Tag: makanan untuk awet muda

5 Makanan Kaya Lemak Sehat Ini Bisa Jadi Skincare Alami

Jakarta –

Kaya akan lemak sehat dan antioksidan, beberapa makanan ini dapat dijadikan sebagai skincare alami. Manfaatnya bisa mencegah penuaan dini.

Memiliki kulit yang sehat, khususnya pada kulit wajah adalah dambaan setiap orang. Baik wanita maupun pria kini bahkan melakukan perawatan kulit atau skincare secara rutin.

Namun, tanpa produk kecantikan tersebut kamu juga tetap bisa mendapatkan kulit yang cerah, mulus, kencang dan terhindar dari kerutan.

Kuncinya adalah rutin mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting untuk kulit, seperti antioksidan, vitamin E dan C, dan lemak sehat.

Dikutip dari Shefinds.com (17/01/24) berikut 5 makanan yang bisa dijadikan skincare alami.

1. Blueberry

Blueberry tidak hanya bagus untuk kesehatan otak, tetapi juga kesehatan kulit. Foto: iStock

Blueberry tidak hanya bagus untuk kesehatan otak, tetapi juga kesehatan kulit. Buah berwarna biru keunguan ini dikemas dengan antioksidan yang baik.

Antioksidan tersebutlah yang akan membantu melindungi kulit dari stres oksidatif dan kerusakan, sehingga bisa mencegah penuaan dini.

Menurut ahli nutrisi Dr. Robert Love, blueberry juga bagus untuk meningkatkan memori. Ahli gizi menyarankan untuk membeli blueberry organik, sebab jika menggunakan pestisida bisa merusak otak dan kulit.

2. Alpukat

Dr. Robert mengatakan bahwa alpukat merupakan obat anti penuaan dini. Alpukat dikemas dengan lemak sehat dalam jumlah yang tinggi.

Selain itu, buah alpukat merupakan sumber vitamin E yang baik. Nutrisi tersebut berperan menyehatkan kulit, meningkatkan elastisitas, dan mencegah penuaan dini.

“Vitamin E-nya sangat tinggi, itu yang akan melawan radikal bebas dan meningkatkan kolagen,” tutur Dr. Robert.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar bagus untuk kesehatan kulit. Foto: Getty Images/iStockphoto/HandmadePictures

Ubi jalar bagus untuk kesehatan kulit. Pasalnya, jenis umbi-umbian ini kaya akan kandungan beta-karoten, sebuah pigmen yang baik untuk melindungi kulit.

Beta-karoten tersebut yang akan melindungi kulit dari sinar matahari. Dr. Robert menjelaskan bahwa ubi jalar dapat membantu melawan kerusakan akibat sinar matahari.

“Rutin makan ubi jalar, bisa membuat kamu terhindar dari kerutan dini akibat paparan sinar matahari,” lanjur Dr. Robert.

4. Ikan Berlemak

Ikan berlemak akan memberikan banyak nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Jenis ikannya, seperti salmon, sarden, dan ikan makarel.

Ikan tersebut tinggi akan asam lemak omega-3 yang membantu menyehatkan kulit, mengurangi kerutan, dan meningkatkan kesehatan otak.

Namun, Dr. Robert menyarankan untuk membeli ikan tersebut dari hasil pancingan. Karena ikan yang berasal dari peternakan biasanya mengandung kutu.

5. Buah Citrus

Buah citrus dapat diandalkan sebagai skincare alami. Foto: Getty Images/iStockphoto

Buah citrus dapat diandalkan sebagai skincare alami. Mulai dari buah jeruk, lemon, grapefruit, dan jenis buah citrus lainnya.

Buah tersebut akan membantu kulit lebih cerah dan terhidrasi dengan baik. “Itu karena kandungan vitamin C yang tinggi yang berperan sebagai antioksidan,” ujar Dr. Robert.

Lebih lanjut, ahli nutrisi tersebut menjelaskan bahwa vitamin C sangat penting dalam rutinitas perawatan kulit yang menyeluruh juga pola makan sehat.

“Vitamin C tersebut bisa membantu memproduksi kolagen yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit,” tutupnya.

(raf/raf)

Sumber : food.detik.com

January 26, 2026

5 Makanan yang Bikin Cewek Korea Awet Muda

Jakarta –

Cewek Korea dikenal memiliki wajah awet muda. Hal ini dipengaruhi kebiasaan mereka mengonsumsi 5 makanan sehat berikut.

Ketika melihat cewek Korea, mungkin kamu bertanya-tanya apa rahasia yang membuat wajahnya awet muda dan bersinar cerah.

Rutinitas perawatan kulit memang menjadi salah satu faktor pendukung. Perlindungan sinar matahari juga menjadi bagian penting dalam perawatan wajah mereka. Namun, pola makan mereka sehari-hari tidak boleh dilupakan.

Cewek Korea maupun orang Korea secara umum seringkali mengonsumsi makanan sehat, seperti kimchi, sayuran segar, dan ikan. Semua makanan tersebut berkontribusi pada kesehatan kulit. Salah satunya bikin kulit tampak lebih sehat dan muda.

Ingin tahu lebih lanjut makanan yang membuat wanita Korea awet muda? Melansir MSN.com (26/06/2025), berikut daftarnya!

1. Rumput laut

Orang Korea biasa makan sup rumput laut yang kaya akan vitamin hingga iodin. Foto: YouTube

Bagi orang Indonesia, rumput laut mungkin terdengar seperti makanan asing. Namun, orang Korea seringkali mengonsumsi sayuran ini. Bahkan, rumput laut telah menjadi bagian dari tradisi dan budaya mereka.

Sayuran laut ini mengandung iodine (mineral yang berperan dalam metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan kelenjar tiroid), kalsium, vitamin A, vitamin C, dan banyak mineral. Mengonsumsi rumput laut bagus untuk kesehatan tiroid, yang memengaruhi kulit, rambut, dan tingkat energi.

Cewek Korea biasa makan rumput laut dalam hidangan miyeok guk atau sup rumput laut. Secara tradisional, hidangan sup rumput laut ini hadir ketika perayaan ulang tahun atau setelah melahirkan dan masa penyembuhan.

Dalam makanan lain, seperti gimbap (nasi digulung rumput laut kering) atau gimmari (mie digulung rumput laut), orang Korea juga kerap menggunakan rumput laut.

2. Kimchi

Manfaat dari makanan fermentasi berupa kimchi tidak perlu diragukan lagi. Foto: iStockphoto/Getty Images/Zania Studio

Kimchi dikenal sebagai makanan fermentasi khas Korea. Hidangan tradisional ini terbuat dari sayuran asin difermentasi, biasanya berbahan dasar sawi putih hingga lobak.

Lalu sayuran tersebut diberi bumbu, seperti bawang putih, cabai, dan jahe. Ditambah dengan bumbu khas lainnya, seperti bubuk cabai (gochugaru) hingga pasta cabai (gochujang).

Kimchi kaya akan probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Kesehatan usus yang terjaga membantu melawan jerawat, kulit kusam, hingga pembengkakan atau peradangan di wajah.

Kimchi bisa dimakan begitu saja atau dicampur dengan bahan lain, seperti dicampur nasi hingga roti.

Daftar makanan rahasia awet muda orang Korea bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Teh hijau

Cewek Korea juga kerap minum teh hijau yang mengandung vitamin E dan B2 baik untuk kesehatan kulit. Foto: Getty Images/iStockphoto/KMNPhoto

Teh hijau sudah lama dikenal akan khasiatnya. Rupanya wanita Korea juga kerap mengonsumsi minuman sehat berkafein ini.

Teh hijau mampu menghidrasi, kaya antioksidan, dan membantu melawan peradangan dan kerusakan akibat radikal bebas.

Kandungan vitamin dan mineral penting di dalamnya juga baik untuk menjaga kesehatan kulit. Misalnya kandungan vitamin E yang mampu meningkatkan kelembapan dan vitamin B2 untuk menjaga kulit agar awet muda.

Teh hijau bisa dinikmati sebagai minuman pengganti kopi. Tambahkan sedikit lemon untuk membuat rasanya semakin lezat dan segar.

4. Tahu

Tahu juga sering dikonsumsi karena protein dan senyawa isoflavon untuk tingkatkan kolagen kulit. Foto: Getty Images/Amarita

Tahu atau kerap disebut dubu dalam bahasa Korea juga sering dinikmati cewek Korea.

Tahu kaya protein nabati dan mengandung isoflavon, senyawa yang membantu menyeimbangkan hormon dan meningkatkan kolagen.

Kandungan vitamin E dalam tahu juga membantu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas bisa menyebabkan penuaan dini. Mengonsumsi tahu juga dapat membantu kulit tetap kencang, kenyal, dan halus.

5. Ubi jalar

Ubi jalar juga merupakan salah satu makanan yang sering dinikmati wanita Korea, terutama pada bulan-bulan tertentu.

Biasanya ubi hanya dikukus lalu dimakan begitu saja. Ubi menawarkan beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A untuk membantu kulit lebih bersinar.

Ubi juga mengandung indeks glikemik rendah yang dapat menjaga kadar gula tetap terkendali. Konsumsi ubi menghindari lonjakan gula darah yang bisa menimbulkan jerawat.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com