Tag: diet ekstrem

Berbahaya! Pola Diet ‘Starvemaxxing’ Tanpa Makan Berhari-hari

Jakarta –

TikTok penuh dengan video tips diet hingga pola makan baik yang sehat ataupun yang sesat.Seperti tren diet starvemaxxing yang bahayakan kesehatan.

TikTok menjadi salah satu media sosial yang paling banyak diakses orang di berbagai negara saat ini. Setiap harinya ada ratusan ribu konten yang datang silih berganti, termasuk tren-tren yang berkaitan dengan diet, pola makan sampai menjaga penampilan.

Dilansir dari DailyMailUK (13/03), baru-baru ini muncul tren di TikTok yang mendorong para pria dan remaja pria untuk makan sedikit mungkin demi mendapatkan garis rahang yang tajam.

Tren ini disebut juga ‘starvemaxxing’, jika diartikan ‘starve’ artinya kelaparan. Tren ini mendorong para pria untuk memangkas porsi makan mereka. Bahkan sampai tidak makan selama berhari-hari demi membakar lemak di tubuh, sehingga lekuk dan garis wajah tampak lebih menawan.

Tidak mengasup makaanan apapun selama berhari-hari jelas sangat berbahaya untuk tubuh.

Salah satu TikToker yang mempromosikan diet berbahaya ini ada @xavier1x1, dirinya rutin mengunggah video bentuk wajahnya, terutama garis rahangnya dengan keterangan bahwa dia sudah tidak makan selama tiga hari.

Berbahaya! Pola Diet ‘Starvemaxxing’ Tanpa Makan Berhari-hari Foto: Site News/TikTok

Begitu juga dengan akun TikTok @guapo._02, dirinya membanggakan bentuk rahangnya setelah melakukan ‘starvemaxxing’ selama berhari-hari.

Kebanyakan pengguna TikTok yang melakukan ‘starvemaxxing’ ini sengaja tidak makan apapun selama tiga hari. Tentunya pola diet ini sangat berbahaya dan bisa mendorong seseorang untuk memiliki eating disorder atau gangguan makan.

“Tren menonton ‘starvemaxxing’ online memang tidak akan menyebabkan gangguan makanan. Tapi tren yang fokus ke bentuk tubuh hingga diet ekstrem jelas sangat berbahaya,” jelas Tom Quinn selaku ahli gangguan makan di Charity Beat.

“Sebagai contoh, seseorang yang sudah memiliki gangguan makanan, ketika melihat tren-tren seperti ini mereka akan terpacu untuk diet dan melakukan hal yang lebih ekstrem,” sambung Tom.

Berbahaya! Pola Diet ‘Starvemaxxing’ Tanpa Makan Berhari-hari Foto: Site News/TikTok

Meski sebagian besar orang menganggap bahwa gangguan makan seperti anoreksia hanya berdampak pada gadis remaja dan wanita, ternyata data yang ditunjukkan Young Minds justru sebaliknya.

Sekitar 25% orang yang mengalami gangguan makan seperti anoreksia ternyata pria. Sehingga ‘starvemaxxing’ ini sangat berbahaya jika dilakukan secara terus menerus.

Karena ketika tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang tepat, bisa menyebabkan masalah pada ginjal, sistem kekebalan tubuh, otot, tulang hingga saluran pencernaan.

(sob/odi)

Sumber : food.detik.com

January 26, 2026

Diet Hanya Minum Air Putih Aman Dilakukan? Ini Penjelasan Ahli

Jakarta –

Demi mendapakan berat badan ideal yang cepat, banyak orang nekat diet ekstrem, seperti hanya minum air putih. Bagaimana ahli melihat hal ini?

Banyaknya informasi seputar pola diet di internet membuat sebagian orang mencoba mempraktikannya. Baik diet sehat hingga diet ekstrem sekalipun.

Tidak sedikit juga yang tujuannya hanya sekadar menurunkan berat badan dengan cepat. Salah satunya melalui puasa atau diet dengan hanya mengonsumsi air putih saja.

Wanita Ini Menangis Usai Beli Air Putih Seharga Rp 295 Ribu

Diet air putih populer di media sosial, namun keamanan praktiknya disoroti ahli. Foto: TikTok @nuriacasasc

Melansir Science Alert (8/6) kelompok peneliti internasional telah mempublikasi hasil analisa terhadap 20 responden yang menjalani puasa air putih. Di antaranya telah menerapkan diet tersebut selama 10 hari berturut-turut.

Menurut data semua responden, mereka mengalami penurunan berat badan hingga 7,7%. Namun ada beberapa efek samping, bahkan cukup mengganggu.

Diungkapkan pula bahwa diet air putih ini juga meningkatkan inflamasi yang menyebabkan stres pada tubuh. Hasil pengamatannya juga melihat efek diet air putih yang dapat mengganggu kesehatan jantung dan kardiovaskuler.

“Hipotesis kami menemukan bahwa diet air putih dalam jangka panjang berdampak pada inflamasi di dalam tubuh,” kata Luigi Fontana, ilmuwan dari University of Sydney.

Ada ancaman gangguan terhadap jantung dan kardiovaskuler yang mungkin terjadi akibat diet ini. Foto: Getty Images/iStockphoto

Hasil tersebut ditemukan dari peningkatan protein yang berkaitan dengan inflamasi, termasuk protein C-reaktif dalam plasma darah. Kadar peningkatan proteinnya juga terlihat berdampak pada pengurangan kekuatan otot dan tulang.

Peneliti juga menemukan adanya amyloid beta protein yang dikhawatirkan dapat memicu Alzheimer. Namun hasilnya juga dikatakan membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Pengamatan yang hanya dilakukan pada kelompok kecil ini dapat menjadi rujukan gambaran terkait efek samping diet air putih. Diperkirakan masih banyak efek dan dampaknya pada kesehatan jika diteliti lebih lanjut.

Walaupun begitu ahli mengatakan bahwa diet air putih tak bisa dilakukan secara sembarangan. Butuh saran dan pengawasan dari dokter jika ingin menjalani diet ini.

(dfl/adr)

Sumber : food.detik.com

Alhamdulillah Makanan Minuman Sehat Di JumatBerkah.Com اللهم صل على محمد

Source : unsplash.com / Eater Collective

November 14, 2025

5 Pola Diet Ketat yang Ekstrem Untuk Pangkas BB Secara Singkat

Jakarta –

Diet dengan pola makan yang ekstrem dan ketat memang bisa memangkas berat badan secara instan. Tapi tentunya pola diet ini tidak bisa diikuti sembarangan.

Memiliki berat badan dan bentuk tubuh ideal merupakan impian banyak orang. Tak jarang orang rela melakukan apa saja untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Salah satunya dengan menerapkan program diet yang diklaim bisa turunkan belasan kilogram, dalam waktu cepat. Tentunya program diet ini sangat ketat, membatasi orang untuk mengonsumsi jenis makanan dan minuman tertentu.

Mulai dari metode chemical diet yang hanya memperbolehkan orang-orang untuk mengonsumsi makanan rendah lemak, hingga air putih.

Lalu ada juga diet raw food, hanya konsumsi semua makanan seperti sayuran dan buah-buahan harus mentah, dan tidak boleh dimasak.

Dilansir dari beberapa sumber (22/05), berikut 5 metode diet paling ekstrem, yang diklaim dapat turunkan berat badan dalam waktu singkat.

1. Diet Raw Food

raw food diet Foto: iStock

Raw food atau makanan yang tidak diproses atau dimasak, jadi pola diet ekstrem yang diikuti banyak orang. Sebenarnya menu makanan yang dianjurkan sama, yaitu sayuran, buah dan kacang-kacangan.

Hanya saja semua bahan-bahan ini sama sekali tidak boleh dimasak, dan harus dimakan mentah seperti salad. Air yang digunakan juga tidak boleh sembarangan, harus air purifikasi yang sudah dimurnikan dari kotoran hingga kimia.

Efek samping dari diet ini orang cenderung mengalami kekurangan vitamin B12, kalsium, hingga vitamin D. Karena kurangnya asupan kalori dan terlalu sedikit protein yang masuk dalam tubuh.

2. Diet Chemical

Chemical diet ini bisa dibilang mirip dengan program diet populer lainnya. Orang dianjurkan untuk konsumsi makanan yang rendah lemak, perbanyak sayuran, telur, buah, roti dan tentu saja air putih.

Pantangannya orang tidak boleh memakan gorengan, apalagi hidangan daging yang digoreng. Kombinasi dari makanan ini disebut dapat memicu sebuah reaksi untuk membakar lemak di tubuh.

Selain itu diet ini dianggap sehat karena bisa mengurangi tekanan gula darah. Hanya saja diet ini cukup ketat, dan belum ada bukti ilmiah apakah kombinasi di atas benar-benar memicu reaksi tubuh untuk membakar lemak.

3. Diet Telur

Ahli gizi bagikan tips diet milenal dengan makan telur

tips diet milenal dengan makan telur Foto: Getty Images

Terdengar enak dan mudah, telur memang jadi menu andalan bagi para pejuang diet yang sedang menurunkan berat badan. Selain kaya akan protein, telur memiliki kalori yang rendah terutama jika direbus.

Diet telur ini mirip seperti diet stroberi menganjurkan orang-orang untuk mengkonsumsi telur dalam jumlah yang banyak. Diet ini diklaim bisa mengurangkan berat badan hingga 4,5 kg dalam hitungan minggu.

Namun banyak ahli gizi yang menyarankan untuk tidak mengikuti pola diet ini. Karena masih banyak metode diet sehat lainnya. Seperti diet defisit kalori, yang diimbangi dengan olahraga.

4. Snake Juice

Bankir Sukses Turun BB 14 Kg Dalam 3 Bulan dengan Pola Makan Ini

Dieti Foto: Times of India

Snake juice diet bukan menyuruh orang untuk memakan daging ular atau sebagainya. Metode diet ekstrem ini, terinspirasi dari pola makan ular. Biasanya ular tidak makan atau berpuasa selama beberapa hari, kemudian makan banyak dalam satu hari.

Diet ini sangat populer dan sudah ada sejak dulu, karena dapat memangkas berat badan secara singkat. Tentunya diet ini menuai kontra, karena orang-orang dianjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan apapun dalam waktu yang lama.

Bahkan banyak ahli gizi serta dokter yang mengingatkan, bahwa metode diet ular ini tidak sehat. Mereka menganjurkan untuk menerapkan pola diet seimbang.

5. Diet Stroberi

Strawberry Foto: Getty Images/iStockphoto/xamtiw

Sesuai namanya, orang-orang yang menjalani pola diet ini wajib menyantap buah stroberi setiap harinya. Diet ini dipercaya dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Selain itu tubuh tetap mendapatkan manfaat kesehatan secara alami, dari kandungan buah stroberi. Karena buah stroberi mengandung vitamin C yang tinggidan potassium.

Ada juga versi yang lebih ekstrem dari diet ini, orang hanya makan buah stroberi saja. Meski buah stroberi sehat, tapi tetap saja berbahaya untuk tubuh jika diet tidak diimbangi dengan asupan makanan dan gizi seimbang.

(sob/odi)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash.com / Jannis Brandt

October 29, 2025

Ibu Ini Jalani Diet Kontroversial, Turun BB 57 Kg dalam 1 Tahun

Jakarta –

Kisah diet sukses dibagikan seorang ibu di Inggris. Dalam 1 tahun lebih 1 bulan, ia berhasil memangkas berat badan 57 kg. Ternyata ia memilih diet yang kontroversial.

Beberapa orang sukses menjalani diet penurunan berat badan. Kisah mereka pun berhasil menginspirasi orang lain yang sedang menjalani usaha serupa.

Salah satunya dibagikan oleh ibu asal Inggris bernama Verity Bambury. Mengutip New York Post (13/5/2024), tahun 2020 berat badannya sangat tidak sehat yaitu 299 pounds atau sekitar 135 kilogram (kg). Ia obesitas karena hobi makan manis.

Namun wanita 49 tahun ini berhasil memangkas berat badannya. Ia mengatakan turun 126 pounds atau sekitar 57 kg dalam waktu 13 bulan.

Berat badan Verity Bambury sebelum diet capai 135 kg. Foto: New York Post

Rahasianya ada pada diet kontroversial bernama Cambridge. Diet ini mengganti asupan makan besar dengan 3 makanan pengganti atau snack bar. Untuk makan besarnya harus rendah kalori dan tinggi protein.

Ia mulai menjalani diet ini pada Januari 2021, sebagai bagian dari resolusi tahun baru layaknya orang kebanyakan. Bambury pun mulai meninggalkan konsumsi makanan-makanan favoritnya seperti Christmas pudding, mince pie, trifle, dan lainnya.

“Saya telah mencoba diet berkali-kali. Namun kali ini, saya bertekad untuk menaatinya,” kata ibu 1 anak tersebut. Sebab pada April 2021, kondisi kesehatannya mencapai titik terendah. Ia pun berada dalam bahaya.

Setelah mengikuti diet Cambridge, berat badan Bambury turun 11 pounds (4,9 kg) pada minggu pertama. Lalu pada bulan pertama, penurunan berat badannya sampai 28 pounds atau sekitar 12,7 kg.

Berat badan Verity Bambury sekarang sekitar 79 kg. Foto: New York Post

Diet cambridge disebut kontroversial karena menerapkan pola makan ekstrem. Diet yang dikembangkan tahun 1960an ini berfokus pada konsumsi makanan kalori dengan kalori yang dikontrol seperti minuman shake sehat dan sup.

Ahli gizi telah lama menyoroti diet ini karena ada tahapan dimana pelakunya akan merasa kelaparan. Kepada Men’s Health UK pada tahun 2021, seorang ahli gizi mengungkap diet cambridge hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan ketat dari seorang profesional medis.

Diet ini disebut bukan pendekatan yang berkelanjutan, jangka panjang, ataupun yang menyehatkan. Bukan tidak mungkin pelakunya kembali ke berat badan semula dengan cepat.

Salad tuna, salah satu makanan tinggi protein yang dilahap Verity Bambury saat diet. Foto: iStock

Namun Bambury merasakan keberhasilan lewat diet yang keras ini. Meski ia mengaku sempat tergoda untuk makan enak saat liburan akhir tahun. “Saya hanya makan sesendok saja, dan itu sudah cukup memuaskan saya,” ungkapnya.

Berselang 2 tahun kemudian, Bambury mampu mempertahankan berat badannya. Sekarang ia memiliki berat 175 pounds (79 kg). Ia bertekad tidak akan kembali ke berat badan semula.

Untuk menu dietnya, biasanya Bambury makan buah dan yogurt untuk sarapan. Saat makan siang, ia melahap salad tuna. Lalu saat makan malam biasanya menyantap ayam dengan salad atau sayuran panggang. Kalau mau ngemil, ia memilih makan cokelat batangan yang rendah kalori.

(adr/odi)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash.com / Jannis Brandt

October 29, 2025
Eksperimen Hanya Makan 150 Telur Selama 5 Hari, Begini Hasilnya

Jakarta –

YouTuber Amerika menjalani eksperimen diet ekstrem dengan hanya makan 150 butir telur dalam lima hari. Ia membagikan hasilnya lewat video di YouTube.

Konten kreator asal Oklahoma City, Joshua Allard, menjadi sorotan publik setelah membagikan eksperimen ekstremnya makan 150 butir telur dalam lima hari. Pria 25 tahun ini dikenal dengan konten-kontennya yang membahas penampilan di media sosial.

Melansir DailyMailUK (24/06), ia mengaku hanya mengonsumsi telur rebus tanpa tambahan makanan atau suplemen lainnya selama lima hari penuh. Tantangan ini ia dokumentasikan dalam sebuah video YouTube yang diunggah pada 16 Juni.

Allard mengatur pola makan menjadi lima kali sehari, setiap kali makan ia menghabiskan enam butir telur rebus utuh. Dalam lima hari, ia berhasil menghabiskan 15 lusin telur yang dibelinya seharga USD 36,45 (Rp 600.000).

Konten kreator asal Oklahoma City, Joshua Allard, menjadi sorotan publik setelah membagikan eksperimen ekstremnya makan 150 butir telur . Foto: YouTube/Joshua Allard

Meski eksperimennya ini terdengar berat, ia justru menyebut dirinya kesulitan menahan diri untuk tidak makan lebih dari 30 butir per hari. Menurutnya, rasa ingin terus makan telur terasa seperti kecanduan, sebuah reaksi alami yang diduga berasal dari defisit kalori yang signifikan, meski ia juga meragukan bahwa itu satu-satunya penyebab ia ketagihan makan telur.

Hasil dari tantangan ini cukup mengejutkan. Allard mengaku tubuhnya menjadi sangat ramping dalam waktu singkat. Ia tidak mengonsumsi kreatin, suplemen vitamin D3 maupun K, dan benar-benar mengandalkan telur sebagai satu-satunya sumber energi.

Ia menjelaskan bahwa dirinya merasa sangat lelah di malam hari, namun kualitas tidur meningkat drastis dan tingkat stres menurun tajam. Ia bahkan membandingkan kondisinya dengan seekor beruang yang bersiap untuk hibernasi, karena pola makan tinggi lemak, protein sedang, dan tanpa karbohidrat.

Meskipun tidak lagi mengonsumsi 30 butir telur per hari, Allard menyebut dirinya tetap penggemar berat telur. Ia menilai telur sebagai makanan super yang kaya akan lemak sehat, protein tinggi, dan asam amino.

Kandungan nutrisi tersebut berperan penting dalam memperbaiki jaringan tubuh seperti otot, kulit, dan rambut, serta mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Hasil YouTuber Amerika, Eksperimen Hanya Makan 150 Telur Selama 5 Hari. Foto: YouTube/Joshua Allard

Namun, ia tidak menyarankan orang lain mengikuti pola makan ekstrem ini. Sebagai alternatif, ia merekomendasikan konsumsi enam butir telur di pagi hari dan empat di malam hari untuk mendukung energi harian. Kekurangan terbesar dari tantangan ini menurutnya adalah tidak mendapat asupan kreatin alami, zat yang penting bagi energi otot dan kesehatan otak.

Oleh karena itu, ia menyarankan untuk tetap mengonsumsi sumber kreatin seperti ikan, daging merah. Serta pilihan makanan non-hewani seperti strawberry dan ubi jalar bagi yang tidak mengonsumsi daging.

Menanggapi eksperimen ini, Profesor Tom Sanders, pakar nutrisi dari King’s College London, menjelaskan bahwa konsumsi 30 telur per hari akan memberikan sekitar 2.000 kalori, 195 gram protein, dan 135 gram lemak serta 35 gram di antaranya merupakan lemak jenuh.

Selain itu jumlah kolesterol yang dikonsumsi bisa mencapai 10 gram. Meskipun kolesterol dari makanan biasanya tidak berbahaya bagi kebanyakan orang, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL yang berisiko memicu penyakit jantung, terutama pada individu dengan varian genetik tertentu.

(sob/dfl)

Sumber : food.detik.com

October 26, 2025
Eksperimen Makan Daging Merah 60 Hari, Pria Ini Ungkap Hasilnya

Jakarta –

Seorang mantan atlet yang kini menjadi YouTuber, Jake Moscato, membagikan pengalamannya menjalani diet ekstrem dengan hanya mengkonsumsi daging merah selama 60 hari.

Eksperimen tersebut memicu perhatian publik karena hasil transformasinya terlihat mencolok, meskipun para ahli medis menilai pola makan seperti ini berbahaya bagi kesehatan.

Dilansir dari Ladbible (04/09/2025), Jake memulai tantangan ini dengan penuh keyakinan kalau dirinya bisa menjadi lebih sehat. Pada hari pertama, ia mengaku merasa mudah menjalani diet tersebut. Daging merah yang dikonsumsinya ada daging sapi sampai daging domba (lamb).

Namun tidak lama setelah hari pertamanya diet, ia mulai mengalami nyeri dada, serangan panik, dan gangguan mental. Memasuki minggu kedua, rasa bosan terhadap menu makanan yang sama mulai menghampirinya hingga membuatnya beberapa kali melanggar aturan diet sebelum akhirnya kembali disiplin.

Jake memulai tantangan ini dengan penuh keyakinan kalau dirinya bisa menjadi lebih sehat. Foto: Site News

Setelah melewati bulan pertama yang terasa berat, Jake mulai merasakan perubahan positif. Ia menambahkan sedikit variasi berupa buah, telur, dan daging babi agar pola makannya tidak sepenuhnya terbatas pada daging merah. Ia juga tetap menjaga rutinitas olahraga untuk menunjang tantangan ini.

“Saya pikir menjaga 95 sampai 97 persen dari diet dengan daging merah masih bisa ditoleransi. Sisanya bisa ditambah sedikit buah atau telur, itu tidak akan membahayakan,” ujarnya.

Di akhir percobaan, Jake memperlihatkan tubuh yang lebih ramping dan berotot. Ia mengaku berhasil menambah massa otot 2,7 kg dengan peningkatan di lengan dan dada, sementara persentase lemak tubuhnya turun dari 16% menjadi 14,6%.

Berat badannya berkurang dari 94 kg menjadi 91,5 kg. Ia juga melaporkan kadar testosteron naik dari 748 menjadi 800, kadar insulin rendah, serta peningkatan kadar zat besi dalam tubuh.

Meski hasil yang ia tunjukkan terlihat mengesankan, tapi kalangan medis menegaskan bahwa diet karnivor seperti ini tidak aman untuk jangka panjang.

Para ahli memperingatkan risiko serius seperti peningkatan kolesterol, penyakit jantung, hingga stroke. British Heart Foundation menekankan tidak ada bukti ilmiah konsisten yang mendukung efektivitas pola makan daging merah ini.

Menurut mereka, penurunan berat badan yang dialami cenderung lebih disebabkan oleh pantangan makanan lain, bukan semata-mata karena daging merah.

Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) juga menganjurkan pola makan bergizi seimbang dengan asupan beragam, terutama buah dan sayuran.

Sejumlah penelitian bahkan mengaitkan konsumsi daging merah berlebih dengan dampak negatif bagi kesehatan otak. Menggantinya dengan sumber protein lain yang lebih sehat disebut dapat menurunkan risiko demensia di kemudian hari.

(sob/adr)

Sumber : food.detik.com

October 23, 2025