Category: Makanan Sehat

Jakarta –

Panjang umur bisa disebabkan oleh banyak faktor. Akan tetapi, pola makan merupakan salah satu faktor terpenting jika kalian ingin berumur panjang.

Simak pembahasan di artikel berikut untuk tahu bagaimana pola makan bisa mempengaruhi kesehatan dan menjadi rahasia agar berumur panjang.

Pengaruh Pola Makan terhadap Potensi Berumur Panjang

Seorang profesor nutrisi dan epidemiologi di Harvard T.H. Chan School of Public Health Dr. Frank B. Hu mengatakan, “pola makan adalah salah satu faktor terpenting yang dapat mempengaruhi risiko penyakit kronis, kematian, dan umur panjang”.

Salah satu tips rahasia umur panjang melalui pola makan datang dari seorang Seorang wanita bernama Suster Andre yang merupakan biarawati di Perancis. Bukan hanya kerohaniannya, kesehatannya yang bahkan mencapai usia 118 tahun membuat banyak orang kagum pada dirinya.

Suster Andre, bahkan dinobatkan sebagai salah satu tokoh yang menginspirasi karena berhasil menjaga kesehatan tubuhnya selama itu.

Suster Andre mengaku ada beberapa pola makan yang dijalani sejak masih muda sampai membuatnya dapat tetap hidup sehat hingga hari ini.

Sebenarnya Suster Andre tidak mengetahui pasti bagaimana pola makan supaya bisa berumur panjang. Akan tetapi inilah 4 rahasia pola makan yang dilakukannya sehingga dia bisa berumur panjang hingga 118 tahun.

4 Rahasia Pola Makan untuk Umur Panjang dari Suster Andre

Berikut ini rahasia pola makan yang diterapkan oleh Suster Andre, wanita yang berusia 118 tahun.

1. Makan Bersama

Suster Andre terbiasa hidup dalam keramaian dan hidup bersama orang-orang. Saat makan ia pun lebih sering melakukan bersama.

Walaupun terkesan tidak ada kaitannya, terapi makan bersama berpengaruh terhadap umur panjang telah divalidasi oleh Dr. Frank B. Hu, profesor nutrisi dan epidemiologi di Harvard T.H. Chan School of Public Health

“Makanan memiliki peran yang alami dalam membangun hubungan sosial, karena memang makanan menjadi salah satu cara yang menyatukan manusia,” kata Frank, menekankan pentingnya memprioritaskan waktu makan sebagai kesempatan untuk berkumpul, yang pada saat yang sama mendukung dua aspek yang terkait dengan umur panjang.

2. Menikmati Makanan Favorit

Minum wine dan makan coklat merupakan makanan dan minuman favorit Suster Andre. Akan tetapi, beliau juga mengkonsumsinya dengan porsi yang seimbang dan hati-hati.

Meskipun terkadang dianggap sebagai makanan yang berpotensi merugikan bagi kesehatan, beberapa ahli kesehatan juga merekomendasikan untuk sesekali menikmati makanan favorit. Mengkonsumsi makanan kesukaan dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres.

Menurut penelitian, individu yang menikmati makanan favoritnya memiliki kemungkinan hidup lebih lama sebanyak 35% atau sekitar lima tahun lebih panjang. Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi makanan favorit harus tetap dalam batas yang wajar.

3. Minum Alkohol Secukupnya dan Dalam Batas Wajar

Seperti yang dijelaskan pada poin sebelumnya, Suster Andre merupakan salah satu penikmat wine dimana minuman tersebut mengandung alkohol.

Akan tetapi yang perlu diperhatikan adalah porsi yang seimbang dan sesuai dengan takaran yang menyehatkan.

Dilansir dari detikHealth (20/12/2023) para ilmuwan telah menemukan bahwa mengkonsumsi alkohol sendiri dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan berpotensi meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

Kemudian batas wajar yang dimaksud adalah misalnya Bagi wanita, batas wajar konsumsi alkohol dianjurkan hanya 5 hingga 15 gram saja per hari. Sementara itu, konsumsi alkohol berlebihan juga bisa berbahaya dan menimbulkan banyak penyakit bagi tubuh.

4. Konsumsi Makanan yang Tinggi Antioksidan

Dilansir dari detikHealth (20/10/19) menurut Head of Medical Kalbe Nutritionals dr Muliaman Mansyur, antioksidan merupakan senyawa yang dapat ditemukan baik secara alami maupun secara buatan manusia, yang berfungsi untuk mencegah atau menunda kerusakan sel akibat proses oksidasi atau metabolisme. Biasanya, makanan sehat mengandung berbagai jenis antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh.

Dengan begitu antioksidan dapat menghambat penuaan yang terus terjadi pada tubuh. Sementara itu seperti yang ada pada makanan favorit Suster Andre yaitu cokelat dan wine juga mengandung antioksidan yang tinggi.

Oleh karena menerapkan pola makan yang sehat di atas, tak heran kan jika Suster Andre dapat berumur panjang hingga 118 tahun. Demikian rahasia pola makan yang sehat jika detikers ingin berumur panjang dan tetap sehat.

(inf/inf)