li.jumatberkah.com

Category: Makanan Sehat

5 Makanan untuk Dikonsumsi dan Dihindari Penderita Asam Lambung

Jakarta –

Asam lambung dan maag membuat pengidapnya harus memperhatikan asupan makan. Jika menderita penyakit ini, berikut daftar makanan yang baik dikonsumsi dan dihindari.

Banyak orang menderita asam lambung dan maag. Jika sudah kumat, penyakit ini pun cukup mengganggu dan menyakitkan. Penyakit ini bisa kumat jika seseorang mengonsumsi makanan yang salah.

Asam lambung atau refluks asam dan maag merupakan masalah pencernaan umum yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Meskipun pengobatan dan perubahan gaya hidup berperan penting dalam mengelola kondisi ini, pola makan juga berperan penting.

Oleh karena itu, penderita asam lambung dan maag perlu memperhatikan asupan makanan yang mereka konsumsi setiap hari. Pilihlah makanan-makanan yang aman dan jauhilah makanan yang terlalu pedas dan asam.

Berikut 5 makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari oleh penderita asam lambung, seperti dirangkum dari eroftexas.com (07/08).

1. Makanan berserat tinggi

Makanan berserat tinggi seperti roti gandum cocok dimakan penderita asam lambung dan maag. Foto: Getty Images/fcafotodigital

Penderita asam lambung dan maag sebaiknya mengonsumsi makanan berserat tinggi. Menurut studi kecil di World Journal of Gastroenterology tahun 2018, konsumsi serat yang tinggi dapat meminimalkan masalah GED.

Makanan berserat tinggi memang dapat membuat seseorang merasa kenyang. Makanan ini juga menghilangkan kemungkinan untuk makan berlebihan.

Oleh karena itu, penderita asam lambung dan maag sebaiknya banyak konsumsi makanan tinggi serat. Misalnya, konsumsi roti gandum, nasi merah, dan quinoa. Sayur-sayuran seperti asparagus dan brokoli juga bisa dikonsumsi.

Namun, perlu diingat, makanan tinggi serat sebaiknya diimbangi dengan cairan yang cukup. Pastikan untuk minum lebih banyak air.

2. Pisang

Pisang sebenarnya termasuk ke dalam makanan tinggi serat juga. Namun, secara khusus buah ini diketahui rendah asam atau basa sehingga bisa menetralkan asam lambung dengan lapisan esofagus yang teriritasi.

Pisang tidak hanya bersifat basa, tetapi juga kaya akan pektin, yaitu serat larut yang membantu menjaga makanan mengalir dengan baik melalui saluran pencernan, Hal ini dapat membantu kamu kenyang lebih lama, sehingga kecil kemungkinannya untuk makan berlebihan.

Makanan lain yang aman dan tidak dikonsumsi penderita asam lambung dan maag bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Teh jahe

Minum teh jahe juga bisa mengatasi masalah asam lambung dan maag. Foto: Getty Images/iStockphoto/5second

Teh jahe juga cocok dikonsumsi oleh penderita asam lambung dan maag. Satu atau dua cangkir sehari menawarkan manfaat yang baik.

Minuman ini bersifat basa dan memiliki sifat anti infllamasi yang dapat membantu meredakan iritasi gastroesophageal dan menenagkan perut. Jahe juga membantu meredakan mual, bermanfaat bagi mereka yang rentan terhadap muntah selama refluks asam kambuh.

4. Makanan yang digoreng dan berlemak

Ayam goreng tepung tidak dianjurkan dikonsumsi oleh mereka yang punya asam lambung. Foto: iStock

Penderita asam lambung dan maag sebaiknya tidak makan makanan berlemak terlalu banyak. Makanan tinggi lemak seperti sosis, kentang goreng, donat, dan lain sebagainya akan sulit dicerna dan bertahan lebih lama di perut. Akibatnya, asam lambung memiliki lebih banyak waktu untuk naik ke perut, kerongkongan, hingga menyebabkan sakit maag.

Makanan tinggi lemak juga bisa menyebabkan penambahan berat badan. Berat ekstra itu meningkatkan tekanan pada perut, membuatnya lebih mudah bagi cairan untuk naik ke kerongkongan.

Jika memang ingin menikmati makanan seperti daging, ayam, atau ikan, pilihan yang tanpa lemak dan masak dengan cara dipanggang saja.

5. Jeruk

Buah jeruk juga mengandung asam tinggi sehingga tidak baik dikonsumsi penderita asam lambung dan maag. Foto: Twitter/Visual

Jeruk menawarkan manfaat untuk kesehatan, tetapi buah ini tidak cocok dikonsumsi penderita asam lambung atau maag. Buah jeruk mengandung asam sitrat senyawa yang berisiko menyebabkan produksi asam lambung melimpah.

Kandungan asam tinggi pada buah-buahan ini berisiko menyebabkan refluks dan memperburuk gejala GERD, terutama jika dimakan dalam jumlah banyak. Lemon, jeruk, dan limau menjadi salah satu penyebab terbesarnya.

Oleh karena itu, sebaiknya penderita asam lambung dan maag tidak mengonsumsi buah-buahan ini dan mencari pengganti buah lain.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson

November 14, 2025
Defisit Kalori untuk Turunkan Berat Badan, Ini Cara Melakukannya
Jakarta –

Salah satu cara untuk menurunkan berat badan yakni dengan melakukan defisit kalori. Defisit kalori merujuk pada pengurangan asupan kalori dari yang dibutuhkan tubuh.

Kalori diperoleh dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Tubuh memerlukan kalori untuk dibakar tiap harinya sehingga menjadi energi untuk beraktivitas. Adapun kebutuhan kalori harian tiap orang berbeda tergantung usia hingga kondisi kesehatan.

Ketika seseorang mengkonsumsi kalori yang lebih sedikit daripada yang dibutuhkan, inilah yang disebut defisit kalori. Begitu juga yang dijelaskan dalam situs Medical News Today, defisit kalori adalah ketika seseorang mengurangi asupan konsumsi kalori dari yang diperlukannya.

Sebaliknya, jika seseorang melebihkan asupan kalori dari yang dibutuhkan tubuh, ini dinamakan surplus kalori. Ketika ini terjadi maka berat badan seseorang akan bertambah.

Defisit kalori bisa dilakukan ketika seseorang hendak diet menurunkan berat badannya. Untuk mengetahui cara melakukan defisit kalori, simak uraian di bawah ini.

Cara Melakukan Defisit Kalori

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk defisit kalori, sebagai berikut:

1. Pola Makan

Untuk melakukan defisit kalori bisa dengan memperhatikan apa yang dimakan dan diminum setiap harinya. Jika ingin defisit maka dapat mengkonsumsi makanan yang bernutrisi tapi tetap rendah kalori.

Pola makan sehat dengan lebih sedikit kalori yakni dengan konsumsi; sayuran, biji-bijian utuh, buah-buahan, protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak, serta minyak sehat.

Defisit kalori juga dilakukan dengan menghindari makanan minuman manis dan lemak trans.

2. Olahraga

Selain pola makan, seseorang perlu juga rutin berolahraga. Seseorang yang jarang aktif harus mulai coba meningkatkan tingkat aktivitas hariannya untuk mencapai defisit kalori.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) di Amerika Serikat merekomendasikan 150 menit aktivitas sedang dan 2 sesi latihan kekuatan per minggunya untuk memperoleh berat badan ideal.

Itu karena semakin aktif seseorang secara aktif maka semakin banyak kalori yang dibakar. Ini membuat kebutuhan kalori yang dibutuhkan meningkat dan membuat defisit menjadi lebih mudah.

Olahraga yang dapat dilakukan untuk defisit kalori, seperti berjalan kaki, naik turun tangga, hiking, bermain olahraga, dan bersepeda.

Risiko Defisit Kalori

Untuk menurunkan berat badan, seseorang bisa mengurangi sekitar 500 kalori setiap harinya. Perlu diperhatikan agar jangan melakukan defisit kalori yang terlalu ekstrem.

Jika seseorang mengkonsumsi kalori yang terlalu sedikit sehingga tubuh tidak mendapatkan cukup nutrisi maka bisa berisiko pada kesehatan. Lantaran tubuh butuh jumlah kalori minimum agar bisa berfungsi dengan baik.

Mengurangi terlalu banyak kalori dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, di antaranya:
- Gangguan pemeliharaan massa tulang
- Menurunkan metabolisme tubuh
- Batu empedu.
Tidak mengkonsumsi cukup kalori setiap harinya bisa mengalami gejala, seperti:
- Sering jatuh sakit
- Sulit menurunkan berat badan
- Suasana hati dan perilaku yang menurun
- Kesulitan tidur
- Sembelit.
Itu dia penjelasan mengenai defisit kalori, mulai dari pengertian, cara melakukan, serta risikonya.

(fds/fds)
Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson
November 14, 2025
Sedang Batuk? Ini Aturan Makan Agar Batuk Cepat Sembuh

Jakarta –

Pergantian musim membuat banyak orang mengalami batuk. Agar cepat sembuh harus memperhatikan pola makan yang tepat. Beberapa tips makan ini bisa diikuti.

Pada musim hujan banyak orang mengalami batuk dan flu. Selain cara medis, batuk juga bisa diobati dengan cara alami. Seperti mengonsumsi makanan dan minuman sehat yang bernutrisi tinggi.

Dilansir dari Food NDTV (6/12), ada beberapa tips makan sehat yang bisa diterapkan agar batuk kunjung mereda. Sembuh dari batuk juga bisa membuat aktivitas berjalan lebih lancar.

Berikut 5 tips makan agar batuk kunjung sembuh:

1. Tidak konsumsi keju dan susu

Keju Foto: Shutterstock/

Keju dan susu merupakan makanan dan minuman yang bercita rasa creamy dan lembut. Ternyata dua produk ini justru bisa membuat batuk tak kunjung sembuh.

Karena, produk susu bisa meningkatkan produksi lendir sehingga berpotensi membuat batuk menjadi lebih buruk. Sebagai gantinya bisa menggunakan susu almond atau oat.

Untuk sup juga pilih alternatif yang tidak mengandung produk susu. Sup berkuah bening yang justru dapat menenangkan tenggorokan.

2. Minum air putih yang cukup

Menjaga tubuh tetap terhidrasi jangan diabaikan begitu saja apalagi jika sedang batuk. Karena, dehidrasi dapat membuat tenggorokan terasa lebih gatal dan menghambat proses penyembuhan.

Jadi minum air putih yang cukup sesuai anjuran, yaitu sekitar 2 liter per hari. Minum juga teh herbal atau kaldu yang menghidrasi dan menenangkan tenggorokan.

3. Jangan konsumsi gorengan

Makanan olahan memang lezat rasanya, sayangnya tidak menyehatkan. Apalagi dikonsumsi ketika sedang batuk meradang.

Tak hanya produk makanan olahan, tapi juga gorengan. Karena, makanan olahan dan gorengan ini dapat memicu peradangan yang memperlambat pemulihan.

Oleh karena itu, pilihlah makanan utuh yang kaya akan vitamin dan mineral. Seperti buah-buahan segar, sayuran, dan protein tanpa lemak yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

4. Hindari jeruk

jeruk Foto: iStock

Jeruk merupakan buah citrus yang tinggi vitamin C. Meskipun vitamin C disebut memiliki khasiat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, tapi jeruk justru dapat memicu sakit tenggorokan.

Sebenarnya kamu masih bisa mengonsumsinya, tapi pilihlah porsi lebih kecil dan ringan. Bisa juga mengonsumsi buah dengan kandungan vitamin C lain, seperti pisang dan melon.

5. Minum teh dan kopi secukupnya

Teh diketahui sangat baik untuk menyembuhkan batuk yang meradang, karena bisa menenangkan tenggorokan. Begitu juga dengan kopi panas. Namun, jumlahnya perlu diperhatikan jangan sampai berlebihan.

Pertimbangkan untuk beralih ke pilihan kopi tanpa kafein atau teh herbal. Jika tak bisa berpisah dengan secangkir kopi, pastikan kamu menyeimbangkannya dengan asupan air yang cukup agar tetap terhidrasi.

(yms/odi)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson

November 14, 2025
Selain Nikmat, Konsumsi Kopi Juga Mampu Meningkatkan Orgasme

Jakarta –

Selain kopi bisa membangkitkan energi dan bikin melek. Kopi menyimpan sejumlah manfaat untuk meningkatkan gairah seksual.

Kopi sejak dulu sudah dikenal mengandung banyak manfaat kesehatan untuk tubuh, selama kopi dikonsumsi dalam takaran yang wajar dan tidak berlebihan. Selain itu kopi ternyata bisa meningkatkan hubungan seksual di ranjang.

Hal ini dijelaskan oleh Dr. Karan Rajan dari National Health Service di Inggris. Lewat penjelasannya, kopi bisa meningkatkan intensitas orgasme sebanyak 50% tergantung dari seberapa banyak kopi yang dikonsumsi.

Selain itu kopi juga menyimpan manfaat untuk kehidupan seksual pria dan wanita, seperti yang dilansir dari Bustle (05/12).

1. Manfaat Kopi untuk Kehidupan Seksual Wanita

Ilustrasi pasangan minum kopi dan manfaatnya. Foto: Getty Images/

Minum kopi juga dapat membantu memberikan efek positif untuk kehidupan seksual pada wanita. Di dalam kopi terdapat kandungan zat stimulan.

Nah, zat stimulan itu berperan untuk meningkatkan fokus dan memberikan energi. Zat itu juga yang akan membantu wanita lebih bergairah saat berhubungan intim.

Satu cangkir kopi yang diminum secara tidak langsung dapat membuat aliran darah semakin lancar, termasuk juga aliran darah menuju ke organ intim. Hal tersebut sudah dibuktikan lewat penelitian.

Dalam penelitian itu menemukan bahwa wanita yang minum kopi seminggu sekali dapat merasakan meningkatkan gairah seksual dibandingkan wanita yang tidak minum kopi.

2. Kopi dan Manfaatnya untuk Performa Pria

Kafein yang terkandung di dalam kopi dapat memberikan khasiat pada kehidupan seksual pria. Yaitu mengatasi masalah disfungsi ereksi atau ketidakmampuan mencapai dan mempertahankan ereksi saat berhubungan intim.

Hal ini pernah dibahas oleh sebuah studi yang diunggah dalam jurnal Plos One. Dalam penelitian itu diperkirakan sebanyak 1 dari 10 pria dewasa mengalami disfungsi ereksi.

Penelitian tersebut menemukan bahwa pria berusia di atas 20 tahun yang minum kopi sebanyak 2 hingga 3 cangkir dalam sehari cenderung terhindari dari disfungsi ereksi.

Kafein dalam kopi membantu aliran darah lebih lancar mengalir ke penis. Dengan begitu, pria akan lebih tahan lama lagi saat berhubungan seksual.

3. Kopi Sebagai Viagra Alami

Ilustrasi pasangan minum kopi dan manfaatnya. Foto: Getty Images/

Viagra adalah obat yang bermanfaat untuk mengatasi disfungsi ereksi pada pria dewasa. Dan kopi memiliki khasiat yang disebut-sebut mirip dengan obat-obat seperti viagra.

Hal itu berdasarkan penelitian yang dilakukan di Pusat Kesehatan Universitas Texas (Houston). Menurut peneliti, kopi mengandung kafein dan nitrat oksida yang juga banyak dicampurkan untuk obat perangsang.

Lebih lanjut, peneliti juga mengatakan bahwa kafein memiliki kekuatan untuk merangsang beberapa efek farmakologis ke bagian genital, area seks utama. Dan itu membuat pembuluh darah di bagian organ intim jadi lebih rileks.

4. Mencegah Rasa Nyeri Usai Berhubungan Seksual

Ilustrasi pasangan minum kopi dan manfaatnya. Foto: Getty Images/

Bukan hanya ada kafein yang terkandung di dalam kopi, tetapi juga ada nitric oxide. Nah, kandungan tersebut juga berperan penting dalam kehidupan seksual bagi pria dan wanita.

Zat nitric oxide berperan untuk menjaga optimalisasi kerja sel otot dan aliran darah sehingga mencegah kejang. Selain itu juga dapat mencegah rasa nyeri yang biasa dialami usai berhubungan intim.

5. Takaran Konsumsi Kopi yang Dianjurkan

Sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2006 yang dilakukan oleh Southwestern University di Texas menemukan bahwa kopi dapat merangsang otak untuk memberikan sinyal gairah seksual.

Namun, efek ini terlihat hanya pada wanita dan yang bukan peminum kopi aktif. Sementara berdasarkan hasil temuan dari penelitian terpisah yang dilakukan pada tahun 2015 menemukan hal lain.

Penelitian itu mengatakan bahwa pria dan wanita paruh baya yang minum kopi sebanyak 3 hingga 5 cangkir justru dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Untuk meningkatkan gairah seksual disarankan minum 2-3 cangkir dalam sehari.

(sob/odi)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson

November 14, 2025
6 Minuman untuk Memperlancar Buang Air Kecil, Awas Beser!
Jakarta –

Buat kalian yang mengalami sulit pipis, coba konsumsi 6 minuman untuk memperlancar buang air kecil berikut ini. Selain buat orang yang kesulitan kencing, minuman ini juga cocok untuk orang ingin segera buang air kecil karena mengikuti suatu tes kesehatan.

Buat orang normal, minuman ini bisa membuat beser atau sebentar-sebentar pipis jika dikonsumsi berlebihan. Apa saja minuman tersebut? Simak selengkapnya di bawah ini.

Pilihan Minuman untuk Memperlancar Buang Air Kecil

Berikut ini 6 minuman untuk memperlancar buang air kecil yang dikutip dari WebMD:

1. Air Putih

Minum air putih yang cukup dapat memperlancar buang air kecil. Minuman ini menjadi pilihan utama karena sangat sederhana dan murah. Selain itu, air putih juga kaya manfaat, salah satunya mencegah kulit kering.

2. Kopi

Kopi mengandung kafein yang meningkatkan rasa ingin buang air kecil. Kandungannya dapat mempengaruhi kandung kemih. Tak hanya buang air kecil, kopi juga bisa membuat kamu ingin buang air besar.

3. Teh

Tak hanya kopi, teh juga mengandung kafein, meski tak banyak. Minuman ini biasa tersaji menemani Anda di setiap makan, terutama ketika makan di warung atau rumah makan. Minum teh juga memperlancar buang air kecil. Selain itu, antioksidannya baik untuk menangkal radikal bebas.

4. Cokelat

Cokelat pun mengandung kafein dan asam yang mempengaruhi kandung kemih dan kemudian dapat memperlancar buang air kecil.

5. Jus Jeruk

Keluarga buah jeruk, seperti lemon dan jeruk nipis bersifat asam sehingga membuat Anda semakin ingin pergi ke toilet untuk buang air kecil. Selain itu, jeruk juga memiliki berbagai manfaat vitamin C yang baik untuk tubuh.

6. Jus Nanas

Tak cuma jeruk, semua buah asam juga bisa memperlancar buang air kecil. Termasuk nanas yang juga memiliki sifat asam mampu mempengaruhi kandung kemih untuk buang air kecil.

Alasan Ingin Buang Air Kecil Lancar

Apa saja alasan orang ingin memperlancar buang air kecil? Berikut beberapa alasan yang dilansir dari Medical News Today:
- Sedang menjalani pengujian obat melalui tes urine
- Sedang menjalani pemeriksaan radiologi atau ultrasonik
- Menjalani urinalisis, kultur urine, dan pemeriksaan darah
- Sistoskopi, di mana tabung tipis dengan kamera memeriksa kandung kemih dan uretra
- Studi urodinamik, yang menilai seberapa baik tubuh menyimpan dan mengeluarkan urine
Kapan Harus ke Dokter?

Orang kesulitan buang air kecil mungkin menjadi tanda penyakit tertentu, misalnya infeksi saluran kemih atau masalah prostat. Jika mengkonsumsi minuman di atas tidak berdampak signifikan, maka segeralah memeriksakan diri ke dokter.

Demikian tadi 6 minuman untuk memperlancar buang air kecil bagi kalian yang mungkin menjalani tes kesehatan tertentu atau memiliki kondisi kesehatan tertentu. Buat orang normal, jangan kebanyakan minum minuman tersebut karena bisa menyebabkan beser.

(bai/inf)
Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson
November 14, 2025
5 Makanan yang Bikin Stress Tambah Parah, Batasi Konsumsinya

Jakarta –

Tidak semua makanan menjadi solusi untuk menghilangkan stress. Pasalnya, ada sejumlah makanan yang justru membuat atau memperparah stress yang dialami, seperti 5 makanan ini.

Banyak orang berpikir stress bisa hilang dengan cara mengonsumsi makanan apa saja yang diinginkan. Mungkin itu benar adanya, tetapi tidak semuanya. Sebab, ada sejumlah makanan yang justru bisa menyebabkan stress atau memperparah stress.

Ketika terus menerus stress, tubuh tetap berada dalam mode melawan atau lari, yang memicu sejumlah respons fisiologis termasuk peningkatan kadar kortisol. Dalam keadaan stress, melawan atau lari justru menyebabkan masalah kesehatan lain, misalnya penambahan berat badan hingga peradangan.

Stress kronis juga merupakan penyebab kelelahan adrenal, suatu kondisi yang terjadi saat tubuh dan kelenjar adrenal berjuang untuk memenuhi tuntutan pemicu stress. Nantinya bisa menyebabkan gejala seperti, depresi dan kehilangan fokus.

Untuk mengatasi hal ini, tidak semua makanan bisa menjadi solusi. Beberapa makanan perlu dihindari karena justru berdampak negatif pada kesehatan tubuh.

Merangkum runtasti.com (29/03), berikut 5 jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat stress:

1. Makanan mengandung gula

Makanan yang mengandung banyak gula sebaiknya tidak dikonsumsi saat sedang stress. Foto: detik

Banyak orang yang ketika stress justru mengonsumsi makanan manis. Padahal, gula adalah salah satu bahan yang perlu dihindari.

Saat stress, tubuh melepaskan lebih banyak kortisol, hormon yang bertanggung jawab untuk mengelola stress dan kadar gula darah. Jika makan makanan manis, kadar gula darah melonjak, dan tubuh harus melepaskan lebih banyak kortisol untuk menyeimbangkan gula darah.

Masalahnya, peningkatan kortisol juga dapat menyebabkan masalah tidur, penurunan respons imun, sakit kepala, hingga keinginan makan makanan tidak sehat meningkat.

Kadar gula darah yang berfluktuasi dengan cepat juga bisa menimbulkan perasaan yang mirip seperti stress, termasuk rasa cemas dan ketakutan.

2. Gorengan dan makanan cepat saji

Gorengan maupun makanan cepat saji juga bukanlah pilihan tepat saat stress. Foto: detikFood

Gorengan dan makanan cepat saji mungkin memang nikmat. Namun, itu justru memperburuk stress.

Saat stress, tubuh perlu bekerja lebih keras untuk mencerna makanan berlemak, seperti pizza, makanan siap saji, keripik, hingga cookies.

Makanan yang digoreng dan mengandung banyak lemak juga mengandung lemak lain, lemak trans. Lemak trans sendiri terbukti meningkatkan rasio LDL (kolesterol jahat) terhadap HDL (kolesterol baik) dalam darah.

Peningkatan kolesterol jahat itu dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit, seperti jantung, diabetes, obesitas, hingga kanker.

Daftar makanan lainnya yang sebaiknya dihindari saat stress bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Kafein dalam jumlah banyak

Minuman berkafein masih bisa dikonsumsi tetapi jangan dalam jumlah banyak. Foto: Ilustrasi iStock

Jika sedang stress, kamu tetap boleh menikmati kafein, tetapi jangan terlalu banyak. Bahkan, kamu sebenarnya perlu berhenti minum kafein.

Konsumsi kafein bisa menimbulkan masalah bagi kelenjar adrenal, yang merangsang tubuh secara berlebihan. Karena itu juga merangsang sistem saraf, kafein dapat menyebabkan tekanan darah dan detak jantung yang pada akhirnya meningkatkan perasaan cemas.

Kafein tidak hanya ditemukan pada kopi. Oleh karena itu, jangan lupa memperhatikan minuman lain yang juga mengandung kafein, seperti teh dan cokelat.

4. Karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan seperti nasi putih juga sebaiknya jangan dikonsumsi. Foto: Site News

Karbohidrat olahan seperti makanan bertepung, pizza, nasi putih, makanan cepat saji, sebaiknya jangan dikonsumsi. Karbohidrat olahan tidak memiliki nilai gizi, dan hanya punya kalori.

Makan karbohidrat olahan juga dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang dapat menyebabkan perasaan murung dan menjadi lebih mudah tersinggung,

Banyak juga karbohidrat olahan yang mengandung natrium tinggi. Selain menyebabkan haus, makanan dengan natrium tinggi bisa menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan, kemudian memaksa jantung bekerja lebih keras untuk menjaga darah terpompa.

Ini juga dapat meningkatkan tekanan darah, membuat kamu kembung dan stress meningkat.

5. Pemanis buatan

Gula saja sudah cukup buruk, apalagi pemanis buatan. Beberapa produk makanan ada yang menggunakan pemanis buatan. Pemanis ini bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti sakit kepala, penyakit metabolik, dan kardiovaskular,

Pemanis buatan juga bisa mengakibatkan kecanduan terhadap makanan manis, sehingga menyebabkan kamu mencari makanan manis lainnya. Pemanis buatan juga punya efek samping yang dapat memicu stress. Sama seperti gula, pemanis ini juga tidak memberikan manfaat apapun pada gula darah.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson

November 14, 2025
Bapak-bapak! Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Ereksi Lebih Lama dan Kuat

Jakarta –

Tahan lama saat berhubungan seksual didambakan semua pria. Agar ereksi kuat dan tahan lama, 5 makanan ini wajib dikonsumsi rutin.

Tak perlu khawatir, ada cara yang bisa dilakukan pria untuk mempertahankan ereksi. Salah satunya bisa didapat dengan mengonsumsi makanan yang bisa bikin ereksi lebih lama berikut ini.

Makanan yang bikin ereksi lebih lama

Ada banyak makanan yang bisa dikonsumsi agar Mr P lebih kuat dan lama saat ereksi. Mulai dari buah-buahan, sayuran, hingga biji-bijian.

Ingatlah, makanan yang Anda konsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, termasuk penis.

Agar lebih jelasnya, berikut ini beberapa pilihan makanan enak yang bisa bikin penis tidak mudah loyo. Makanan ini mudah didapat dan disukai hampir semua orang.

1. Bayam

Bayam kaya akan folat, zat yang bisa memperkuat aliran darah. Foto: iStock

MengutipHealthline, makanan kesukaan Popeye ini ternyata bagus untuk kekuatan penis. Bayam kaya akanfolat, zat yang bisa memperkuat aliran darah.

Asam folat berperan penting dalam fungsi seksual pria. Rendahnya kadar asam folat dalam darah bisa memicu disfungsi ereksi.

Bayam yang dimasak mengandung 77 persen dari kebutuhan folat harian sebanyak 185 gram. Hal ini menjadikan bayam salah satu makanan paling kaya folat.

Selain itu, bayam mengandung cukup banyak magnesium, yang membantu merangsang aliran darah dan dapat meningkatkan kadar testosteron.

2. Cabai

Sebuah studi kecil menemukan, pria penyuka makanan pedas memiliki kadar testosteron yang tinggi. Siapa sangka cabai juga jadi makanan yang bisa bikin ereksi lebih lama?

Asupancapsaicin dapat merangsang pusat kesenangan otak yang berpotensi meningkatkan suasana hati dan memberikan efek afrodisiak.

3. Kacang-kacangan

Kacang sebagai camilan ternyata sangat baik untuk kekuatan penis. Foto: iStock

Memilih biji-bijian atau kacang-kacangan sebagai camilan ternyata sangat baik untuk kekuatan penis.

Mengutip Men’s Health, sebuah studi meminta 17 pria dengan disfungsi ereksi mengonsumsi 100 gram pistachio selama tiga minggu. Hasilnya, mereka melaporkan peningkatan yang signifikan dalam kemampuan mempertahankan ereksi, orgasme, libido, kepuasan seksual, dan kebahagiaan hidup secara keseluruhan.

Pistachio mengandung asam amino dalam jumlah tinggi yang meningkatkan oksida nitrat dalam tubuh. Seperti kacang lainnya, pistachio juga sumber lemak yang sehat, yang baik untuk jantung dan Mr. P.

4. Semangka

Mengutip Health, senyawa alami yang ditemukan dalam semangka, L-citrulline, bisa meningkatkan ereksi. Utamanya, pada pria dengan disfungsi ereksi ringan.

L-citrulline berperan dalam meningkatkan aliran darah secara keseluruhan, termasuk aliran darah ke penis.

5. Apel

Apel jadi salah satu asupan yang bikin ereksi bisa lebih lama. Foto: iStock

Apel memiliki beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa. Bahkan ada satu manfaat yang kurang diketahui orang, yakni bisa meningkatkan kemampuan seksual pria.

Apel jadi salah satu asupan yang bikin ereksi bisa lebih lama. Khasiat ini didapat dari kulit apel yang mengandung senyawa aktif asam ursolat.

(raf/odi)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson

November 14, 2025
5 Makanan Enak untuk Jaga Tubuh Tetap Fit Saat Musim Hujan

Jakarta –

Akhir tahun ini sudah mulai memasuki musim hujan. Agar tubuh tetap fit, rutinlah konsumsi makanan kaya nutrisi ini.

Musim hujan biasanya membuat seseorang lebih rentan terkena penyakit. Sistem imun tubuh akan melemah, sehingga menyebabkan berbagai penyakit seperti batuk, flu, dan, pilek.

Untuk menghindarinya, kamu perlu mengonsumsi makanan kaya nutrisi. Seperti protein yang akan berperan sebagai sumber energi sehingga senyawa sebagai antioksidan.

Dikutip dari Times of India dan The Bowie News berikut 5 makanan yang cocok dikonsumsi saat musim hujan.

1. Wortel

Wortel merupakan makanan yang cocok dikonsumsi saat musim dingin. Foto: Getty Images/iStockphoto

Wortel merupakan makanan yang cocok dikonsumsi saat musim dingin. Sayuran ini penuh dengan beta-karoten yang berperan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Selain itu, senyawa tersebut juga bisa meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, sehingga menjadikannya sebagai pembangkit tenaga nutrisi di musim dingin.

Kandungan serat pada wortel juga akan membantu menyehatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi pada usus.

2. Biji Wijen

Meski ukurannya mungil, tetapi nutrisinya sangat banyak. Biji wijen kaya akan lemak sehat, protein, dan mineral yang mampu memberikan kehangatan dan energi.

Biji wijen ini bisa kamu tambahan dalam salad atau sup. Selain mampu meningkatkan rasa, menambahkan biji wijen juga akan memberikan kesehatan pada tulang, karena tingginya zat besi dan kalsiumnya.

3. Sayur Bayam

Sayur bayam dikenal sebagai makanan super untuk musim dingin. Foto: iStock

Sayur bayam dikenal sebagai makanan super untuk musim dingin. Sayur ini mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, terlebih saat musim dingin.

Ada kandungan zat besi, vitamin A, dan C yang berperan memperkuat kekebalan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4. Brokoli

Saat musim dingin seperti ini, rutinlah mengonsumsi brokoli. Sayur ini memiliki sifat anti-inflamasi untuk menjaga tubuh dari radikal bebas.

Brokoli merupakan sumber glukosinolat terkonsentrasi seperti glucoraphanin. Nutrisi itu terbukti membantu menurunkan sensitivitas insulin, khususnya bagi penderita diabetes.

5. Telur

Telur merupakan sumber protein yang baik. Foto: Getty Images/iStockphoto/junpinzon

Telur merupakan sumber protein yang baik. Selain dapat memberi rasa kenyang yang lama, protein pada telur juga berperan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan begitu, tubuh akan terhindar dari radikal bebas yang menjamur di musim penghujan. Selain itu, proteinnya juga berperan sebagai pembangkit energi.

(raf/adr)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson

November 14, 2025
Ini Batas Asupan Kopi per Hari yang Aman Dikonsumsi

Jakarta –

Penggemar kopi perlu mengetahui batasan asupan minuman ini yang aman dikonsumsi per hari. Karena jika terlalu banyak mengonsumsinya justru buruk bagi kesehatan.

Kopi disebut dapat menyehatkan tubuh. Jenis kopi yang baik dikonsumsi adalah kopi hitam. Ada beberapa manfaat yang dirasakan tubuh, seperti meningkatkan imunitas hingga menurunkan berat badan.

Namun, ada batasan aman mengonsumsi kopi per harinya yang perlu diperhatikan. Pasalnya, kebanyakan minum kopi justru bisa memperburuk kesehatan seseorang.

Dilansir dari Mayo Clinic (9/12), kafein memiliki manfaat tersendiri yang juga dapat menimbulkan masalah. Benar adanya jika kafein bermanfaat untuk meningkatkan energi asalkan asupannya tepat.

kopi Foto: Getty Images/iStockphoto/yktr

Mayo Clinic menyebutkan kalau asupan kafein yang aman dikonsumsi per harinya hanya sampai 400 miligram atau sekitar 4 cangkir kopi. Jadi, masih aman mengonsumsi hingga 4 cangkir kopi per hari bagi penggemarnya.

Jika dikonsumsi secara berlebihan dengan kadar kafein yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, bahkan memicu kematian. Pada orang dewasa efeknya bisa memicu sakit kepala, insomnia, timbul rasa cemas, sering buang air kecil, hingga jantung berdebar.

Kalau sudah merasakan efek tersebut, sebaiknya berhenti minum kopi atau menguranginya. Sulit memang mengubah kebiasaan seseorang, tapi bisa dilakukan secara bertahap.

Beberapa tips yang dapat dicoba untuk mengurangi asupan kopi per hari di antaranya adalah mulai memperhatikan berapa banyak kandungan kafein yang diperoleh dari makanan dan minuman.

Lalu, menguranginya secara bertahap dengan minum lebih sedikit kopi setiap harinya. Bisa juga dengan menghindari minum kopi di sore hari, itu akan membantu tubuh terbiasa dengan asupan kadar kafein yang lebih rendah.

Kamu juga bisa menyiasatinya dengan mengonsumsi kopi tanpa kafein. Misalnya beralih ke minuman kopi decaf.

(yms/adr)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson

November 14, 2025
5 Cara Alami Tingkatkan Metabolisme Tubuh Agar BB Cepat Turun

Jakarta –

Metabolisme tubuh setiap orang berbeda. Jika kamu ingin meningkatkan metabolisme agar tubuh prima dan kalori yang terbakar lebih banyak, coba 7 cara alami berikut ini.

Metabolisme merupakan pembakaran kalori dari asupan makanan dan minuman untuk menghasilkan energi. Proses ini berlangsung di dalam sel-sel tubuh.

Laju metabolisme tubuh perlu diperhatikan karena proses ini berkaitan dengan banyak fungsi tubuh seperti bernapas, mengatur sirkulasi darah, hingga memperbaiki sel-sel rusak.

Mengutip Alodokter (12/12/2023), metabolisme tubuh juga mempengaruhi pembakaran kalori sehingga berguna untuk mereka yang sedang diet. Semakin tinggi lajunya, maka semakin banyak kalori yang dibakar sehingga penimbunan kalori dalam bentuk lemak bisa diminimalisir.

Metabolisme tubuh bisa ditingkatkan dengan cara alami melalui pola makan. Mengutip Healthline (12/12/2023), ini 7 caranya yang bisa dicoba rutin dan konsisten:

1. Makan banyak sumber protein

Foto: Getty Images/iStockphoto/junpinzon

Mengonsumsi makanan dapat meningkatkan metabolisme tubuh sementara selama beberapa jam. Hal ini disebut dengan efek termis makanan (TEF). Tubuh akan mengeluarkan kalori ekstra untuk mencerna, menyerap, dan memproses nutrisi dalam makanan.

Zat gizi yang bisa menaikkan TEF terbesar ternyata adalah protein. Untuk diketahui, protein memerlukan 20-30% energi yang dapat digunakan untuk metabolisme. Jumlah ini paling tinggi dibandingkan dengan 5-10% untuk karbohidrat dan 0-3% untuk lemak.

Mengonsumsi lebih banyak sumber protein juga dapat engurangi penurunan metabolisme yang sering dikaitkan dengan hilangnya lemak. Ini karena protein membantu mencegah hilangnya massa otot, yang merupakan efek samping umum dari diet.

2. Minum teh hijau atau teh oolong

Cara alami tingkatkan metabolisme tubuh selanjutnya adalah dengan minum teh hijau atau teh oolong. Dua jenis teh ini bantu mengubah lemak yang disimpan dalam tubuh menjadi asam lemak bebas, yang secara tidak langsung dapat meningkatkan pembakaran lemak bila dikombinasikan dengan olahraga.

Minum teh hijau atau teh oolong juga membantu cara tubuh memecah lemak menjadi energi dan cara tubuh mengubah kelebihan energi menjadi lemak untuk digunakan nanti.

Namun, beberapa penelitian terdahulu menunjukkan bahwa konsumsi teh ini tidak mempengaruhi metabolisme. Oleh karena itu, efeknya mungkin kecil atau hanya berlaku pada beberapa orang saja.

3. Konsumsi makanan pedas

Foto: Getty Images/FatCamera

Kabar baik untuk pencinta makanan pedas karena makanan favoritnya dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Cabe, sumber pedas populer, mengandung capsaicin yaitu senyawa yang bersifat meningkatkan metabolisme.

Pada ulasan tahun 2016 yang mengevaluasi efek capsaicin pada tubuh ditemukan bahwa mereka yang makan cabe bisa membakar 10 kalori lebih banyak per makanan. Selama 6,5 tahun, jumlah tersebut dapat dihitung sebagai 0,5 kg pengurangan berat badan pada pria dengan berat badan rata-rata.

Walau hasil tersebut terlihat kecil, tapi tetap berguna. Hasilnya akan lebih efektif dan besar jika digabungkan dengan strategi meningkatkan metabolisme tubuh lainnya.

Selengkapnya di halaman selanjutnya.

4. Minum kopi

Cara alami meningkatkan metabolisme tubuh selanjutnya adalah dengan minum kopi. Kafein yang terkandung dalam kopi dapat memicu tubuh melepaskan neurotransmitter seperti epinefrin, yang membantu mengatur cara tubuh memproses lemak.

Namun, efek ini dapat bervariasi berdasarkan beberapa faktor. Misalnya, sebuah penelitian menemukan bahwa kafein lebih efektif dalam meningkatkan pembakaran lemak selama berolahraga pada individu dengan gaya hidup yang kurang aktif (tidak banyak bergerak) dibandingkan dengan atlet terlatih.

5. Cukup tidur malam hari

Foto: Getty Images/iStockphoto/Damir Khabirov

Selain pola makan, hal penting yang perlu diperhatikan untuk meningkatkan metabolisme tubuh adalah memenuhi kecukupan waktu tidur pada malam hari. Pasalnya kurang tidur berkaitan dengan peningkatan risiko obesitas.

Kurang tidur memengaruhi tingkat hormon pengatur nafsu makan dan sedikit memengaruhi cara tubuh memetabolisme lemak, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

(adr/odi)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash / Ella Olsson

November 14, 2025