Jakarta –
Sering dianggap sehat, buah seolah boleh dikonsumsi kapanpun. Ternyata konsumsi apel ada waktunya jika ingin merasakan khasiat maksimal.
Menikmati buah-buahan selalu dianggap menjadi asupan sehat yang dapat dikonsumsi kapanpun. Sebagian besar orang menganggap makan buah jauh lebih sehat daripada mengonsumsi camilan ringan.
Misalnya apel yang melekat dengan frasa, satu buah apel sehari dapat menjauhkan diri dari dokter. Ternyata konsumsi apel, secara khusus, ada waktu-waktu yang disarankan.
Dilansir dari Times of India, Kamis (7/8), ada waktu tertentu yang disarankan oleh pakar kesehatan untuk mengonsumsi apel. Terutama ketika menikmatinya saat hendak tidur.
Baca juga: Parakarta, Roastery ‘Hidden Gem’ Milik Jawara Roaster Indonesia
 Apel yang tinggi serat dan kaya vitamin disebut pakar kesehatan ada waktu terbaik untuk mengonsumsi. Foto: iStock |
Konsumsi apel sebelum tidur dianggap memberikan khasiat sehat tertentu untuk tubuh. Salah satunya yaitu kandungan serat yang tinggi akan membuat perut kenyang lebih lama dan mencegah camilan ringan tidak sehat sebelum tidur.
Apel juga dapat diandalkan sebagai camilan manis dengan kadar indeks glikemik yang rendah sehingga tidak akan memicu lonjakan gula darah. Pada beberapa situasi, apel juga cocok dinikmati untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah konstipasi.
Namun ada juga beberapa efek samping yang mungkin terjadi akibat konsumsi apel sebelum tidur. Pakar kesehatan menyebut apel tidak cocok untuk penderita perut yang sensitif jika dikonsumsi sebelum tidur.
Kandungan serat yang tinggi dapat memicu pencernaan tetap bekerja keras saat malam hari. Efeknya perut akan terasa kembung atau bahkan menghadirkan sensasi melilit dan penuh angin.
 Beberapa efek samping dapat terjadi jika mengonsumsi apel sebelum tidur. Foto: Getty Images/iStockphoto/Milos Ruzicka |
Buah apel juga memiliki kandungan konsentrasi air yang tinggi. Sehingga dapat memicu buang air kecil yang lebih banyak dan mengganggu kualitas tidur saat malam hari.
Pada penderita maag, konsumsi apel dapat memicu produksi reflux asam pada perut. Sebab saluran pencernaan yang akan memproduksi asam untuk mencerna apel sebelum berhenti mencerna saat tidur malam.
Namun apel masih tetap diperbolehkan untuk dikonsumsi saat malam hari. Hanya saja ada beberapa catatan yang perlu diperhatikan sebelum mengonsumsi apel saat malam hari.
Mengonsumsi 1 buah apel, paling malam disarankan 30-60 menit sebelum tidur. Jika memilih konsumsi apel di malam hari, hindari konsumsi susu atau produk olahannya agar tidak menyebabkan rasa kembung yang berlebihan terutama pada perut yang sensitif.
(dfl/adr)
 |
||
Source : unsplash.com / Eater Collective
 Ahli Diet Ini Beberkan Cara Aneh Makan Kiwi yang Menyehatkan Jakarta – Berbagai buah memang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Tapi ahli diet yang satu ini bagikan cara aneh agar buah kiwi lebih banyak manfaatnya untuk tubuh. Ahli diet bernama Mickala Parsley baru-baru ini membagikan tips makan buah yang belum banyak orang tahu. Lewat akun TikTok @WebMD (13/09), ia menjelaskan tips makan buah kiwi. Buah dengan ciri khas cangkangnya yang berbulu ini sudah menjadi camilan sehat yang dikonsumsi orang-orang. Namun, biasanya orang-orang mengupas buah kiwi dan membuang bagian kulitnya.
Di sini lah Parsley menjelaskan bahwa tips makan buah kiwi yang benar adalah dengan memakan kulitnya. Karena kulit atau cangkang kiwi bisa menambah serat serta vitamin tambahan untuk tubuh. “Tahukah Anda bahwa kulit kiwi bisa dikonsumsi? Anda harus mencobanya, karena buah kiwi sendiri merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Ada kandungan vitamin K, vitamin C, vitamin E, folat, kalium dan kalsium,” jelas Parsley.
“Sehingga ketika Anda mengonsumsi kulit kiwi, secara siginifikan itu akan meningkatkan asupan nutrisi untuk tubuh. Selain itu bisa menambah nutrisi seerat, folat, vitamin E dan meningkatkan kandungan serat sampai 50%,” lanjut Parsley. Parsley menyarankan buah ini bagus untuk orang-orang yang kekurangan serat. “Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memakan dua kiwi sehari membantu melancarkan buang air besar, bahkan bagi mereka yang menderita IBS (iritasi usus besar), yang berarti ini juga bisa menjadi alternatif alami yang sangat baik untuk pencahar.” Ia menambahkan bahwa jika beberapa orang terganggu oleh “ekstur dan bulu dari kulit kiwi yang berwarna hijau standar, bisa ganti ke buah kiwi emas atau kuning.
“Kulitnya jauh lebih halus, dan tetap akan memberi Anda manfaat tersebut,” pungkas Parsley. Disebutkan bahwa biji kiwi pertama kali berpindah dari China ke Selandia Baru sekitar awal abad ke-20. Buah ini awalnya dikenal sebagai ‘gooseberry’, sebelum diganti namanya sekitar setengah abad kemudian dan mulai meroket popularitasnya pada tahun 1970-an sampai sekarang. (sob/odi) |
 |
|||
Source : unsplash.com / Dan Gold
 Jessica Simpson Sukses Turunkan BB 45 Kg, Rahasianya Makan Banyak! Jakarta – Penyanyi dan aktris Jessica Simpson sukses diet dan turunkan berat badan sampai 45 kg. Rahasianya rajin makan dan ngemil. Pola diet selebriti kerap menjadi tren yang diikuti banyak orang. Alasannya karena setiap selebriti biasanya memiliki ahli diet yang membantu mereka untuk merancang menu makanan hingga camilan enak tapi tetap sehat. Seperti yang dilakukan penyanyi ternama Jessica Simpson. Wanita berusia 44 tahun ini sempat mengalami kenaikan berat badan berlebih usai melahirkan anak ketiganya, kemudian ia mulai melakukan pola diet sehat dengan kombinasi olahraga hingga pola makan sehat yang diatur oleh ahli diet selebriti yaitu Harley Pasternak, MSc.
Dilansir dari Womens Health Mag (21/01), Jessica rajin jalan kaki sebanyak 14.000 langkah setiap harinya. Selain itu ia juga tak pernah malas untuk olahraga rutin sebanyak tiga kali seminggu dan tidur minimal selama 7 jam setiap harinya.
Untuk pola makannya meski sedang diet, Jessica tetap bisa makan sebanyak tiga kali dengan dua kali waktu ngemil. Pola makannya ini mengikuti ‘The Body Reset Diet’ yang dirancang Harley. Di mana Jessica tak akan kelaparan karena setiap menu makanan diisi dengan protein, serat hingga lemak sehat. Begitu juga dengan camilannya wajib tinggi serat, protein dan lemak sehat. “Jessica masih bisa santap makanan yang dia suka selama diet tapi versi sehatnya. Salah satunya seperti sup tortilla atau Tex Mex,” ungkap Harley.
“Misalnya Jessica harus menghadiri pesta atau acara di malam hari, dia bisa makan apa saja di malam itu. Tapi hanya itu saja. Ini tetang menyeimbangkan pola makan dengan cara yang tidak menyakitkan, atau menghilangkan kebiasaan kita sebelum diet,” lanjut Harley. Harley menyebutkan bahwa pola makan dari diet buatannya ini cukup efektif untuk membuat badan lebih sehat dalam waktu 15 hari saja. Ahli diet yang juga digunakan Khloe Kardashian ini menambahkan menu smoothies sehat, yang terdiri dari White Peach Ginger, Apple Pie hingga Pina Colada ke menu dietnya. “Pola diet ini mengizinkan orang untuk tetap bisa makan, bisa pakai saus cocolan sampai makan sup untuk membuat tubuh lebih kenyang sekaligus meningkatkan metabolisme,” pungkas Harley.
Setelah melakukan semua rutinitas olahraga hingga menu makanan yang sehat, Jessica rupanya selama diet cukup jarang menimbang dirinya sendiri. Karena Harley menekankan bahwa diet itu bukan hanya angka di timbangan saja tapi lebih melahirkan gaya hidup dan pola makan yang lebih sehat. Akhirnya di tahun 2022, Jessica mengunggah fotonya di Instagram menggunakan bikini dengan tubuh kurus. Bahkan baru-baru ini Jessica mengaku seperti kembali ke usia 21 tahun lagi. (sob/odi) |
 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Source : unsplash.com / Anna Pelzer
Resep Puding Cokelat yang Manis Lembut Buat Camilan AnakJakarta – Puding bisa menjadi alternatif camilan anak yang lezat. Kamu bisa membuat puding cokelat dengan saus vla yang creamy lembut. Ikuti resep puding cokelat berikut ini! Puding cokelat bisa menjadi ide camilan menggugah selera. Selain beli di luar, puding cokelat juga terbilang mudah dibuat di rumah. Bahan yang digunakan juga mudah ditemui dan tentunya lebih ekonomis karena porsinya dapat banyak. Puding cokelat ini enaknya disajikan dengan saus vla yang creamy lembut.
Berikut resep dan cara memasak puding cokelat:
Cara Memasak:
Tips memasak:1. Biskuit Oreo bisa jadi bahan tambahan. Simak Video “Pentingnya Camilan Sehat untuk Anak Menurut Zita Anjani“ Resep Dadar Gulung Isi Pisang Cokelat yang Enak Buat NgemilJakarta – Camilan anak bisa berupa kudapan manis menggugah selera. Salah satunya dadar gulung isi pisang dan saus cokelat. Begini resep mudahnya! Camilan bisa dibuat sekreatif mungkin, termasuk yang terinspirasi kudapan tradisional berupa dadar guung. Kamu bisa menambahkan isian pisang dan cokelat agar lebih istimewa. Camilan ini pasti jadi favorit anak dan anggota keluarga. Jadi, dadar gulung tak selamanya harus diisi dengan unti kelapa. Bisa juga dikreasikan dengan bahan lain sesuai selera dan lebih mirip pancake.
Berikut resep dan cara memasak dadar gulung isi pisang cokelat:
Bahan Bahan
Cara Memasak:
Simak Video “Pentingnya Camilan Sehat untuk Anak Menurut Zita Anjani“ Resep Lemet Singkong, Jajanan Gluten Free yang Mudah DibuatJakarta – Lemet singkong bisa menjadi pilihan jajanan tradisional yang enak buat camilan. Terbuat dari singkong parut dan dipadukan dengan kelapa dan gula merah. Singkong termasuk bahan gluten free (bebas gluten) yang banyak diolah oleh orang Indonesia. Kreasinya bisa direbus ataupun digoreng, cocok juga dijadikan jajanan tradisional dengan paduan kelapa dan gula merah. Salah satu kreasi singkong dan gula merah yang enak adalah lamet. Lemet terbuat dari singkong parut yang dipadukan bersama potongan kelapa dan gula merah.
Lemet singkong lalu dibungkus dengan daun pisang. Kemudian dikukus hingga berubah tekstur menjadi kenyal dan lengket. Berikut resep dan cara memasak lemet singkong:
Bahan Bahan
Cara Memasak:
Tips memasak lemet singkong:1. Pastikan singkong yang digunakan berkualitas baik atau yang tidak begitu tua. Simak Video “Pentingnya Camilan Sehat untuk Anak Menurut Zita Anjani“ Resep Puding Labu Kuning Pakai Santan yang Manis LembutJakarta – Puding bisa dibuat dari campuran agar-agar dan labu kuning yang dihaluskan. Agar sensasinya lembut dan manis gurih, coba tambahkan santan pada kreasinya. Puding bisa dibuat dari berbagai bahan lezat. Umumnya ada yang rasa vanila, cokelat, hingga buah segar. Cocok juga jika mencampurkan puding dengan bahan labu kuning. Labu kuning atau waluh bisa dikukus terlebih dahulu, lalu dilumatkan.
Labu kuning halus itu lalu dimasak dengan campuran adonan agar-agar, santan, gula pasir, dan air. Puding labu kuning yang manis lembut ini cocok dinikmati bersama keluarga. Baca Juga: Berikut resep dan cara memasak puding labu kuning:
Cara Memasak:
Tips memasak:1. Agar warna kuningnya lebih cerah, kamu bisa menambahkan pewarna makanan kuning. Simak Video “Pentingnya Camilan Sehat untuk Anak Menurut Zita Anjani“ 3 Camilan Rendah Kalori Ini Aman untuk Diet, Cek Yuk Apa Aja! Jakarta – Saat diet banyak orang menghindari camilan lantaran dianggap bisa membuat berat badan melonjak. Padahal ngemil sesekali nggak ada salahnya, lho! Mengudap camilan di sela-sela jam makan justru disarankan. Pakar gizi menganjurkan untuk makan setidaknya 4 hingga 5 kali sehari, dengan pembagian 3 kali makanan utama dan 1-2 kali camilan. Ngemil disebut dapat membantu menekan rasa lapar dan mencegah makanan dan minuman berlebih. Meskipun diperbolehkan, namun kamu juga harus bijak memilih jenis camilan yang sehat dan rendah kalori.
Mengutip berbagai sumber, berikut rekomendasi camilan sehat yang cocok untuk kamu yang ingin memulai diet hidup sehat. Apa saja? 1. Dark Chocolate Sedang diet tapi ‘ngidam’ makan cokelat? Kamu bisa memilih jenis cokelat yang satu ini. Ya, dark chocolate. Secara umum, dark chocolate memiliki kadar gula yang lebih sedikit ketimbang cokelat susu atau cokelat putih. Ditambah, banyak nutrisi yang terkandung dalam dark chocolate atau cokelat hitam, seperti magnesium, seng, zat besi yang baik. Pilihlah cokelat hitam yang memiliki kandungan 70% kakao atau lebih dan konsumsi sebanyak dua hingga empat kotak sehari. 2. Greek Yoghurt Greek Yoghurt bisa menjadi opsi camilan yang enak tapi juga sehat. Selain membantu menurunkan berat badan, yoghurt juga memiliki khasiat baik untuk usus. Tak cuma itu, greek yoghurt juga tinggi protein, sehingga dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar. Kamu bisa menambahkan beberapa buah segar saat memakannya, sehingga bisa mendapat lebih banyak nutrisi dan serat. 3. Edamame Pegiat diet vegetarian pasti sudah familier dengan Edamame. Edamame merupakan jenis kacang-kacangan yang rendah kalori dan kaya akan sumber protein. Diketahui, dalam setengah cangkir (75 gram) edamame matang hanya mengandung 105 kalori. Edamame juga mengandung 9 gram protein dan 3 gram serat. Itulah tadi pilihan snack rendah kalori yang bisa kamu coba. Nah buat yang suka ngemil, tidak ada salahnya beli beberapa saat belanja bulanan untuk di stok di rumah. Apalagi saat ini, belanja pun jadi makin praktis dengan adanya QRIS dan aplikasi dompet digital. Seperti salah satunya QRIS DANA. Dengan QRIS DANA, kamu bisa bayar QRIS pakai kartu bank yang sudah tersimpan di DANA lho. Jadi, kalau Saldo DANA sedang habis, kamu nggak perlu repot top up lagi.
Selain itu, dengan QRIS DANA, kam juga bisa isi Saldo DANA, pokoknya tinggal scan aja! Canggih banget! Ayo segera download aplikasi dompet digital DANA di ponsel kamu, supaya belanja kebutuhan diet rendah kalor dan camilan sehat makin mudah dan praktis. (ads/ads) |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| Source : unsplash.com / Jannis Brandt |
