li.jumatberkah.com

Tag: sukses diet

  • Kisah Sukses Pria Turun BB 51 Kg Dalam 6 Bulan, Ini Caranya


    Jakarta –

    Doyan makan makanan tak sehat membuat pria ini alami obesitas. Berkomitmen untuk memperbaiki dietnya, ia berhasil turun berat badan hingga 51 kilogram!

    Terlena dengan makanan enak dan minuman manis yang sulit dihentikan konsumsinya, banyak orang yang berujung mengalami obesitas. Apalagi ketika menghabiskan waktu sepenuhnya dengan duduk di depan komputer tanpa banyak bergerak.

    Menurunkan berat badan bukan hal yang mudah. Dibutuhkan kemauan dan komitmen keras untuk memulai mengubah pola hidupnya menjadi lebih sehat.


    Gangguan kesehatan yang mulai dirasakan oleh seorang pria akibat obesitasnya menjadi motivasi untuk mulai berubah. Hanya dengan mengubah asupan pola makannya ia berhasil menurunkan berat badan dalam durasi yang singkat.

    Baca juga: Pencinta Matcha, 5 Tempat Ini Punya Es Krim Matcha yang Creamy Enak

    Ini 5 Penyebab Diet Soda Dapat Memicu Kenaikan BBSahil mengaku dirinya tak bisa lepas dari soda yang membuatnya alami oebsitas hingga ratusan kilogram. Foto: Getty Images/iStockphoto/choochart choochaikupt

    Kisah diet sukses seorang pria bernama Sahil Kumar Jain menyita perhatian warganet setelah dipublikasi oleh Times of India (26/2). Sahil merupakan pria asal Goa, India yang memiliki bobot hingga 125 kilogram sejak Maret 2018.

    Bekerja sebagai seorang wirausaha ia mengaku tak memiliki banyak waktu untuk memerhatikan kesehatan. Selama bertahun-tahun ia hanya mengonsumsi makanan tinggi kalori dan minuman bersoda untuk memuaskan nafsu makannya.

    Sahil mengaku dirinya kecanduan dengan soda dan minuman manis yang akan dikonsumsi setiap hari. Selain itu ia juga paling suka makan burger, makanan Chinese food, hingga gorengan yang jumlahnya tak karuan.

    Akibat tubuhnya yang terasa berat membuat Sahil malas bergerak karena merasa cepat lelah. Ia juga tak menyangkal bahwa sebagai orang India paling suka menikmati makanan yang tinggi lemak dan kalori.

    Baca juga: Penjual Makanan Kaki Lima Jago Bahasa China, Bikin Pembeli Terpukau

    Fruits and vegetablesSetelah mengubah pola makan menjadi lebih sehat ia berhasil menurunkan berat badannya. Foto: iStock

    Sampai akhirnya ia merasa lelah dengan tubuhnya yang tidak sehat. Secara perlahan dan bertahap Sahil mempelajari metode mindful eating untuk membantu mengubah pola makannya menjadi lebih sehat.

    Sahil mulai bergabung pada kelas berenang dan meningkatkan intensitas olahraganya sampai mengurangi bobot 8 kilogram. Ia juga mulai mengubah pola makannya dengan mengurangi asupan gula dan mengganti menu makanan dengan yang lebih bernutrisi.

    Kebiasaan minum sodanya juga mulai diganti dengan air mineral dan susu rendah lemak. Selama 6 bulan Sahil juga berhenti makan malam atau memilih camilan yang sehat seperti kacang dan biji-bijian ketika merasa terlalu lapar saat malam hari.

    Menerapkan pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat Sahil merasakan dampak besar yang terjadi pada tubuhnya. Ia berhasil menurunkan berat badannya hingga 51 kilogram, kini berat badannya tersisa 74 kilogram saja.

    (dfl/odi)



    Sumber : food.detik.com

  • Keren! Berhenti Konsumsi Gula Pria Ini Berhasil Turun BB 90 Kg


    Jakarta –

    Ingin hidup lebih sehat, seorang pria berkomitmen untuk meminimalisir asupan gula. Hasilnya ia berhasil menurunkan berat badan hingga 90 kilogram.

    Banyak orang yang berkomitmen untuk hidup lebih sehat. Merasa berat badan dan tubuhnya tak lagi ideal untuk hidup sehat, sebagian besar dari mereka mulai mengubah pola hidupnya.

    Ada yang melakukan olahraga rutin hingga mengendalikan asupan makanan mereka. Walaupun harus meninggalkan makanan-makanan favoritnya tetapi hal ini tak menyurutkan niat baiknya.


    Berakar dari keinginan dan komitmen yang kuat, banyak pelaku diet yang berhasil menurunkan berat badannya dalam kurun waktu yang singkat. Jumlah berat badan yang dipangkas juga tercapai dalam waktu drastis.

    Keren! Berhenti Konsumsi Gula Pria Ini Berhasil Turun BB 90 KgPria ini jalani diet rendah gula dan berhasil mengubah penampilannya hingga membuat pangling. Foto: India

    India (29/11) mengutip kisah Aman Khan asal India yang berhasil menurunkan berat badan sebanyak 90 kilogram hanya dalam waktu 15 bulan saja. Aman menyebut keberhasilan dietnya ini tak terlepas dari mengubah pola makannya menjadi lebih seimbang.

    Salah satu asupan yang paling dihindarinya adalah gula dan minuman manis. Ia memilih untuk konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, dan air mineral untuk mengenyangkan perut dan mencukupi kebutuhan nutrisi hariannya.

    Diimbangi dengan olahraga kardio yang rutin dilakukan, Aman menyebut perpaduan keduanya ini memberikan hasil yang signifikan untuk dirinya. Bagi Aman selaku ini asupan gula tambahan adalah faktor terbesar yang membuatnya mengalami obesitas tanpa bisa dihentikan.

    Pria ini mengaku sebelumnya memiliki berat badan mencapai 162 kilogram, setelah menjalani diet rendah gula selama 15 bulan kini bobotnya tersisa 72 kilogram saja. Selain mengurangi makanan manis, Aman menyebut juga penting untuk membangun koneksi yang baik dengan makanan.

    Keren! Berhenti Konsumsi Gula Pria Ini Berhasil Turun BB 90 KgMenjalani diet selama 15 bulan ia berhasil turun berat badan hingga 90 kilogram. Foto: India

    “Terkadang aku mempersilahkan diriku untuk makan makanan yang diinginkan untuk menjaga hubungan yang segar dengan makanan. Sekali dalam seminggu aku akan makan dengan banyak,” ujar Aman.

    Menurutnya diet yang baik bukanlah diet ketat yang dipaksakan atau menekan nafsu makan secara total. Disiplin dan komitmen menjadi kunci utama bagi Aman untuk tetap dalam program diet sehatnya.

    Baginya tantangan terbesar saat berusaha disiplin dalam diet sehat akan emosi untuk makan banyak. Terkadang Aman juga membutuhkan dukungan dari psikolog untuk mengendalikan nafsu makannya.

    Setelah menjalankan diet seimbang dan mengalami penurunan berat badan yang signifikan, Aman menyampaikan pesan untuk tak mendengarkan mitos tentang diet. “Selama ini mitos bahwa diet ekstrem dan ketat untuk menurunkan berat badan selalu aku percayai. Ternyata semua tak benar. Makan makanan yang seimbang dengan durasi yang berkelanjutan akan lebih efektif,” ujar Aman.

    (dfl/odi)



    Sumber : food.detik.com

  • Jalani Diet Seimbang, Wanita Ini Turun BB 15 Kilogram Dalam 8 Bulan


    Jakarta –

    Demi jadi seorang model, wanita ini berkomitmen untuk mendapatkan tubuh idealnya. Tak disangka pola diet sederhana ini menurunkan 15 kilogram berat badannya.

    Beberapa profesi menuntut tubuh yang ideal bagi mereka yang melakoninya. Terutama seperti dunia hiburan, modelling, hingga berbagai profesi lain yang mengedepankan penampilan.

    Menjadi model yang terkenal dan populer adalah impian dari seorang wanita asal India. Untuk itu dirinya berkorban besar guna memiliki tubuh yang ideal sebagai seorang model.


    Berbagai olahraga dan pengaturan pola makan dilakukan olehnya demi menurunkan berat badan. Tak disangka setelah 8 bulan menjaga pola makan wanita ini berhasil menurunkan berat badan dengan signifikan seperti laporan Times of India (19/10).

    Baca juga: Kafe Berusia 40 Tahun Ini Sajikan Parfait Jumbo yang Fenomenal

    Jalani Diet Seimbang, Wanita Ini Turun BB 15 Kilogram Dalam 8 BulanBertekad menjadi seorang model, wanita ini mengatur pola makan dan berolahraga secara rutin. Foto: Times of India

    “Tahun 2020 menjadi titik balik aku merasa perlu berubah dan mengurangi berat badan serta mulai menjalani hidup yang lebih percaya diri. Aku memiliki kepercayaan diri yang rendah dan tidak ada energi menikmati hidupku,” ungkap Vaishali Dhanda (44).

    Wanita berusia 44 tahun itu akhirnya mulai rutin berolahraga dan menjalani diet secara konsisten. Untuk menu sarapannya ia mengonsumsi kopi tanpa gula dan susu, 5 buah almond, dan buah-buahan.

    Makan siangnya hanya berupa oat dengan sayuran, nasi merah, dan sesekali daging ayam. Ketika memasuki waktu makan malam ia hanya menambahkan ayam dan ubi panggang ke atas piringnya.

    Tak hanya pada waktu makan utama, Dhanda juga menentukan menu khusus untuk sebelum dan sesudah berolahraga. Walnut, jambu biji dengan taburan garam hitam wajib dikonsumsi sebelum berolahraga.

    Jalani Diet Seimbang, Wanita Ini Turun BB 15 Kilogram Dalam 8 BulanSetelah diet selama 8 bulan, akhirnya ia berhasil menurunkan bobot hingga 15 kilogram. Foto: Times of India

    Usai melatih otot-ototnya ia kembali mengisi perutnya dengan kopi dan dua buah biskuit. Dhanda mengatakan ia tidak membatasi asupan makanan terlalu ketat, hanya saja memerhatikan keseimbangan nutrisinya saja.

    Pola diet ini dijalankan oleh Dhanda selama 8 bulan dalamnya, berat badannya berhasil turun drastis. Awalnya Dhanda memiliki bobot 71 kilogram, kini ia hanya berbobot 56 kilogram.

    Kepercayaan diri Dhanda diakui meningkat tajam, ia berhasil meraih mimpinya sebagai seorang model sekaligus desainer untuk perhiasan. Dalam menjalankan dietnya Dhanda sendiri tetap menganggap makanan sebagai bahan bakar tubuh dan tetap mencukupi batas minimal kalori yang dibutuhkan.

    “Pastikan untuk mengubah hidup dan pola makan tidak hanya untuk beberapa bulan, tetapi selamanya. Menurunkan berat badan itu petualangan yang luar biasa jika dilakukan dengan benar dan ketika kamu mulai berkomitmen. Mulailah dengan keinginan untuk hidup sehat,” ujar Dhanda.

    (dfl/odi)

    Sumber : food.detik.com

    Alhamdulillah Makan Minum Makanan Minuman Sehat Wal Afiyat di JumatBerkah.Com اللهم صلّ على محمد
    Source : unsplash / Ella Olsson

  • Sukses Diet Sederhana Wanita Ini Turun BB Hampir 30 Kg


    Jakarta –

    Obesitas sejak kecil, wanita ini berupaya mengubah nasibnya. Lakukan diet sederhana bahkan tanpa pergi ke gym, ia berhasil turun berat badan 30 kilogram dalam 1,5 tahun.

    Obesitas masih menjadi momok menakutkan yang sulit untuk diatasi. Butuh komitmen dan pendirian yang kuat untuk mulai mengambil langkah awal melawan berat badan yang berlebih.

    Apalagi jika telah mengalami obesitas bawaan yang terjadi sejak kecil. Kebanyakan para penderitanya akan menyerah dan merasa tak akan pernah keluar dari kondisinya.


    Tetapi ada seorang wanita yang berhasil mematahkan mitos obesitas bawaan takkan bisa diatasi. Hanya dengan diet sederhana tanpa pergi ke pusta kebugaran ia berhasil membuat perubahan penampilan yang signifikan.

    Baca juga: Waduh! Burger Pesanan Pelanggan Ini Tercampur Darah Pekerja Restoran

    Sukses Diet Sederhana Wanita Ini Turun BB Hampir 30 KgWanita bernama Anagha alami obesitas sejak kecil hingga berat badannya menyentuh 95 kilogram. Foto: Times of India

    Melansir Times of India (29/7) seorang wanita bernama Anagha menceritakan kiat suksesnya menjalani diet. Sejak kecil ia mengaku sudah mengalami obesitas hingga akhirnya tumbuh dewasa dengan ukuran baju yang mencapai XXL.

    Berat badannya menyentuh angka 95 kilogram hingga akhirnya ia merasa ada yang harus diubah pada dirinya. Kesadarannya ini muncul ketika 2020 saat lockdown karena pandemi ia mempelajari metode diet yang tepat untuk dirinya.

    Cara diet yang dilakukannya diawali dengan menentukan jenis asupan makanan yang tepat. Ada beberapa jenis makanan yang dihindari dan beberapa nutrisi yang diperbaiki konsumsinya.

    Inspirasinya mengambil konsep dari defisit kalori yang cukup populer pada era modern. Bahkan agar hitungannya lebih presisi ia juga mengunduh aplikasi khusus untuk membantu menghitung kalori pada makanan.

    Baca juga: Pamer Bikin Burger, Salt Bae Dihujat Tak Bisa Masak

    Sukses Diet Sederhana Wanita Ini Turun BB Hampir 30 KgTerapkan diet defisit kalori ia berhasil turun berat badan hingga 30 kilogram. Foto: Times of India

    Setiap hari ia hanya makan 500-600 kalori. Setelah mencobanya selama satu pekan secara konsisten tampak penurunan berat badan instan mencapai hampir 500 gram.

    Anagha hanya fokus mengatur asupan makanan dengan olahraga sederhana di sekeliling tempat tinggalnya saja. Ia tak pernah berlangganan pusat kebugaran atau membayar mahal untuk dokter gizi guna mengatur asupan makanannya secara khusus.

    Kunci utama dari konsistensinya makan makanan sehat adalah mengonsumsi masakan rumahan. Setiap hari menu demi menu yang disantapnya dipertimbamngkan baik bahan, cara memasak, hingga total kalori secara keseluruhan.

    Tak disangka cara tersebut membutuhkan waktu selama 1 tahun 6 bulan dalam memangkas berat badannya secara besar-besaran. Kini berat badan Anagha terendah yang pernah dicapainya adalah 63 kilogram.

    (dfl/odi)

    Sumber : food.detik.com

    Alhamdulillah Makanan Minuman Sehat Di JumatBerkah.Com اللهم صل على محمد
    Source : unsplash.com / Lily Banse

  • Bankir Sukses Turun BB 14 Kg Dalam 3 Bulan dengan Pola Makan Ini


    Jakarta –

    Menyadari kondisinya sudah tak baik-baik saja, seorang bankir berkomitmen ubah asupan makanannya. Tak disangka ia malah sukses turunkan berat badan 14 kilogram.

    Kesehatan tubuh menjadi modal utama untuk menjalani aktivitas dengan lancar tanpa hambatan. Tubuh yang sehat dan ideal akan lebih mudah memaksimalkan kinerja organnya tanpa gangguan apapun.

    Apalagi ketika mulai memasuki usia yang semakin bertambah kesehatan tubuh harus selalu menjadi prioritas. Keinginan dan komitmen yang kuat adalah modal awal yang harus tertanam dalam otak demi perubahan yang lebih baik.


    Seperti kisah seorang banking yang sempat khawatir dengan tubuhnya sendiri. Sanjay Kumar Suman menceritakan kepada Times of India (3/5) dirinya telah mengidap gangguan tiroid selama 10 tahun terakhir.

    Baca juga: Setelah Viral Kopi Daun Bawang, Kini Ada Milk Tea Cabe Merah

    Bankir Sukses Turun BB 14 Kg Dalam 3 Bulan dengan Pola Makan IniSeorang bankir berkomitmen mengubah pola makan demi menjaga kesehatan tubuhnya. Foto: Times of India

    Banyak gejala gangguan kesehatan yang kemudian mulai bertambah dialami oleh Sanjay. Seperti kolesterol, lemak liver, migrain, hingga beberapa alergi yang tiba-tiba muncul. Akhirnya ia bertekad untuk berubah dan membuat tubuhnya menjadi lebih sehat.

    Mulai hidup sehat Sanjay menerapkan beberapa kebiasaan yang jauh berbeda dari sebelumnya. Ia akan minum segelas air hangat dan jalan kaki selama 20 menit lamanya setiap pagi setelah bangun tidur.

    Beberapa makanan juga dihindari oleh Sanjay seperti gula dan makanan manis, tepung olahan, makanan berminyak, hingga jajanan kaki lima. Sanjay hanya berfokus pada mengelola dan memperbaiki asupan makanan, bisa dikatakan cara dietnya ini 80% mengatur makanan dan 20% olahraga ringan untuk membakar sisa lemak tubuh.

    Ia yang dahulu abai dengan asupan minumannya kini juga lebih cermat. Setiap hari setidaknya 1 liter air akan dihabiskan untuk mencukupi kebutuhan cairan sesuai berat badannya.

    Bankir Sukses Turun BB 14 Kg Dalam 3 Bulan dengan Pola Makan IniHingga akhirnya berhasil turun berat badan 14 kg dan ukuran celananya mengecil 8 nomor. Foto: Times of India

    Sejak mengubah pola makannya menjadi diet sehat ia mendominasi isi piring makannya dengan makanan mentah dan sayur-sayuran. Ia juga berusaha belajar dan memahami cara menghitung kebutuhan nutrisi untuk tubuhnya agar tetap seimbang dan sesuai batas yang disarankan.

    Selain menjalankan diet dan mengimbanginya dengan olahraga, Sanjay juga mengubah pola pikirnya. Ia tak lagi melihat makanan sebagai asupan lezat melainkan sebagai obat yang harus dipilah-pilih untuk mendapatkan khasiatnya pada tubuh.

    “Sebelum makan malam biasanya aku akan mengonsumsi sepiring sayuran mentah. Aku menyebutnya dengan Plate One yang bermakna sebagai makanan dari Tuhan dan ada plate Two yang maksudnya makanan dari (masakan) manusia,” jelas Sanjay.

    Bobot terberat yang pernah dicapainya menyentuh angka 82 kilogram. Hanya dalam 3 bulan menjalani diet tersebut ia berhasil menurunkan berat badan hingga 14 kilogram. Bonusnya ukuran celana Sanjay juga turun dari 38 menjadi 30.

    (dfl/odi)



    Sumber : food.detik.com

  • Sukses Diet dengan Menu Tinggi Protein, Pria Ini Pangkas BB 75 Kg

    Sukses Diet dengan Menu Tinggi Protein, Pria Ini Pangkas BB 75 Kg


    Jakarta –

    Kisah diet yang inspiratif datang dari pemuda di India. Tadinya ia memiliki berat badan 150 kg, tapi dalam waktu 2,5 tahun, ia berhasil memangkas setengah bobotnya menjadi hanya 75 kg!

    Perjalanan diet setiap orang berbeda. Biasanya menyesuaikan kondisi kesehatan, pola makan, dan tujuan yang ingin dicapai. Bagi Naman Chaudhary, berat badannya yang sudah mencapai angka 150 kilogram (kg) membuat kesehatannya terganggu.

    Ia akhirnya memilih untuk ‘membunuh’ versi dirinya yang bertubuh tambun. Dengan pola makan ketat dan olahraga disiplin, ia lantas menunjukkan transformasi menakjubkan.


    Dikutip dari Times of India (5/4/2025), dalam waktu 2,5 tahun, Chaudhary berhasil mencapai berat badan 75 kg. Ia berhasil memangkas setengah bobot tubuhnya.

    Di Instagram @sweat_with_nc, Chaudhary tak pelit membagikan tips makan dan olahraga. Kini ia punya followers lebih dari 159 ribu yang kerap menantikan unggahannya.

    Naman Chaudhary sukses turunkan berat badan hingga 75 kg.Naman Chaudhary pernah dirundung saat fisiknya mencapai bobot 150 kg. Foto: Instagram sweat_with_nc

    Terungkap kalau pria muda ini memfokuskan pola makan tinggi protein. Untuk sarapan, dia mengonsumsi menu senilai 400 kalori (kcal) dan mengandung 35 gram protein.

    Pilihan pertama, telur orak-arik yang dibuat dari 4 putih telur dan 1 telur utuh. Bawang bombai, tomat, dan aneka bumbu rempah bisa ditambahkan untuk menyempurnakan rasanya.

    Kalau mau sarapan tanpa telur, Chaudhary merekomendasikan tumisan tempe seberat 60 gram. Bisa dicampur dengan ragam sayuran, kunyit, dan bubuk cabai.

    Agar lebih mengenyangkan, sarapan tersebut bisa ditambahkan lagi dengan menu lain, seperti roti panggang aneka bijian dan olahan paneer (keju cottage India).

    Sebagai menu makan siang, Chaudhary merekomendasikan 100 gram kari tempe yang dibuat dengan bawang bombai, tomat, dan bumbu masala. Ada juga 100 gram brokoli rebus dan 1 buah roti mungil sebagai pelengkapnya.

    Naman Chaudhary sukses turunkan berat badan hingga 75 kg.Dengan kerja keras dan kedisplinannya, Chaudhary berhasil memangkas berat badan sampai 75 kg. Foto: Instagram sweat_with_nc

    Diet Chaudhary juga menyertakan camilan sore sehingga tak akan bikin lapar. Karena berbasis di India, ia menyarankan konsumsi paneer tikka, potongan keju paneer yang direndam dalam rempah-rempah dan dipanggang. Kalau mau lebih renyah, keju ini bisa digoreng di air fryer.

    Sebagai makan malam, Chaudhary memilih 150 gram lentil rebus dan 100 gram tumis tahu bersama sayuran. Ada juga salad tomat dan mentimun, serta sepotong roti kecil.

    Dengan seluruh rangkaian menu di atas, asupan harian Chaudhary diperkirakan mencapai 1.300-1.400 kcal dan mengandung 120 gram protein. Jumlah ini pun bisa mendukung tujuan dietnya.

    (adr/adr)



    Sumber : food.detik.com