li.jumatberkah.com

Tag: minuman untuk diet

  • 5 Minuman Pembakar Lemak Buat yang Kalap Makan Saat Liburan


    Jakarta –

    Lemak yang berlebih di tubuh juga bisa dihilangkan dengan menikmati segelas minuman. Untuk hasil maksimal, kamu bisa membuat 5 racikan minuman ini.

    Saat libur Natal dan tahun baru, kamu mungkin kalap menikmati hidangan mulai dari yang gurih sampai manis. Pada masa liburan seperti ini, biasanya olahraga juga tak dilakukan.

    Kondisi itu membuat berat badan bertambah dan setelahnya menjadi sulit turun. Oleh karena itu, pastikan di masa liburan seperti ini kamu tetap mengonsumsi makanan yang kalorinya tidak berlebihan. Perhatikan juga komposisinya, pastikan makanan tersebut menyehatkan.


    Kamu juga bisa berusaha mengontrol berat badan dengan menikmati 5 racikan minuman pembakar lemak ini. Merangkum Times of India (11/12), berikut 5 minuman yang efektif bakar lemak tubuh:

    1. Teh lemon dan mint

    racikan teh hijau yang menyehatkan, bisa ditambahkan jahe, lemon, madu, hingga daun mint.Racikan teh lemon dengan daun mint dapat membantu bakar lemak di perut karena bisa mendetoksifikasi tubuh. Foto: Getty Images/iStockphoto

    Salah satu racikan minuman hangat yang bisa dicoba yaitu teh lemon dengan tambahan mint.

    Lemon dikenal memiliki kandungan vitamin C yang dapat menyehatkan pencernaan dan detoksifikasi tubuh. Lemon juga dikenal dapat mempercepat proses pembakaran lemak. Aroma segar dari lemon sekaligus dapat menyegarkan pernapasan.

    Sedangkan, daun mint membantu menenangkan perut dan tenggorokan. Racikan kedua bahan ini pun jika digabung dapat menekan rasa lapar.

    Jika ingin membuat racikan teh lemon, kamu bisa menambahkan air lemon atau merebus irisan lemon dengan daun mint secara bersamaan. Rebus selama lima menit dan dinikmati setelahnya. Jika dirasa terlalu asam, tambahkan madu sebagai pemanis alami.

    2. Jus buah bit

    Juice buah bit untuk ibu hamilJus buah bit juga bisa dikonsumsi karena rendah kalori dan dapat membantu lunturkan lemak. Foto: Getty Images/Angelika Mostova

    Jus buah bit tidak hanya kaya nutrisi, tetapi juga rendah kalori. Minum jus buah bit adalah pilihan tepat jika ingin menjaga berat badan saat musim liburan.

    Buah bit mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral. Bit juga dikenal dengan kemampuannya untuk mendukung fungsi hati dan mendetoksifikasi tubuh. Buah bit dapat membantu proses pembakaran lemak alami. Seratnya mampu membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

    Kamu bisa mengolah bit dengan menggunakan juicer. Campur bersama sedikit air. Tambahkan sedikit perasan lemon dan sedikit garam untuk membuat rasanya lebih enak.

    Racikan minuman lain yang bisa bantu bakar lemak bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

    3. Teh kayu manis

    Racikan Teh Lemon dan Kayu Manis Cocok untuk Penderita DiabetesMinum teh dengan tambahan kayu manis bisa membakar lemak sekaligus mengontrol berat badan. Foto: iStock

    Manfaat kayu manis sudah tidak perlu diragukan lagi. Untuk mengontrol berat badan sekaligus membakar lemak di tubuh, kamu bisa membuat racikan teh kayu manis.

    Minuman ini menenangkan dan aromatik. Kayu manis memiliki rasa yang kuat dan earthy. Ketika dipasangkan dengan teh, rasanya menjadi semakin sempurna.

    Kayu manis memiliki manfaat dalam membantu mengatur kadar gula darah dan bisa mengurangi keinginan makan manis berlebih. Minum secangkir teh kayu manis hangat pada malam atau pagi juga mampu meningkatkan metabolisme, sehingga membantu proses pembakaran lemak. Teh kayu manis juga bisa membantu melancarkan pencernaan.

    Untuk membuat teh kayu manis, kamu perlu merebus satu sampai dua batang kayu manis sekitar 5-7 menit. Setelah mendidih, tuang ke gelas dan nikmatilah minuman ini.

    4. Teh kayu manis dengan kelapa

    Teh kayu manis sendiri sudah menawarkan manfaat bagi kesehatan. Namun, bagaimana jika ditambah dengan kelapa?

    Kelapa yang dimaksud di sini adalah santan. Kelapa sendiri dikenal sebagai buah yang tinggi serat sehingga bisa meningkatkan rasa kenyang. Santan juga menambah lemak sehat dalam tubuh sehingga dapat menyeimbangi berat badan, jika dikonsumsi dalam batas wajar.

    Santan juga mampu meningkatkan sistem imun, sehingga bisa menghalangi berbagai macam penyakit.

    Untuk membuat racikan ini, kamu bisa menambah batang kayu manis ke dalam santan dan biarkan mendidih. Setelah mendidih, pindahkan ke gelas dan taburi serbuk kayu manis.

    Minuman creamy ini tidak hanya membantu membakar lemak atau menurunkan berat badan, tetapi juga bisa menenangkan.

    5. Air lemon dengan biji chia

    Air lemonAir lemon dan campuran biji chia juga efektif dalam membakar lemak. Foto: iStock

    Racikan sederhana lainnya yaitu air lemon chia. Biji chia atau chia seed kaya serat yang dapat membuat perut kenyang lebih cepat dan mempertahankan perut kenyang sepanjang hari.

    Biji chia juga mengandung asam lemak esensial yang berfungsi membantu membakar lemak di tubuh. Sedangkan lemon bisa mendetoksifikasi, yang akhirnya membantu membakar lemak.

    Untuk membuat minuman ini, jangan lupa rendam dulu biji chia semalaman. Keesokan paginya, tambahkan perasan lemon ke dalam air dengan biji chia. Minumlah racikan ini saat perut masih kosong.

    Minuman ini dapat menghidrasi tubuh, sekaligus mendukung penurunan berat badan.

    (aqr/adr)



    Sumber : food.detik.com

  • 5 Minuman Ini Berpredikat Buruk, Padahal Bisa Melangsingkan Tubuh


    Jakarta –

    Enak dan menyegarkan, beberapa minuman ini diklaim sebagai minuman yang dapat menaikkan berat badan. Padahal faktanya sebaliknya!

    Pola makan sangat berpengaruh pada kondisi tubuh, termasuk berat badan. Bagi yang sedang diet harus pandai-pandai memilih tak hanya makanan, tetapi juga minuman.

    Saking pemilihnya, tak jarang ada yang salah sangka mengklaim sebagai minuman penyebab naiknya berat badan, sehingga minuman tersebut mendapat reputasi buruk.


    Namun, ahli gizi Koszyk mengungkap fakta sesungguhnya mengenai beberapa minuman yang selama ini dipandang sebelah mata, aslinya bisa membantu menurunkan bobot tubuh.

    Dikutip dari Eating Well (19/05/24), berikut 5 minuman tersebut:

    1. Susu Sapi

    Ciri-ciri Susu Sapi Segar Sudah BasiStudi tersebut menemukan bahwa minum susu sapi dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh. Foto: Getty Images/iStockphoto/oykuozgu

    Susu sapi diklaim sebagai minuman ‘buruk’ karena bisa menaikkan berat badan. Itu karena adanya gula alami yang terkandung pada susu sapi.

    Namun, penelitian menemukan fakta sebaliknya. Studi tersebut menemukan bahwa minum susu sapi dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh dan meningkatkan massa otot.

    “Susu sapi memiliki banyak manfaat. Ada kandungan protein yang berkualitas tinggi, seperti leusin yang berperan merangsang pertumbuhan otot. Ini dapat mengoptimalkan pemeliharaan massa otot tanpa lemak,” ujar ahli gizi Koszyk.

    2. Susu Kedelai Multi Grain

    Susu kedelai multi-grain merupakan susu kedelai yang diperkaya dengan beras merah, wijen hitam, jelai, ekstrak malt, dan biji-bijian lainnya.

    Karena tambahan tersebut, banyak yang mengira bahwa susu kedelai yang diperkaya bisa menaikkan berat badan.

    Faktanya, uji klinis acak menemukan bahwa menambahkan protein kedelai ke dalam diet tinggi protein yang dibatasi kalori dapat menurunkan berat badan.

    “Mengonsumsi susu kedelai yang diperkaya adalah cara yang luar biasa untuk meningkatkan asupan protein, serat, vitamin, dan mineral guna memenuhi kebutuhan nutrisi dan menurunkan berat badan,” ujar peneliti Lauren Harris-Pincus.

    Minuman yang diklaim buruk padahal bisa menurunkan berat badan ada di halaman selanjutnya.

    3. Kopi dengan pemanis alami

    kopiIlustrasi kopi. Foto: Getty Images/grandriver

    Kopi manis kerap dipandang buruk, karena kafein pada kopi yang bisa menurunkan berat badan diklaim dapat rusak jika ditambah bahan pemanis.

    Namun, hal tersebut tidak seutuhnya benar asalkan pemanis yang digunakan merupakan pemanis alami. Mengingat tak semua orang suka menikmati kopi hitam.

    “Memilih krimer kopi yang tepat dan rendah gula dan lemak jenuh dapat memberikan kepuasan sekaligus selaras dengan tujuan penurunan berat badan,” ujar Koszyk.

    Kamu bisa menggunakan susu almond, madu, kayu manis, krimer homemade sebagai alternatif pemanis alami.

    4. Jus Delima Alami

    Jus buah kerap diklaim menyehatkan karena terbuat dari buah-buahan. Namun, faktanya jus buah merupakan minuman dengan kandungan gula yang tinggi.

    Sebab biasanya jus buah sering ditambah dengan gula pasir, air gula, hingga susu kental manis untuk meningkatkan rasa. Sebagai alternatif, kamu bisa pilih jus buah delima alami.

    Artinya, tanpa tambahan apapun, hanya ekstrak sari buah delima. Meskipun tanpa pemanis, tetapi jus delima memiliki rasa yang segar dan manis alami.

    “Konsumsi buah delima telah terbukti bermanfaat dalam mengurangi berat badan, tekanan darah, gula darah, dan penan kesehatan kardiovaskular,” ujar Koszyk.

    Itu karena buah delima kaya akan polifenol, senyawa antioksidan yang baik dan dapat membantu membersihkan tubuh dari radikal bebas serta mengurangi peradangan.

    5. Minuman soda rendah gula

    Woman hand giving glass ,Soft drinks with ice, sweethart or buddyIlustrasi minuman soda. Foto: Getty Images/iStockphoto/tongpatong

    Soda juga dikenal sebagai minuman tinggi gula, karenanya harus dihindari apalagi jika kamu dalam proses diet penurunan berat badan.

    Namun, berbeda dengan soda rendah gula dan nol kalori. Soda ini justru bisa membantu menurunkan berat badan. Dengan minum soda ini bisa mengurangi jumlah kalori harian.

    Meskipun aman dalam jumlah sedang, tetapi soda rendah gila ini kelemahannya tidak mengandung nutrisi apapun, sehingga tidak memberikan manfaat kesehatan.

    (raf/odi)



    Sumber : food.detik.com