkan dengan asupan makanan lain.

    Organ tubuh yang paling terbantu dengan konsumsi teh cengkeh untuk proses detoks ini ialah liver. Menurut penelitian dan pengamatan ahli, proses detoks yang dibantu oleh cengkeh juga lebih menyebar luas pada tubuh.

    5. Mengendalikan Gula Darah

    Antioksidan yang ada di dalam cengkeh berjenis eugenol. Tak hanya membantu meningkatkan metabolisme dan imunitas, tetapi jenis antioksidan ini juga dapat meningkatkan sensitivitas terhadap insulin.

    Ketika tubuh lebih sensitif terhadap insulin, maka proses penyerapan gula akan lebih cepat. Tambahan antiinflamasi dan antimikroba juga membantu metabolisme untuk mencerna gula.

    Sehingga seduhan teh cengkeh cocok dikonsumsi untuk mendapatkan gula darah yang lebih stabil. Minuman ini disarankan bagi penderita pra-diabetes maupun pasien diabetes.

    Baca juga: Pemilik Toko Legendaris Meninggal Dunia, Pelanggan Setianya Berduka

    (dfl/odi)



    Sumber : food.detik.com

  • 10 Prompt Gemini AI Edit Foto Keluarga, Wisuda Bareng sampai Liburan

    10 Prompt Gemini AI Edit Foto Keluarga, Wisuda Bareng sampai Liburan


    Jakarta –

    Prompt Gemini AI ramai dicoba warganet yang ingin mengedit foto sendiri untuk berbagai kebutuhan. Instruksinya kini juga dikembangkan ke prompt Gemini AI untuk edit foto keluarga.

    Mengutip Google Help, prompt adalah pertanyaan atau instruksi yang diisikan saat menggunakan Gemini, asisten AI dari Google.

    Gemini AI saat ini terbagi atas jenis 2.5 Flash untuk kebutuhan umum dan 2.5 Pro untuk kebutuhan reasoning, matematika, dan koding. Untuk edit foto keluarga, pengguna bisa mencoba Gemini AI 2.5 Flash.


    Sebelum mengedit, pastikan hasil foto yang diharapkan. Contohnya, foto awal wisuda, pernikahan, liburan, atau ulang tahun ditambah dengan anggota keluarga yang berhalangan hadir. Sejumlah warganet juga mengedit foto wisuda hingga pernikahan agar anggota keluarga yang sudah meninggal dapat seolah-olah hadir pada momen berharga tersebut.

    Cara Edit Foto Pakai Gemini AI

    • Buka https://gemini.google.com
    • Klik ikon + di bagian bawah layar
    • Unggah foto yang ingin diedit
    • Isikan prompt yang menggambarkan hasil visual yang diinginkan dan tujuan foto, misalnya menambahkan wajah orang dari foto kedua ke foto pertama, latar foto di ruang tertentu, tone cahaya, pakaian, perabotan, dan lain-lain
    • Tekan ikon panah untuk mengirim prompt
    • Muncul foto hasil olahan Gemini AI
    • Kirim prompt tambahan jika ingin melakukan penyesuaian atau penyempurnaan tambahan, misalnya jadi memegang bunga, dari berdiri jadi duduk, atau rambut belah tengah jadi belah pinggir.
    • Unduh hasil foto.

    Prompt Gemini AI Edit Foto Keluarga

    Berikut sejumlah contoh prompt Gemini AI untuk edit foto keluarga yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan preferensi.

    1. Prompt Gemini AI Edit Foto Keluarga di Wisuda 1

    Gabungkan wisudawan di foto pertama ke dalam foto keluarga (foto kedua). Latar belakang gedung universitas XX. Pastikan wisudawan mengenakan toga dan topi wisuda. Sesuaikan pencahayaan agar terlihat seperti sore hari yang cerah, dengan golden hour glow pada semua orang. Latar belakang gedung universitas dibuat lebih jelas dan fokus. Tambahkan karangan bunga kecil di tangan wisudawan dan balon “Selamat Wisuda” di sudut foto. Rambut semua anggota keluarga terlihat rapi dan bergaya formal.

    2. Prompt Gemini AI Edit Foto Keluarga di Wisuda 2

    Gabungkan foto laki-laki di foto B ke foto wisuda di foto A seolah-olah dia menghadiri wisuda tersebut. Mereka duduk dengan latar rak-rak buku. Pakaian formal warna netral/pastel hangat, semua tersenyum. Pencahayaan indoor hangat. Pastikan wisudawan duduk di tengah. Rambut rapi.

    3. Prompt Gemini AI Edit Foto Keluarga Liburan

    Gabungkan semua anggota keluarga dari beberapa foto terpisah ini ke dalam satu foto pemandangan Pantai XX yang indah, bersih, berair jernih. Pencahayaan cerah dan hangat seperti siang hari yang cerah. Tambahkan topi pantai, kacamata hitam, dan pakaian renang yang ceria pada semua orang. Buat suasana santai dan gembira. Sertakan satu anggota keluarga yang sedang melompat gembira dan satu anak kecil yang sedang membangun istana pasir.

    4. Prompt Gemini AI Edit Foto Keluarga – Ulang Tahun Anak

    Posisikan anggota keluarga inti (ayah, ibu, anak yang berulang tahun) dari foto berbeda di sekitar meja kue ulang tahun. Fokus pada suasana ceria dan penuh warna. Tambahkan dekorasi ulang tahun seperti balon angka, banner Happy Birthday, dan konfeti yang tersebar. Pastikan ada kue ulang tahun dengan lilin menyala angka XX. Pencahayaan lembut dan hangat, seperti di dalam ruangan yang didekorasi. Rambut anak yang berulang tahun bisa dibuat sedikit berantakan tapi menggemaskan, sementara orang tua tampil rapi.

    5. Prompt Gemini AI Edit Foto Keluarga – Anniversary Pernikahan Orang Tua

    Tempatkan orang tua di tengah foto, dengan anak-anak mereka mengelilingi. Gabungkan semua individu dari foto terpisah. Pakaian elegan warna silver untuk perempuan dan hitam untuk laki-laki. Latar belakang senja atau malam di ballroom hotel, taman, atau restoran dengan pencahayaan romantis dengan cahaya lilin dan lampu-lampu.

    6. Prompt Gemini AI Edit Foto Keluarga – Momen di Rumah

    Gabungkan anggota keluarga yang sedang melakukan aktivitas berbeda (mengaduk, memotong, mencicipi) ke dalam satu foto momen keluarga di dapur. Dapur harus terlihat bersih dan modern dengan peralatan masak yang lengkap. Pencahayaan terang dan alami dari jendela. Tambahkan celemek yang seragam untuk semua orang. Buat ekspresi ceria dan interaksi seolah-olah mereka sedang tertawa atau bercanda. Tambahkan sedikit uap dari panci di kompor.

    7. Prompt Gemini AI Edit Foto Keluarga Piknik di Taman

    Satukan semua anggota keluarga dari beberapa foto ke dalam satu adegan piknik keluarga di taman yang luas.Latar belakang rumput hijau, pohon rindang, dan sedikit bunga. Pencahayaan cerah dan alami seperti pagi atau sore hari yang sejuk. Tambahkan tikar piknik, keranjang makanan, dan beberapa camilan yang tersebar. Anak-anak bisa terlihat bermain bola atau gelembung. Suasana santai dan menyenangkan.

    8. Prompt Gemini AI Edit Foto Keluarga – Nonton Bareng

    Gabungkan anggota keluarga dari foto terpisah ini menjadi sedang duduk bersama di sofa di depan TV untuk kegiatan nonton bareng keluarga. Ruangan harus terlihat nyaman dan sedikit gelap, hanya diterangi oleh cahaya dari layar TV dan lampu tidur redup. Tambahkan selimut, bantal empuk, dan popcorn di mangkuk besar. Ekspresi semua orang fokus ke TV dengan sedikit senyum atau tawa. Baju casual atau baju tidur. Pastikan suasana terasa hangat.

    9. Prompt Gemini AI Edit Foto Keluarga – Idulfitri

    Posisikan semua anggota keluarga (gabungkan dari foto terpisah) di ruang tamu yang didekorasi untuk Hari Raya Idulfitri. Tambahkan ketupat, opor, dan dekorasi Islami. Pencahayaan indoor hangat dan meriah. Suasana bahagia dalam kebersamaan, beberapa sedang salam pada orang yang lebih tua. Pakaian couple atau seragam sekeluarga, dengan celana untuk laki-laki dan rok atau terusan untuk perempuan

    10. Prompt Gemini AI Edit Foto Keluarga – Natal

    Posisikan semua anggota keluarga (gabungkan dari foto terpisah) di ruang keluarga untuk perayaan Natal. Tambahkan pohon Natal yang dihias, kado, dan pernak-pernik Natal. Pencahayaan hangat dan meriah. Semua orang mengenakan pakaian bepergian terbaik mereka warna merah, putih, dan hijau. Suasana hangat dan akrab, beberapa orang sedang berbincang.

    Nah, itulah sejumlah contoh prompt Gemini AI untuk edit foto keluarga yang bisa dicoba. Semoga bermanfaat, detikers!

    (twu/nwk)



    Sumber : www.detik.com

  • 7 Jenis Teh yang Bagus Diminum Saat Demam dan Batuk

    7 Jenis Teh yang Bagus Diminum Saat Demam dan Batuk


    Jakarta –

    Cuaca tak menentu meningkatkan risiko flu, pilek, dan batuk. Untuk bantu mengatasinya secara alami, coba konsumsi jenis teh berikut.

    Sakit flu, pilek, dan batuk tentu mengganggu aktivitas sehari-hari, apalagi jika terjadi berkepanjangan dan disertai rasa sakit di hidung maupun tenggorokan.

    Kondisi tersebut dapat diatasi secara medis melalui pengobatan, tapi ada juga cara alami yang bisa dilakukan untuk mendukung penyembuhan. Salah satunya melalui konsumsi teh hangat.


    Mengapa teh? Selain membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, uap dari teh panas bisa membantu membuka saluran hidung dan bronkial. Sementara itu, cairan hangatnya bisa menenangkan tenggorokan yang teriritasi.

    Melansir Real Simple, berikut 7 jenis teh yang bagus diminum saat demam dan batuk:

    1. Teh jahe

    Jahe dikenal sebagai stimulating expectorant, yaitu membantu mengencerkan lendir dan mempercepat pengeluarannya dari paru-paru. Cocok untuk batuk berdahak atau yang disertai rasa penuh di dada. Teh jahe juga memiliki kemampuan menghangatkan tubuh dan meningkatkan sirkulasi.

    2. Teh kunyit

    Kunyit kaya akan senyawa antiinflamasi dan antioksidan. Saat tubuh melemah karena sakit, secangkir teh kunyit bisa membantu memperkuat sistem imun, mengurangi peradangan, serta meredakan batuk. Tambahkan

    sedikit jahe untuk efek penyembuhan yang lebih optimal.

    3. Teh chamomile

    Dikenal sebagai teh penenang, chamomile juga memiliki sifat antiinfeksi dan antiinflamasi. Teh dari bunga chamomile ni membantu tubuh melawan penyebab batuk sekaligus memberikan efek relaksasi, ideal diminum sebelum tidur.

    4. Teh peppermint

    Teh peppermint dapat digunakan untuk mengatasi perut yang buncit.Teh peppermint Foto: Getty Images/iStockphoto

    Teh dari daun mint ini memiliki kandungan mentol alami yang dapat membantu melegakan saluran pernapasan. Selain itu, peppermint juga efektif dalam mengurangi gejala infeksi sinus, yang kerap memicu batuk.

    5. Teh thyme

    Tak hanya lezat sebagai bumbu dapur, thyme atau daun timi juga bisa dijadikan teh yang ampuh meredakan batuk. Sebuah studi di 2021 menunjukkan bahwa kombinasi thyme dan ivy bisa mengurangi intensitas batuk secara signifikan.

    6. Teh hijau

    Teh hijau kaya akan senyawa antibakteri dan antiinflamasi. Selain itu, penelitian menemukan bahwa berkumur dengan teh hijau dapat mengurangi frekuensi batuk pada pasien pasca operasi jantung.

    7. Teh dengan madu

    Apa pun jenis tehnya, tambahkan madu untuk manfaat tambahan. Madu memiliki efek menenangkan pada tenggorokan, serta mengandung senyawa antivirus dan antimikroba. Studi di 2018 bahkan menunjukkan bahwa madu dapat memperpendek durasi batuk, terutama pada anak-anak.

    Artikel ini sudah tayang di CNN Indonesia dengan judul “Minum 7 Jenis Teh Ini Saat Terkena Demam dan Batuk”

    (yms/adr)



    Sumber : food.detik.com

  • Negara Tanpa Laut, Penasaran Ada Berapa di Dunia?

    Negara Tanpa Laut, Penasaran Ada Berapa di Dunia?


    Jakarta –

    Bagaimana mungkin sebuah negara bisa hidup tanpa memiliki pantai atau garis laut sama sekali? Nyatanya, di dunia ini ada puluhan negara yang disebut landlocked countries alias negara tanpa laut. Menariknya, jumlahnya tidak sedikit dan tersebar di berbagai benua.

    Menurut data terbaru dari Britannica, PBB, dan Statista, saat ini terdapat 44 negara di dunia yang tidak memiliki akses langsung ke laut. Dari jumlah itu, 32 di antaranya termasuk negara berkembang yang digolongkan PBB sebagai Landlocked Developing Countries (LLDCs). Kondisi ini membuat negara-negara berkembang tersebut menghadapi tantangan serius dalam perdagangan, transportasi, hingga konektivitas global.


    Apa Itu Negara Tanpa Laut?

    Negara tanpa laut adalah negara yang tidak memiliki garis pantai ke laut bebas. Oleh sebab itu, mereka bergantung pada negara tetangga untuk akses ke pelabuhan atau jalur laut. Dua di antaranya bahkan disebut double-landlocked, yaitu Uzbekistan dan Liechtenstein, karena harus melewati setidaknya dua negara lain untuk bisa mencapai laut.

    Tantangan Negara Tanpa Laut

    PBB menyebut negara tanpa laut menghadapi hambatan dalam pembangunan ekonomi, misalnya:

    • Biaya transportasi dan logistik lebih tinggi karena harus melewati jalur darat panjang.
    • Akses perdagangan terbatas karena bergantung pada negara tetangga.
    • Keterlambatan konektivitas digital dan infrastruktur yang membuat daya saing menurun.

    Walaupun begitu, beberapa negara tanpa laut justru berkembang pesat. Contohnya, Swiss yang dikenal maju dalam perbankan dan teknologi, meski tak memiliki akses laut.

    Daftar 44 Negara Tanpa Laut di Dunia

    Afrika (16 Negara)

    • Botswana
    • Burkina Faso
    • Burundi
    • Central African Republic
    • Chad
    • Eswatini
    • Ethiopia
    • Lesotho
    • Malawi
    • Mali
    • Niger
    • Rwanda
    • South Sudan
    • Uganda
    • Zambia
    • Zimbabwe

    Asia (12 Negara)

    • Afghanistan
    • Armenia
    • Azerbaijan
    • Bhutan
    • Kazakhstan
    • Kirgistan
    • Laos
    • Mongolia
    • Nepal
    • Tajikistan
    • Turkmenistan
    • Uzbekistan

    Eropa (16 Negara)

    • Andorra
    • Austria
    • Belarus
    • Republik Ceko
    • Hungaria
    • Kosovo
    • Liechtenstein
    • Luksemburg
    • Makedonia Utara
    • San Marino
    • Serbia
    • Slovakia
    • Swiss
    • Vatican City
    • Moldova
    • Slovenia

    Itulah daftar negara di dunia yang tidak memiliki lautan atau garis pantai. Jumlah 44 negara tanpa laut ini menunjukkan betapa beragamnya kondisi geografis dunia. Semoga bermanfaat ya, detikers!

    *) Penulis adalah peserta Program PRIMA Magang PTKI Kementerian Agama di detikcom

    (twu/twu)



    Sumber : www.detik.com

  • 5 Makanan Sumber Lemak Sehat Ini Aman Dikonsumsi Saat Diet

    5 Makanan Sumber Lemak Sehat Ini Aman Dikonsumsi Saat Diet


    Jakarta –

    Tak semua konsumsi lemak buruk untuk kesehatan. Ada sumber lemak sehat atau lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu penyerapan nutrisi.

    Lemak trans atau lemak jenuh dikenal sebagai ‘lemak jahat’ yang membahayakan kesehatan. Predikat tersebut tidak salah karena asupan lemak jahat meningkatkan kolesterol LDL dan risiko penyakit jantung.

    Namun, jenis lemak tidak hanya itu karena ada juga lemak sehat yang merupakan lemak tak jenuh (tunggal dan ganda).


    Lemak tak jenuh dianggap sebagai lemak sehat karena bisa menurunkan kolesterol jahat atau LDL dan meningkatkan kolesterol baik atau HDL dalam tubuh.

    Lemak sehat tak jenuh ini justru direkomendasikan saat diet karena memberikan ragam manfaat. Mengonsumsinya dapat memberi energi bagi tubuh, mendukung pertumbuhan sel dan jaringan tubuh, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan membantu produksi hormon.

    Melansir thespicychefs.com, sumber lemak sehat bisa didapat dari konsumsi 5 makanan ini:

    1. Alpukat

    Avocado on old wooden table in bowl. Halfs of avocados fresh fruits healthy food.Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan. Foto: iStock

    Alpukat menjadi salah satu buah yang direkomendasikan karena kaya akan lemak tak jenuh, terutama asam oleat yang dianggap sebagai lemak sehat.

    Dalam 30 gram alpukat, terkandung sekitar 30 gram total lemak, dengan 4,2 gramnya adalah lemak jenuh, hampir 20 gram lemak tak jenuh tunggal, dan 3,6 gram lemak tak jenuh ganda.

    Kandungan lemak tak jenuh itu memberikan banyak manfaat, terutama dalam mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung.

    Alpukat juga kaya akan serat yang membuat perut kenyang lebih lama serta membantu mengelola berat badan.

    Meskipun padat kalori, tetapi mengonsumsinya dalam jumlah sedang tidak akan menyebabkan penambahan berat badan

    2. Ikan kaya lemak

    Salmon Sushi Bukan Asli Jepang, Ternyata Diperkenalkan oleh Negara IniMengonsumsi ikan kaya lemak seperti salmon atau tuna juga baik untuk diet. Foto: Getty Images/PrathanChorruangsak

    Ikan kaya lemak, seperti tuna, salmon, hingga makarel juga direkomendasikan saat diet.

    Ikan salmon misalnya, mengandung sekitar 12,4 gram lemak tak jenuh dalam 120 gram fillet.

    Ikan-ikan ini juga mengandung omega-3 yang dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan jantung dan otak.

    Konsumsi ikan berlemak secara teratur dikaitkan dengan lingkar pinggang yang mengecill serta peningkatan sensitivitas insulin.

    Ikan ini juga menawarkan protein berkualitas untuk menjaga kesehatan otot.

    Jenis makanan sumber lemak sehat lain bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

    3. Kacang-kacangan

    rekor walnutKonsumsi kacang walnut yang kaya akan lemak sehat juga baik. Foto: Istimewa

    Beberapa jenis kacang juga mengandung lemak sehat yang aman dikonsumsi saat diet.

    Selain lemak tak jenuh, kacang juga mengandung protein. Meskipun tinggi kalori, kacang tidak menyebabkan penambahan berat badan jika dimakan dalam jumlah sedang dan justru bisa menahan rasa lapar.

    Dalam 100 gram kacang walnut misalnya, terkandung sekitar 59 gram lemak total. Dari lemak tersebut, terdapat sekitar 35,077 gram lemak tak jenuh ganda dan 15,004 gram lemak tak jenuh tunggal.

    4. Telur

    tips masak telur rebus yang mudah dipraktekkanTelur juga mengandung lemak tak jenuh yang bisa meningkatkan rasa kenyang dan cocok untuk diet. Foto: Getty Images/iStockphoto

    Telur juga menjadi sumber lemak tak jenuh yang menyehatkan tubuh. Lemak tak jenuh bisa ditemukan terutama pada bagian kuningnya. Ada sekitar 2 gram lemak tak jenuh pada telur rebus.

    Kandungan lemak tak jenuh dan protein tersebut dapat meningkatkan rasa kenyang yang dapat mengurangi asupan kalori berlebih.

    Manfaat lemak sehat lainnya yaitu dapat meningkatkan kesehatan jantung, mendukung perkembangan otak, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

    5. Yogurt

    Greek Yogurt juga mengandung lemak sehat, probiotik, dan banyak protein yang bisa mendukung kesehatan usus dan metabolisme.

    Satu porsi 100 gram yogurt Yunani berlemak penuh mengandung sekitar 5 gram lemak. Setengahnya lemak jenuh dan sisanya lemak tak jenuh.

    Produk olahan susu penuh lemak ini juga efektif dalam mengendalikan berat badan karena bisa membuat perut kenyang lebih lama.

    Kandungan probiotik di dalamnya juga dapat menyehatkan pencernaan dan mengurangi kembung.

    (aqr/adr)



    Sumber : food.detik.com

  • 10 Universitas Swasta Terbaik di Indonesia 2025, Rekomendasi untuk Calon Mahasiswa

    10 Universitas Swasta Terbaik di Indonesia 2025, Rekomendasi untuk Calon Mahasiswa



    Jakarta –

    Masih bingung menentukan pilihan universitas swasta untuk melanjutkan kuliah? Tak perlu khawatir. Kini, sejumlah perguruan tinggi swasta di Indonesia berhasil menorehkan prestasi dengan masuk dalam daftar pemeringkatan dunia versi QS World University Rankings (QS WUR) 2025 dan Times Higher Education (THE) 2025.

    Beberapa di antaranya juga telah mengantongi Akreditasi Unggul dari BAN-PT serta menawarkan program studi populer yang menjadi favorit calon mahasiswa.

    Detik Edu merangkum daftar 10 universitas swasta terbaik di Indonesia tahun 2025 berdasarkan rujukan QS WUR dan THE WUR terbaru. Selain itu, ada juga informasi jurusan populer dan akreditasi kampus sebagai rekomendasi buat detikers yang sedang mempersiapkan pilihan kuliah.


    Yuk simak selengkapnya!

    10 Perguruan Tinggi Swasta Terbaik di Indonesia

    1. BINUS University

    Nama BINUS University sudah tidak asing lagi bagi calon mahasiswa. Kampus yang berlokasi di Jakarta ini berhasil menembus Times Higher Education (THE) World University Rankings 2025 dengan posisi di rentang 1201-1500 dunia serta 351-400 Asia.

    BINUS dikenal sebagai pionir pendidikan teknologi dan bisnis di Indonesia. Jurusan seperti Informatika, Sistem Informasi, Business, hingga Desain Komunikasi Visual menjadi primadona. Tak heran, BINUS mengantongi akreditasi institusi Unggul BAN-PT dan pengakuan internasional AACSB untuk Fakultas Bisnisnya.

    2. Telkom University

    Bergeser ke Bandung, Telkom University (Tel-U) menjadi salah satu kampus swasta yang konsisten menorehkan prestasi di kancah internasional. Dalam THE WUR 2025, Tel-U tercatat berada pada kelompok 1501+ dunia. Reputasi kampus ini lekat dengan bidang teknologi dan rekayasa.

    Program studi favoritnya meliputi Teknik Telekomunikasi, Informatika, Sistem Informasi, hingga Teknik Industri. Tak hanya unggul secara akademik, Tel-U juga sudah menyandang status akreditasi institusi Unggul, menjadikannya magnet bagi calon mahasiswa yang ingin menekuni dunia teknologi.

    3. Universitas Pelita Harapan (UPH)

    Universitas Pelita Harapan (UPH) yang berlokasi di Tangerang turut mencuri perhatian. UPH tercatat dalam daftar THE 2025, sebuah pengakuan atas kiprah kampus swasta ini di tingkat global.

    Kampus yang dikenal dengan fasilitas modern ini memiliki jurusan populer seperti Manajemen, Psikologi, Ilmu Komunikasi, hingga Desain. Akreditasi BAN-PT untuk banyak program studinya sudah mencapai peringkat A, menegaskan kualitas akademiknya.

    4. Universitas Islam Indonesia (UII)

    Yogyakarta sebagai kota pelajar serta gudangnya perguruan tinggi, salah satunya Universitas Islam Indonesia (UII). Dalam QS WUR 2025, UII berada di kelompok 1201-1400 dunia.

    Sebagai kampus berbasis nilai Islam, UII terkenal dengan jurusan andalannya seperti Hukum, Ekonomi, Informatika, hingga Pendidikan. Dengan status akreditasi institusi Unggul dan banyak prodi berakreditasi A, UII menjadi pilihan menarik bagi calon mahasiswa yang ingin kuliah di kota pelajar.

    5. Unika Atma Jaya Jakarta dan UAJY

    Nama Atma Jaya hadir dalam dua kampus besar, yakni Unika Atma Jaya Jakarta dan Universitas Atma Jaya Yogyakarta (UAJY). Kedua kampus ini tercatat di QS WUR 2025 pada kelompok 1201-1400 dunia.

    Reputasinya kuat dalam bidang Hukum, Akuntansi, Psikologi, serta Teknik. Dengan banyak program studi terakreditasi A/Unggul, Atma Jaya menjadi salah satu universitas swasta yang tak kalah bersaing dengan kampus negeri.

    6. Universitas Katolik Parahyangan (UNPAR)

    Masih di Bandung, Universitas Katolik Parahyangan (UNPAR) termasuk dalam daftar THE Asia Rankings 2025.
    Kampus ini punya sejarah panjang dan dikenal berhasil melahirkan lulusan di bidang Arsitektur, Hukum, Ekonomi, dan Desain. Dengan sebagian besar prodi berakreditasi A, UNPAR menjadi destinasi favorit bagi calon mahasiswa yang mencari kombinasi antara akademik dan tradisi pendidikan Katolik yang kuat.

    7. Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY)

    Sebagai bagian dari jaringan Perguruan Tinggi Muhammadiyah, UMY menunjukkan kiprah global dengan tercatat dalam THE Impact Rankings 2025.
    Kampus ini memiliki jurusan unggulan seperti Kedokteran, Manajemen, Informatika, dan Pendidikan. Tak hanya diakui secara internasional, UMY juga menyandang akreditasi institusi Unggul, dengan mayoritas prodi sudah berstatus A.

    8. Universitas Ahmad Dahlan (UAD)

    Masih di Yogyakarta, hadir Universitas Ahmad Dahlan (UAD) yang masuk dalam THE WUR 2025.
    Kampus ini terus berkembang pesat dengan jurusan populer di bidang Pendidikan, Teknologi Informasi, Hukum, dan Bisnis. Dengan akreditasi institusi Unggul dan mayoritas prodi terakreditasi A, UAD menjadi salah satu pilihan favorit generasi muda muslim di Indonesia.

    9. Universitas Muhammadiyah Malang (UMM)

    Di Jawa Timur, Universitas Muhammadiyah Malang (UMM) hadir sebagai kampus swasta unggulan yang masuk THE Asia Rankings 2025. UMM dikenal sebagai kampus hijau dengan fasilitas lengkap.

    Jurusan favoritnya antara lain Teknik, Manajemen, Pendidikan, dan Teknologi Informasi. Kampus ini juga menyandang status Unggul dengan banyak prodi terakreditasi A, menegaskan reputasinya di tingkat nasional maupun internasional.

    10. Universitas Muhammadiyah Surakarta (UMS)

    Terakhir ada Universitas Muhammadiyah Surakarta (UMS). Dalam QS WUR 2025, UMS berada pada band 1401+ dunia.
    UMS menjadi kebanggaan warga Solo dengan jurusan andalan di bidang Kesehatan, Pendidikan, Teknik, dan Ilmu Sosial. Dengan akreditasi institusi Unggul dan prodi populer berstatus A, UMS semakin diperhitungkan di kancah global.

    Itulah daftar 10 universitas swasta terbaik di Indonesia 2025 versi QS dan THE. Keberhasilan kampus-kampus ini menembus peringkat dunia membuktikan kualitas pendidikan tinggi swasta di Tanah Air terus meningkat.

    Jadi, buat detikers yang sedang mempersiapkan pilihan kuliah, jangan ragu mempertimbangkan kampus-kampus swasta unggulan ini sebagai langkah awal menuju masa depan cerah.

    *) Penulis adalah peserta Program PRIMA Magang PTKI Kementerian Agama di detikcom

    (pal/pal)



    Sumber : www.detik.com

  • 5 Minuman Enak Ini Bisa Tingkatkan Energi Seperti Kopi

    5 Minuman Enak Ini Bisa Tingkatkan Energi Seperti Kopi


    Jakarta –

    Tak melulu kopi ada juga beberapa minuman lain untuk meningkatkan energi tubuh. Minumanini kaya akan nutrisi penting, kafein hingga asam amino.

    Kopi dikenal dengan manfaatnya yang dapat meningkatkan energi tubuh. Hal tersebut karena kopi dikemas dengan kafein, senyawa yang berperan menstimulasi tubuh.

    Selain kopi, ada juga minuman lain yang mengandung kafein untuk meningkatkan energi. Bahkan jumlahnya lebih banyak dibandingkan kopi.


    Manfaatnya semakin banyak karena juga dilengkapi dengan nutrisi penting lainnya, seperti antioksidan dan asam amino.

    Dikutip dari Real Simple (19/02/25) berikut minuman yang bisa meningkatkan energi.

    1. Matcha

    Menyeruput Seduhan Matcha hingga Hojicha Langka Asli dari JepangSecangkir matcha ukuran 100 ml umumnya mengandung 20-45 mg kafein Foto: detikcom/Diah Afrilian

    Matcha adalah bubuk teh hijau yang digiling hingga teksturnya halus seperti tepung. Bubuk teh ini berasal dari Jepang dan identik dengan rasa seperti rumput segar.

    Mengonsumsi matcha dapat meningkatkan energi, karena di dalamnya terdapat kandungan kafein. Bahkan jumlahnya lebih banyak dibandingkan kopi.

    Secangkir matcha ukuran 100 ml umumnya mengandung 20-45 mg kafein. Kafein berperan memberikan dorongan energi yang stabil dan tahan lama. Selain itu juga dapat meningkatkan fokus tanpa menyebabkan kegelisahan.

    2. Teh Hijau

    Meskipun berbahan baku sama, tetapi teh hijau dan matcha adalah dua hal yang berbeda. Teh hijau berasal dari daun teh yang langsung diseduh setelah proses pengeringan.

    Teh hijau dikemas dengan kafein yang berperan sebagai stimulan alami. Dalam 100 ml teh hijau umumnya mengandung 24-45 mg kafein.

    Jumlah kafein itu bisa bergantung pada jenis teh hijau, metode penyeduhan, dan lama perendamannya. Teh hijau juga mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan energi tubuh.

    “Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang meningkatkan relaksasi tanpa rasa kantuk yang dapat meningkatkan fokus,” ujar ahli gizi Gentile.

    Minuman yang bisa meningkatkan energi ada di halaman selanjutnya.

    3. Susu cokelat

    Susu cokelat merupakan pilihan yang tepat untuk meningkatkan energi tubuh. Susu cokelat mengandung karbohidrat dan protein yang mendukung pemulihan energi usai beraktivitas.

    Kandungan cokelat bisa memberikan asupan kafein dan flavonoid, senyawa yang bersifat antioksidan dan anti-inflamasi. Minum susu cokelat bisa menggantikan glikogen otot yang terkuras,

    Dengan begitu, akan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh. Susu cokelat dikemas dengan elektrolit yang penting untuk menghidrasi tubuh setelah berolahraga.

    4. Air putih

    Apakah Boleh Sahur dengan Air Putih Saja? Ini Pandangan Islam dan KesehatanAir putih dikemas dengan mineral penting yang dapat meningkatkan energi tubuh Foto: engin akyurt/Unsplash

    Terkadang apa yang tubuh butuhkan hanyalah segelas air putih. Air putih merupakan pilihan yang tepat dalam segala kondisi. Air putih rendah kalori dan rendah gula.

    Selain itu, air putih dikemas dengan mineral penting yang dapat meningkatkan energi tubuh. Minum air putih juga dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

    “Minum air putih dapat mengatasi dehidrasi, sebab dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan mental. Jika minum air putih, tubuh akan kembali pulih,” tutur Gentile.

    5. Smoothie

    Smoothie dapat meningkatkan energi tubuh karena mengandung nutrisi penting. Mulai dari karbohidrat, protein, dan lemak yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mendapatkan energi.

    Karenanya pilihlah bahan-bahan yang sehat untuk membuat smoothie, seperti buah pisang, bayam, kacang-kacangan, dan biji chia yang bisa disajikan sebagai topping.

    Smoothie juga mengandung gula alami dari buah-buahan yang digunakan. Gula alami tersebut yang akan berperan memberikan energi instan.

    (raf/odi)



    Sumber : food.detik.com