li.jumatberkah.com

Blog

  • Gagal Jadi Vegan, Ini Diet yang Dijalani Robert Downey Jr.


    Jakarta –

    Melejit setelah memerankan sosok Iron Man, Robert Downey Jr ungkap pola dietnya. Ia ternyata pernah gagal melakukan suatu diet hingga akhirnya memilih diet ini.

    Dibalik tubuh berenergi dan kharismatik pada aktor, ada pola diet dan olahraga tertentu yang mereka lakukan. Pengaturan pola makan dan aktivitas fisik yang terarah menjadi rahasia kebugaran tubuh para aktor.

    Terutama pemeran film aksi seperti Avengers yang harus memiliki penampilan tubuh prima. Aktor sekelas Robert Downey Junior saja mengaku menjalankan diet khusus untuk menjaga tubuhnya.


    Perjalanan panjang dilakukan pemeran Iron Man ini untuk menemukan pola diet yang cocok untuk tubuhnya. Ia mengungkapkan dirinya pernah mengalami kesalahan memilih diet hingga menimbulkan efek samping pada tubuhnya.

    Gagal Jadi Vegan, Ini Diet yang Dijalani Robert Downey Jr.Robert Downey Jr mengakui dirinya gagal menjadi vegan karena efek samping yang dialaminya. Foto: Instagram/robertdowneyjr

    Pola diet Robert Downey Junior diungkapkan oleh Eating Well (23/1). Beberapa waktu lalu Robert Downey pernah menerapkan diet vegan demi menjaga kesehatan tubuhnya.

    Sayangnya ia mengalami beberapa kondisi yang justru mengganggu kesehatannya. Robert Downey Junior dilaporkan mengalami kekurangan vitamin B12 yang merupakan efek dari minimnya asupan protein hewani.

    “Aku mencoba semua jenis diet vegetarian dan bahan vegan, tetapi semuanya tidak bisa berefek baik pada tubuhku. Tanpa protein hewani aku mengalami kekurangan vitamin B12, kalsium, yodium, dan zat besi,” papar Robert Downey Jr.

    Ia bahkan sempat mengandalkan suplemen agar tetap bisa menjalankan diet vegan. Mulai dari suplemen zat besi, kalsium, hingga berbagai suplemen nutrisi tambahan untuk tubuhnya.

    Gagal Jadi Vegan, Ini Diet yang Dijalani Robert Downey Jr.Kini dirinya menjalani diet pescatarian yang lebih cocok untuk tubuhnya. Foto: Instagram/robertdowneyjr

    Akhirnya ia dianjurkan untuk mengganti pola dietnya dan menyesuaikan dengan kebutuhan tubuhnya. Menyadari tubuhnya tak bisa tanpa protein hewani, akhirnya Robert Downey Junior memilih diet pescatarian untuk dijalani.

    Pada pola diet pescatarian Robert Downey Junior bisa menerapkan pola makan vegetarian untuk tubuhnya. Tetapi pada diet ini ada tambahan asupan berupa ikan dan makanan laut yang diperbolehkan untuk dikonsumsi.

    Sehingga tubuh Robert Downey Junior tetap menerima asupan protein hewani. Tetapi kalori yang masuk tidak sebesar seperti konsumsi daging unggas dan daging merah.

    “Rumor bahwa aku menjalankan diet pescatarian memang benar adanya. Artinya setiap hari aku akan makan ikan terus menerus. Hal ini lantaran tubuhnya ternyata tak bisa lepas dari protein hewani,” ungkap Robert Downey Junior.

    (dfl/odi)



    Sumber : food.detik.com

  • 5 Makanan Kaya Lemak Sehat Ini Bisa Jadi Skincare Alami


    Jakarta –

    Kaya akan lemak sehat dan antioksidan, beberapa makanan ini dapat dijadikan sebagai skincare alami. Manfaatnya bisa mencegah penuaan dini.

    Memiliki kulit yang sehat, khususnya pada kulit wajah adalah dambaan setiap orang. Baik wanita maupun pria kini bahkan melakukan perawatan kulit atau skincare secara rutin.

    Namun, tanpa produk kecantikan tersebut kamu juga tetap bisa mendapatkan kulit yang cerah, mulus, kencang dan terhindar dari kerutan.


    Kuncinya adalah rutin mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting untuk kulit, seperti antioksidan, vitamin E dan C, dan lemak sehat.

    Dikutip dari Shefinds.com (17/01/24) berikut 5 makanan yang bisa dijadikan skincare alami.

    1. Blueberry

    Fresh organic blueberrys on the bush. Vivid colorsBlueberry tidak hanya bagus untuk kesehatan otak, tetapi juga kesehatan kulit. Foto: iStock

    Blueberry tidak hanya bagus untuk kesehatan otak, tetapi juga kesehatan kulit. Buah berwarna biru keunguan ini dikemas dengan antioksidan yang baik.

    Antioksidan tersebutlah yang akan membantu melindungi kulit dari stres oksidatif dan kerusakan, sehingga bisa mencegah penuaan dini.

    Menurut ahli nutrisi Dr. Robert Love, blueberry juga bagus untuk meningkatkan memori. Ahli gizi menyarankan untuk membeli blueberry organik, sebab jika menggunakan pestisida bisa merusak otak dan kulit.

    2. Alpukat

    Dr. Robert mengatakan bahwa alpukat merupakan obat anti penuaan dini. Alpukat dikemas dengan lemak sehat dalam jumlah yang tinggi.

    Selain itu, buah alpukat merupakan sumber vitamin E yang baik. Nutrisi tersebut berperan menyehatkan kulit, meningkatkan elastisitas, dan mencegah penuaan dini.

    “Vitamin E-nya sangat tinggi, itu yang akan melawan radikal bebas dan meningkatkan kolagen,” tutur Dr. Robert.

    3. Ubi Jalar

    5 Manfaat Ubi Jalar yang Kini Populer sebagai Karbohidrat SehatUbi jalar bagus untuk kesehatan kulit. Foto: Getty Images/iStockphoto/HandmadePictures

    Ubi jalar bagus untuk kesehatan kulit. Pasalnya, jenis umbi-umbian ini kaya akan kandungan beta-karoten, sebuah pigmen yang baik untuk melindungi kulit.

    Beta-karoten tersebut yang akan melindungi kulit dari sinar matahari. Dr. Robert menjelaskan bahwa ubi jalar dapat membantu melawan kerusakan akibat sinar matahari.

    “Rutin makan ubi jalar, bisa membuat kamu terhindar dari kerutan dini akibat paparan sinar matahari,” lanjur Dr. Robert.

    4. Ikan Berlemak

    Ikan berlemak akan memberikan banyak nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Jenis ikannya, seperti salmon, sarden, dan ikan makarel.

    Ikan tersebut tinggi akan asam lemak omega-3 yang membantu menyehatkan kulit, mengurangi kerutan, dan meningkatkan kesehatan otak.

    Namun, Dr. Robert menyarankan untuk membeli ikan tersebut dari hasil pancingan. Karena ikan yang berasal dari peternakan biasanya mengandung kutu.

    5. Buah Citrus

    manfaat lemon dan jeruk nipisBuah citrus dapat diandalkan sebagai skincare alami. Foto: Getty Images/iStockphoto

    Buah citrus dapat diandalkan sebagai skincare alami. Mulai dari buah jeruk, lemon, grapefruit, dan jenis buah citrus lainnya.

    Buah tersebut akan membantu kulit lebih cerah dan terhidrasi dengan baik. “Itu karena kandungan vitamin C yang tinggi yang berperan sebagai antioksidan,” ujar Dr. Robert.

    Lebih lanjut, ahli nutrisi tersebut menjelaskan bahwa vitamin C sangat penting dalam rutinitas perawatan kulit yang menyeluruh juga pola makan sehat.

    “Vitamin C tersebut bisa membantu memproduksi kolagen yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit,” tutupnya.

    (raf/raf)



    Sumber : food.detik.com

  • 7 Buah Penurun Kolesterol yang Ampuh dan Gampang Didapat


    Jakarta –

    Kalau kadar kolesterol naik, tak harus diatasi dengan minum obat. Ada cara yang lebih alami, dengan perbanyak makan buah penurun kolesterol.

    Ada banyak faktor penyebab naiknya kolesterol darah, termasuk gaya hidup dan pola makan yang tak tepat. Kadar kolesterol memang harus jadi perhatian khusus lantaran jadi berbagai akar penyebab penyakit kardiovaskular yang berbahaya.

    Ternyata banyak buah segar yang enak dan mudah didapat punya nutrisi yang bisa menjadi cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Berikut ini daftarnya:


    1. Jeruk

    Ilustrasi jerukJeruk bisa menurunkan kadar kolesterol total dan LDL secara signifikan. Foto: Getty Images/iStockphoto/Malkovstock

    Jus jeruk secara khusus diamati dalam penelitian. Hasilnya menunjukkan hubungan antara orang dewasa yang mengonsumsi jus jeruk dan kadar kolesterol total dan LDL yang secara signifikan lebih rendah. Setelah mengonsumsi jus jeruk, laki-laki memiliki risiko konsentrasi HDL 23 persen lebih rendah, dibandingkan dengan tidak meminumnya.

    “Satu porsi jus jeruk dapat menjadi salah satu hal positif yang harus dilakukan untuk mendukung kadar kolesterol yang sehat,” kata Lauren Manaker penulis The First Time Mom’s Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility.

    Tentu saja yang dimaksud salah konsumsi jus jeruk segar dan asli tanpa tambahan gula atau madu. Bukan jus jeruk kemasan.

    2. Semangka

    Ilustrasi buah semangkaBuah semangka secara alami mengandung likopen untuk menangka radikal bebas. Foto: Getty Images/skodonnell

    Semangka secara alami mengandung likopen, karotenoid yang telah terbukti mengandung radikal bebas, sehingga dapat mencegah peningkatan kadar kolesterol. Semangka bukan hanya mengandung banyak air tapi juga membantu menurunkan kolesterol.

    “Semangka adalah buah populer yang merupakan tambahan yang fantastis untuk diet penurun kolesterol,” kata Manaker.

    3. Apel

    tipe kepribadian berdasarkan buah apel, pisang, hingga nanas.Makan buah apel dapat membantu mengatasi masalah kolesterol, hingga memperlancar sistem pencernaan. Foto: iStock

    “Apel sangat tinggi pektin, yang merupakan serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan. Kolesterol ini akan dibawa ke hati untuk dibuang,” kata Morgyn Clair, penulis Fit Healthy Momma dikutip dari Eat This.

    4. Buah beri

    White bowl filled with fresh mixed organic berries on blue garden table. Some berries are scattered outside the bowl. DSRL studio photo taken with Canon EOS 5D Mk II and Canon EF 100mm f/2.8L Macro IS USMBuah beri juga menjadi salah satu buah yang dapat menurunkan kolesterol tinggi. Foto: Getty Images/iStockphoto/fcafotodigital

    Beragam jenis buah beri juga menjadi buah penurun kolesterol tinggi. Buah beri adalah beberapa buah terbaik untuk menurunkan kolesterol karena kandungan serat dan antioksidannya yang bermanfaat.

    Buah beri akan membantu melindungi tubuh dari kolesterol LDL ‘jahat’ dan melindungi dari efek berbahayanya.

    5. Tomat

    Kandungan vitamin A,B,C, dan K di dalam tomat menjadikannya sebagai makanan ramah jantung yang bisa membantu mengatur tekanan darah dan juga menurunkan kolesterol dengan baik. Tak heran tomat juga menjadi buah penurun kolesterol yang baik.

    6. Pepaya

    Pepaya mengandung serat yang membantu mengendalikan tekanan darah dan mengatur kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, harga buah yang terbilang murah ini juga jadi cara mudah dan praktis untuk menjaga kesehatan.

    7. Alpukat

    alpukatMakan alpukat juga baik untuk menurunkan kolesterol tinggi. Foto: Getty Images

    Mengutip berbagai sumber, alpukat menjadi buah penurun kolesterol tinggi. Alpukat adalah salah satu buah yang paling direkomendasikan oleh dokter untuk mengelola kadar kolesterol.

    Buah yang lembut creamy ini kaya akan lemak sehat. Berkhasiat menjaga kesehatan, mengurangi risiko stroke dan mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL.

    (aqr/odi)



    Sumber : food.detik.com

  • Buat yang Ketagihan, Ini 5 Tips Berhenti Makan Junk Food


    Jakarta –

    Junk food memang menggiurkan. Namun, terlalu sering konsumsi makanan ini bukan hal baik. Untuk berhenti mengonsumsinya, coba lakukan 5 tips ini.

    Junk food adalah istilah untuk makanan dan minuman olahan, seperti makanan cepat saji, soda, permen, cookies, dan makanan ringan asin lainnya. Makanan-makanan ini memang menggiurkan dan enak. Tidak heran banyak yang menyukainya.

    Tidak ada salahnya menikmati junk food sesekali. Namun, jangan sampai terlalu sering. Kebiasaan makan junk food dapat membahayakan kesehatan fisik dan mental.


    Pola makan tinggi junk food dikaitkan dengan kondisi obesitas, perlemakan hati, gula darah tinggi, depresi, penyakit jantung, hingga kanker tertentu.

    Tentu kebiasaan makan junk food ini perlu dihindari. Kamu sebenarnya bisa mencoba menghentikan kebiasaan makan junk food dengan melakukan metode efektif yang dapat dicoba.

    Jika ingin menghentikan kebiasaan makan junk food, cobalah ikuti 5 tips yang dirangkum dari health.com (22/01) berikut ini:

    1. Masak makanan di rumah

    Masakan rumah enakLebih baik mencoba memasak sendiri di rumah atau menikmati makanan rumahan. Foto: iStock

    Berusaha masak sendiri makanan di rumah adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi konsumsi junk food.

    Seringkali orang memilih makanan ringan, seperti minuman kopi manis, donat, dan makanan cepat saji ketika mereka sedang bepergian.

    Daripada melakukan hal tersebut, lebih baik menyiapkan bekal sendiri dari rumah. Memasak lebih banyak di rumah, termasuk menyiapkan makanan, dapat membantu mengurangi ketergantungan pada makanan siap saji.

    Berbagai penelitian menemukan, orang yang masak atau menikmati makanan rumahan lebih banyak, memiliki kualitas pola makan lebih baik. Hal ini juga akan mengurangi risiko penyakit berbahaya.

    Jika tidak terbiasa masak di rumah, mulailah secara perlahan menyiapkannya. Misalnya masak sendiri satu atau dua kali seminggu.

    2. Makan lebih banyak protein

    tips mengupas telur agar permukaannya mulusKonsumsilah lebih banyak protein, seperti telur. Foto: Getty Images/iStockphoto

    Protein merupakan makanan yang kaya akan nutrisi serta dapat memberi rasa kenyang. Menurut studi yang disebut health.com, meningkatkan asupan protein adalah cara efektif untuk mengurangi ngemil dan mencegah makan berlebihan, yang dapat membantu mengurangi asupan junk food.

    Beberapa penelitian menunjukkan, mengurangi karbohidrat dan mengganti karbohidrat dengan sumber lemak dan protein, dapat membantu mengurangi nafsu makan serta asupan kalori.

    Para peneliti juga menemukan, mengikuti pola makan ini dapat membantu meningkatkan pengendalian pola makan. Hal itu juga dapat mengurangi rasa lapar yang cenderung mengarah pada keinginan makan berlebihan.

    3. Makan teratur

    Ilustrasi Makan SehatJangan lupa makan dengan teratur. Foto: iStockphoto/Getty Images/Doucefleur

    Menghilangkan kalori dari tubuh atau membatasi asupan makanan secara berlebihan mungkin efektif mendorong penurunan berat badan. Namun, hal ini justru menimbulkan efek sebaliknya.

    Setiap orang memang memiliki kebutuhan kalori dan waktu makan yang berbeda.

    Namun, dengan mengikuti rencana makan yang terdiri dari makan secara teratur, konsumsi makanan padat nutrisi dan kaya protein, bisa membantu kamu menjaga asupan kalori sehat. Hal ini sekaligus bisa mengurangi keinginan makan junk food.

    Tips berhenti makan junk food lainnya bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

    4. Pilih makanan yang lebih mengenyangkan

    Jika kesulitan dengan pola makan teratur, kamu bisa mulai dengan memilih makanan tertentu yang bersifat mengenyangkan tapi lebih sehat.

    Kebanyakan makan junk food tinggi kalori, tetapi rendah nutrisi. Sehingga, hanya memberi rasa kenyang sementara. Kurangnya nutrisi seperti protein, serat, dan lemak sehat juga membuat makanan junk food tidak bikin kenyang.

    Daripada mengonsumsi junk food, lebih baik memilih makanan yang tinggi protein dan tinggi serat, seperti telur rebus dan buah-buahan. Kopi juga tetap bisa diminum asalkan jangan pakai gula atau pemanis tidak sehat lainnya.

    Memilih menu makanan seperti ini dapat membantu kamu lebih kenyang setelah makan, dan dapat mencegah keinginan makan junk food di kemudian hari.

    5. Tidur cukup

    Ilustrasi tidur siangTidur yang cukup juga bisa membantu menghindari keinginan makan junk food. Foto: Getty Images/iStockphoto/Wiphop Sathawirawong

    Tidur sangat penting untuk kesehatan. Mengurangi kualitas tidur hanya dapat berdampak negatif pada pilihan makanan dan meningkatkan keinginan untuk makan junk food.

    Studi yang disebut health.com menunjukkan, kurang tidur dan pola tidur yang terganggu dapat meningkatkan asupan kalori secara keseluruhan. Membuat orang menjadi ingin ngemil dan mengidam makanan tinggi karbohidrat dan lemak, seperti junk food.

    Oleh karena itu, kamu perlu memperhatikan jam tidur dan kualitas tidur yang baik. Untuk meningkatkan dan melindungi kesehatan, National Sleep Foundation merekomendasikan orang dewasa tidur antara tujuh sampai sembilan jam per malam.

    (aqr/adr)



    Sumber : food.detik.com

  • 5 Makanan yang Bisa Dijadikan Detoks Tubuh Alami


    Jakarta –

    Detoksifikasi tubuh dapat dilakukan secara alami, yakni dengan mengonsumsi makanan tinggi antioksidan. Mulai dari kunyit hingga alpukat.

    Detoksifikasi akan membantu menghilangkan racun dan kotoran dalam tubuh. Dengan melakukan detoks, maka akan meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.

    Salah satu nutrisi penting untuk memudahkan proses detoks adalah antioksidan. Mulai dari vitamin C, flavonoid, hingga kurkumin yang terkandung dalam makanan.


    Manfaatnya tidak hanya membuat tubuh bugar, tetapi juga sekaligus membantu menjaga berat badan hingga mencegah berbagai penyakit kronis.

    Dikutip dari IOL (22/01/24) berikut 5 makanan yang bisa dijadikan sebagai detoks alami.

    1. Alpukat

    Manfaat AlpukatManfaat Alpukat dapat mendetoks tubuh. Foto: iStock

    Alpukat kaya akan antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas. Sebagai makanan yang padat nutrisi, alpukat mengandung sekitar 20 vitamin dan mineral.

    Nutrisi penting tersebut dapat membantu mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Rutin mengonsumsi alpukat dapat mendetoks tubuh secara alami.

    Senyawa dalam alpukat akan berperan membersihkan usus besar dari racun yang telah menumpuk di dalam tubuh.

    2. Kunyit

    Kunyit merupakan rimpang yang punya sifat anti-inflamasi dan kandungan antioksidan tinggi. Tak heran, kunyit digunakan sebagai pengobatan tradisional sejak lama.

    Kunyit mengandung senyawa yang disebut kurkumin, senyawa aktif yang memberi warna kuning menyala pada kunyit. Senyawa itulah yang berperan sebagai detoksifikasi.

    Khususnya pada bagian hati, sehingga terhindar dari radikal bebas. Memasukkan kunyit ke dalam masakan bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

    3. Buah citrus

    mengenal buah citrusBuah citrus seperti jeruk, lemon, grapefruit dikenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Foto: iStock

    Buah citrus seperti jeruk, lemon, grapefruit dikenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Vitamin itulah yang berperan sebagai antioksidan.

    Rutin mengonsumsi buah citrus bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah ini juga bisa berperan dengan mendetoks tubuh dari racun.

    Kandungan flavonoid dan limonoid akan membantu menetralkan dan menghilangkan radikal bebas. Tak hanya itu, kandungan airnya yang tinggi juga membuat tubuh tetap terhidrasi.

    4. Buah Beet

    Tingginya antioksidan bisa didapatkan dari buah berwarna menyala ini. Selain itu, buah bit juga dikemas dengan serat yang disebut pektin.

    Pektin tersebut yang akan berperan membersihkan racun yang telah dikeluarkan dari hati. Tingginya vitamin yang membantu menurunkan tekanan darah.

    Ahli gizi menyarankan rutin mengonsumsi buah bit untuk mencegah penyakit kronis, seperti jantung, stroke, hingga membantu melawan peradangan.

    5. Kembang Kol dan Brokoli

    brokoliSayuran cruciferous, seperti brokoli, kembang kol, kubis juga tinggi akan antioksidan. Foto: Getty Images/iStockphoto/eyewave

    Sayuran cruciferous, seperti brokoli, kembang kol, kubis juga tinggi akan antioksidan. Sayuran tersebut mengandung senyawa sulfur yang penting untuk tubuh.

    Senyawa tersebut yang akan berperan mendetoksifikasi terutama pada bagian hati. Selain itu, sayuran ini juga dikemas dengan serat sehingga bagus untuk diet detoks.

    (raf/odi)



    Sumber : food.detik.com

  • Waspadai 6 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Bersama Durian


    Jakarta –

    Makan durian begitu memuaskan bagi pencintanya, tapi hati-hati, beberapa makanan direkomendasikan tidak dimakan bersama durian. Mengapa? Ini alasannya.

    Durian memiliki aroma dan rasa khas yang tajam. Dua karakter ini menjadi buruan para pencintanya, meski di sisi lain, banyak pula orang yang membenci durian karena hal tersebut.

    Durian sendiri merupakan raja buah dari Asia Tenggara yang punya nutrisi layaknya buah lain. Durian mengandung serat, karbohidrat, vitamin C, serta antioksidan dari zat aktif dalam warna buah putih dan kuning.


    Durian sebenarnya tidak mengandung kolesterol melainkan lemak nabati. Yang berbahaya justru jika si raja buah ini sudah terfermentasi jadi alkohol.

    durianHindari untuk mengombinasikan durian dengan beberapa bahan makanan ini. Foto: (Avitia/detikTravel)

    Dalam konsumsi durian, pencintanya harus berhati-hati sebab beberapa makanan tidak direkomendasikan dimakan bersama durian. Berikut daftarnya:

    1. Minuman alkohol

    Durian memiliki kandungan sulfur yang tinggi. Ini akan menghambat enzim yang membantu memecah alkohol dalam tubuh.

    Memadukan alkohol dengan durian akan membuat Anda lebih cepat mabuk dan juga periode mabuk yang lebih lama. Bukan cuma itu, Anda akan lebih mudah mulas dan mengalami gangguan pencernaan yang parah.

    2. Susu

    Minum susu dengan durian dikatakan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Ini bisa menyebabkan Anda bisa lebih mudah kena sakit kepala.

    3. Leci

    Leci dan durian sama-sama dianggap sebagai makanan “panas”. Jika mengonsumsi keduanya secara berlebihan, Anda mungkin berisiko terkena demam, sembelit, atau sakit tenggorokan.

    4. Kepiting

    Kepiting dikatakan sangat ‘mendinginkan’ sedangkan durian termasuk dalam kategori ‘panas’. Oleh karena itu, mengonsumsi keduanya secara bersamaan akan menyebabkan sistem pencernaan Anda menjadi kacau dan dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut.

    Kebun durian DepokKeduanya bersifat panas, daging merah tak boleh dikonsumsi bersama durian. Foto: Detikcom / Atiqa Rana

    5. Daging sapi dan kambing

    Daging sapi dan daging kambing adalah makanan yang ‘panas’. Oleh karena itu, mengonsumsi daging ini dengan durian dapat menambah “rasa panas” pada tubuh dan menyebabkan peradangan.

    6. Terong

    Makanan lainnya yang terlarang dimakan bersama durian adalah terong. Ini mungkin tampak agak tidak biasa karena secara teknis terong adalah sayuran, tetapi tetap menghasilkan panas.

    Jika disantap bersamaan durian akan menyebabkan tubuh Anda akhirnya memanas juga. Selain itu, dapat menyebabkan perut kembung atau refluks asam.

    Artikel ini tayang di CNN Indonesia dengan judul “6 Makanan yang Tidak Boleh Disantap Bersama Durian”

    (dfl/adr)



    Sumber : food.detik.com

  • 5 Makanan Ini Berbahaya Jika Tidak Langsung Dimakan


    Jakarta –

    Sebagian orang suka menyimpan makanan sisa agar bisa dinikmati kembali. Sayangnya, tidak semua makanan aman dikonsumsi dengan cara seperti itu, terutama 5 makanan ini.

    Banyak orang lebih suka membeli bahan atau membuat makanan yang bisa bertahan lama jika disimpan. Cara ini membuat mereka lebih hemat.

    Namun, pakar keamanan pangan mengatakan kepada DailyMail.com, beberapa makanan bisa memburuk kualitasnya hanya dalam satu atau dua hari, bahkan setelah dimasak.


    Dr. Tracey Brigman, ahli gizi dan profesor klinis di Departemen Ilmu Gizi Universitas Georgia mengungkap, sebagian besar sisa makanan akan bertahan dengan aman selama 3 atau 4 hari jika disimpan dalam kulkas.

    Namun, makanan sisa itu sebaiknya langsung disimpan di kulkas tidak lebih dari 2 jam setelah dinikmati. Makanan sisa ini juga perlu dikemas dalam wadah kedap udara.

    Meskipun begitu, ada beberapa bahan yang lebih rentan terhadap pertumbuhan bakteri dan mungkin perlu dikonsumsi lebih cepat. Jika makanan yang terkontaminasi bakteri itu dimakan, bisa menyebabkan penyakit berbahaya.

    Untuk menghindari hal ini, sebaiknya ketahui daftar makanan yang perlu langsung dimakan. Merangkum daillymail.co.uk (05/12/23), berikut makanannya!

    1. Telur rebus

    Makanan favorit Raja Charles III, Telur Rebus Hingga Daging DombaTelur rebus yang sudah dikupas cangkangnya harus segera dimakan. Foto: Getty Images/iStockphoto

    Jika ingin telur rebus bertahan lebih dari 24 jam, sebaiknya telur jangan dikupas dari cangkangnya terlebih dahulu.

    Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), cangkang telur berfungsi sebagai lapisan pelindung untuk menangkal bakteri. Setelah lapisan dihilangkan, bakteri dapat dengan cepat masuk ke pori-pori telur dan mencemarinya.

    Pada 2019, CDC menyelidiki wabah listeria terkait dengan telur-telur ini, yang membuat setidaknya delapan orang di lima negara bagian sakit. Bakteri ini menyebabkan infeksi listeriosis.

    Makanan umum lainnya yang terkait dengan penyakit ini adalah susu yang tidak dipasteurisasi, sayuran, dan beberapa jenis daging.

    Gejalanya biasa dimulai dalam kurun waktu satu sampai empat minggu setelah terpapar. Gejala yang ditimbulkan, seperti sakit kepala, kebingungan, nyeri otot, hingga demam.

    Setelah telur direbus, USDA merekomendasikan segera mendinginkannya dalam wadah berisi es. Kemudian memasukkannya ke dalam kulkas dalam waktu dua jam.

    Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) juga memperingati untuk tidak meninggalkan telur matang atau hidangan telur di luar kulkas selama lebih dari dua jam.

    Jika masih dalam cangkang, telur rebus aman dikonsumsi kurang lebih satu minggu. Para ahli pun merekomendasikan hanya mengupas telur rebus saat siap dimakan.

    2. Daging giling

    cara menyimpan daging giling agar awetDaging giiling juga tidak tahan lama disimpan di kulkas. Sehingga perlu langsung dimasak dan dimakan. Foto: Getty Images/iStockphoto

    USDA juga memperingatkan jika daging giling hanya bertahan satu hari. Maksimalnya dua hari di kulkas, sebelum akhirnya mulai membusuk.

    Dr Brigman mengungkap, tingkat kelembaban tinggi membuat daging ini lebih mungkin menarik bakteri setelah disimpan dalam suhu dingin. Itu sebabnya daging giling harus dimasak sampai matang untuk membunuh bakteri atau virus tersebut.

    Selain salmonella, daging giling juga banyak tercemar dengan bakteri E.Coli. E.Coli adalah bakteri yang biasa ditemukan di susu hewan, seperti sapi, kambing, domba, hingga rusa.

    Meskipun sebagian besar tidak berbahaya, beberapa dapat menyebabkan sejumlah gejala gastrointestinal, termasuk kram perut, diare, dan muntah.

    3. Melon Cantaloupe

    Dr. Darin Detweiler mengungkap cantaloupe melon tidak boleh disimpan satu hari pun di kulkas karena patogen seperti salmonella dan listeria tumbuh dengan cepat.

    Ia mengungkap, “Cantaloupe sebaiknya dimakan segera setelah dibelah. Jangan pernah membeli cantaloupe yang sudah dipotong atau dibelah dua.”

    Buah itu dapat terkena patogen dari tanah, hewan, atau air. Bagian luar melon memiliki permukaan terjaring yang dapat ditempeli mikroba.

    Cantaloupe juga dikaitkan dengan wabah salmonella, yang telah menginfeksi 117 orang Amerika. Akibatnya, 61 orang dirawat di rumah sakit dan menewaskan dua orang.

    Dr Detwiler mencatat gejala infeksi salmonella dapat berupa diare, kram perut, demam dalam waktu 12 hingga 72 jam setelah makan makanan yang terkontaminasi.

    Jenis makanan lain yang perlu langsung dimakan bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

    4. Ayam mentah

    Tak Takut Keracunan, Pria Ini Lahap Makan Paha Ayam MentahKalau mau umur simpan ayam mentah lebih lama, jangan lupa dimasukkan ke dalam freezer, bukan kulkas. Foto: Site News

    Jika beli ayam mentah, jangan lupa segera memasaknya. Menurut USDA, ayam mentah hanya bisa disimpan di kulkas selama satu hingga dua hari sebelum membusuk.

    Bahkan setelah dimasak, USDA juga merekomendasikan untuk membuangnya selama empat hari.

    Unggas seperti ayam rentan terhadap salmonella karena kepadatannya kurang dibandingkan daging merah, seperti daging sapi. Karenanya bakteri lebih mudah masuk ke dalam.

    Ayam yang tak segar cenderung berwarna abu-abu kehijauan. Bintik-bintik berjamur juga dapat muncul, yang menandakan adanya bakteri. Teksturnya juga berlendir.

    Mencuci atau membilas ayam tidak akan menghilangkan bakteri.

    Oleh karena itu, ayam mentah sebaiknya disimpan dalam freezer saja, jangan di kulkas biasa. Jika di freezer, ayam mentah bisa disimpan selama sembilan bulan.

    5. Nasi matang

    Niat! Netizen Pakai Rumus Kimia untuk Buktikan Nasi Matang Harus DiadukNasi yang sudah matang juga bukanlah pilihan baik untuk disimpan lama-lama karena cepat busuk dan terkontaminasi. Foto: iStock

    Beras memang tahan lama, tetapi tidak dengan beras yang sudah dimasak jadi nasi. Nasi matang ini hanya punya waktu sekitar satu hari di kulkas sebelum akhirnya busuk.

    Nasi rentan terkena bakteri Bacillus Cereus, yang biasanya ditemukan dalam makanan mentah dan belum diolah. Misalnya, kentang, kacang polong, atau rempah-rempahan tertentu.

    Bakteri ini umum juga ditemukan di nasi yang disimpan dalam suhu ruangan atau dalam kulkas yang suhunya terlalu hangat. Namun, tidak menutup kemungkinan bakteri ini bisa ditemukan pada sisa nasi yang disimpan dalam suhu tepat.

    Memasak tidak membuat spora hilang dan terbunuh. Jika nasi dibiarkan di suhu ruangan, spora dapat berkembang biak dengan cepat dan menghasilkan racun berbahaya.

    (aqr/adr)



    Sumber : food.detik.com

  • Bapak-bapak Catat! 5 Makanan Ini Bisa Turunkan Kadar Testosteron


    Jakarta –

    Testosteron merupakan hormon yang pada dasarnya diproduksi laki-laki untuk reproduksi. Namun, hormon ini kadarnya bisa menurun jika kamu mengonsumsi 5 terburuk ini!

    Testosteron merupakan hormon seks yang terutama diproduksi di testis laki-laki. Di perempuan juga ada, tetapi jumlahnya lebih sedikit. Di dalam tubuh pria, testosteron digunakan untuk banyak hal, terutama membantu perkembangan organ kelamin, membantu produksi sperma, menjaga kesuburan, hingga mempertahankan gairah seksual.

    Oleh karena itu, laki-laki perlu memiliki hormon ini secara cukup. Jika pria dewasa kekurangan testosteron, bisa menyebabkan sejumlah hal, termasuk penurunan libido, gangguan ereksi, hingga kurangnya energi.


    Kurangnya hormon testosteron bisa merugikan pria. Meskipun kondisi ini tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi menjalani hidup sehat dapat membantu mengatur kadar testosteron.

    Ini termasuk mengonsumsi makanan sehat dan menghindari asupan alkohol. Namun, jenis makanan ‘sehat’ juga perlu diperhatikan. Sebab, sejumlah makanan sehat juga dapat menghambat upaya menjaga kadar testosteron.

    Agar kadar testosteron bisa selalu terjaga, hindari 5 makanan ini seperti dirangkum dari healthdigest.com (12/08/2023).

    1. Mint

    Mint leaves herb on dark stone table with copy space.Daun mint pun bisa menyebabkan kurangnya libido atau hasrat seksual yang merupakan gejala menurunnya testosteron. Foto: iStock

    Daun mint kerap dipakai untuk melengkapi makanan maupun minuman seperti teh. Daun mint memang sehat, tetapi tidak begitu baik untuk menjaga kadar testosteron.

    Menurut Health Digest, berdasarkan penelitian dokter di Turki, minum teh spearmint atau pepermint bisa menyebabkan berkurangnya liibido atau hasrat seksual. Ini merupakan gejala umum dari rendahnya kadar testosteron.

    Para peneliti dalam studi tersebut juga mengkonfirmasi efek ini setelah memberikan teh spearmint dua kali sehari selama lima hari berturut-turut kepada 21 wanita penderita hirsutisme. Setelah diperhatikan, terjadi penurunan kadar testosteron yang signifikan.

    Penelitian lain dalam jurnal sama pada tahun 2010 menunjukkan hasil yang sama, setelah dilakukan penelitian selama 30 hari terhadap 41 wanita penderita PCOS. Namun, perlu diingat, ini adalah penelitian yang kecil. Diperlukan penelitian lebih banyak untuk memvalidasi efek minum atau makan mint terhadap produksi testosteron.

    2. Makanan berlemak

    Duh! Pria Ini Ditinggal Kabur oleh Teman Kencan yang Pesan 53 GorenganMakanan berlemak seperti gorengan, fast food, juga tidak baik dikonsumsi karena bisa mengurangi volume tstis hingga kadar testosteron. Foto: TikTok/@zockr

    Makanan dengan banyak lemak trans memang berdampak buruk bagi kesehatan, terutama pada jantung dan metabolisme. Namun, lemak trans juga tidak kalah bahaya untuk hormon testosteron.

    Lemak trans atau asam lemak biasa ditemukan pada makanan olahan, makanan cepat saji, hingga makanan yang digoreng.

    Menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Asian Journal of Andrology, konsumsi lemak trans telah dikaitkan dengan penurunan kadar testosteron, terutama pada orang AMAB karena dampak negatifnya pada fungsi testis serta efeknya dalam mengurangi volume testis.

    Ketika fungsi testis terganggu, produksi testosteron dapat berkurang. Sehingga berpotensi menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

    3. Makanan manis

    fakta kandungan gula dan kafein pada minuman bobaMakanan atau minuman manis bisa menyebabkan penurunan kadar testosteron. Foto: Getty Images/iStockphoto

    Pola makan tinggi gula memang menjadi salah satu yang terburuk. Namun, penelitian yang disebutkan Health Digest menunjukkan pola makan tinggi gula yang juga berpengaruh dengan penurunan kadar testosteron.

    Menurut studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Sciences, kadar gula darah tinggi cenderung dibarengi dengan penurunan kadar testosteron.

    Hasil serupa juga ditemukan pada penelitian tahun 2018, yang diterbitkan dalam Reproductive Biology and Endocrinology. Pada penelitian ini ditetapkan bahwa asupan gula memiliki efek langsung terhadap penurunan kadar testosteron total pada pria.

    4. Minyak sayur

    sayuran dalam minyak sayurMinyak sayur bisa menurunkan kadar testosteron pada pria. Foto: Thinkstock

    Minyak sayur bisa untuk memasak dan mengolah makanan. Minyak ini juga mengandung PUFA yang dianggap lemak sehat karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung.

    PUFA merupakan asam lemak tidak jenuh jamak yang mengandung dua atau lebih ikatan rangkap. PUFA menjadi jenis asam lemak esensial yang membantu pertumbuhan dan fungsi normal semua jaringan.

    Sayangnya, beberapa penelitian menunjukan, mengonsumsi PUFA dari minyak sayur dalam jumlah berlebihan dikaitkan dengan penurunan kadar testosteron.

    Namun, menurut penelitian lain tahun 2019 yang diterbitkan di Nutrients, peneliti menemukan PUFA memang berdampak negatif pada tubuh dan juga bisa menurunkan kadar testosteron. Namun, jika PUFA diberikan melalui pembuluh darah, maka tidak ada dampak terhadap kadar testosteron darah.

    Berarti, PUFA tidak secara langsung mempengaruhi sel-sel yang memproduksi testosteron. Sebaliknya, keluarnya lemak melalui usus mungkin menyebabkan penurunan produksi testosteron yang bergantung pada dosis.

    5. Cara mengatasi kadar testosteron rendah

    Untuk menangani kasus ini, berbagai metode terapi penggantian testosteron (TRT) bisa dilakukan. Namun, terapinya perlu disesuaikan dengan kebutuhan spesifik.

    Jika kondisi medis menyebabkan kadar testosteron turun, mengobati kondisi tersebut menjadi salah satu tindakan pertama untuk membantu pemulihan kadar testosteron.

    Terapi TRT akan melibatkan pemberian testosteron ke tubuh untuk mengembalikan kadar hormon ke kisaran yang sehat. Dengan TRT, testosteron dapat ditingkatkan melalui berbagai metode, termasuk suntikan mingguan, kapsul, atau gel.

    (aqr/adr)



    Sumber : food.detik.com

  • Hati-hati Konsumsinya! Buah dan Sayuran Ini Mengandung Mikroplastik


    Jakarta –

    Limbah plastik tidak hanya menjadi polusi yang mencemari lingkungan. Tetapi juga bisa masuk ke dalam tubuh manusia lewat makanan.

    Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa daging hingga sayuran dan buah yang dikonsumsi manusia ternyata mengandung partikel plastik yang sangat kecil, berupa nanoplastik dan mikroplastik. Lalu, jenis sayur dan buah seperti apa yang punya risiko kontaminasi plastik sangat tinggi?

    Clinical & Scientific Lead AsaRen, Dr. Meryl “Mimi” Kallman, MD mengungkapkan bahwa sayuran akar, seperti lobak dan wortel, berpotensi mengandung kadar mikroplastik yang tinggi. Terlebih, jika ditanam di dalam tanah yang kemungkinan memiliki konsentrasi mikroplastik yang tinggi.


    “Sebab, plastik cenderung mengumpul di akar tanaman. Maka dari itu, sebaiknya cari makanan berupa daun-daunan karena memiliki konsentrasi mikroplastik yang lebih rendah dibanding akar atau batang,” jelas Dr. Mimi seperti dilansir dari CNBC Indonesia (17/1).

    “Jadi, sebaiknya cari makanan yang daun-daunan dan memiliki konsentrasi mikroplastik yang lebih rendah dibandingkan sayuran akar atau batang,” imbuhnya.

    Menurut Dr. Mimi, sejumlah faktor yang mencemari tanah dengan mikroplastik adalah kebiasaan membuang sampah sembarangan dan membakar sampah di atas permukaan tanah.

    Berkaitan dengan pernyataan Dr. Mimi, sebuah studi yang dipublikasikan Environmental Research pada 2020 menemukan bahwa buah dan sayuran yang dijual oleh pedagang lokal di Catania, Sisilia, Italia mengandung mikroplastik dan nanoplastik.

    5 Tips Praktis Hindari Kontaminasi Mikroplastik dalam MakananMikroplastik rupanya bisa ditemui pada beberapa sayuran berdaun dan buah-buahan. Foto: Getty Images/iStockphoto/monkeybusinessimages

    Laporan studi menyebutkan bahwa sayuran umbi-umbian, seperti wortel dan lobak memiliki konsentrasi cemaran mikroplastik yang lebih tinggi daripada sayuran berdaun, seperti selada dan kol. Menurut para peneliti, sayuran berdaun memiliki kadar mikroplastik yang relatif rendah.

    “Secara khusus, apel merupakan sampel buah yang paling terkontaminasi, sedangkan wortel adalah sayuran yang paling terkontaminasi,” ujar para peneliti dalam laporan studi.

    Dampak kesehatan jika mikroplastik masuk tubuh

    Makanan yang mengandung mikroplastik sangat berbahaya jika dimakan oleh manusia. Salah satu risiko kesehatan yang mengintai akibat mengonsumsi makanan dengan kandungan mikroplastik adalah inflamasi atau peradangan.

    “Konsumsi mikroplastik dari makanan memang membawa potensi risiko kesehatan. Beberapa penelitian itu menunjukkan hubungan [mikroplastik] dengan inflamasi atau peradangan dan potensi toksisitas,” ujar Dr. Mimi.

    Berdasarkan sejumlah penelitian, Dr. Mimi mengungkapkan ada sejumlah kasus yang menemukan mikroplastik di darah manusia. Akibatnya, potensi terjadinya inflamasi bisa muncul.

    “Mikroplastik bisa ditemukan di dalam darah dan menyebabkan inflamasi,” ujar Dr. Mimi.

    5 Tips Praktis Hindari Kontaminasi Mikroplastik dalam MakananMikroplastik yang ditemui pada makanan bisa memberi efek jangka panjang pada kesehatan. Foto: Getty Images/iStockphoto/monkeybusinessimages

    Namun, ia menyebutkan bahwa efek jangka panjang mikroplastik terhadap kesehatan manusia masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Sebab, fenomena mikroplastik yang terkandung di dalam makanan adalah hal baru yang masih diteliti.

    Guna meminimalisir potensi mengonsumsi mikroplastik, Dr. Mimi mengimbau masyarakat untuk mengurangi konsumsi makanan yang dikemas di dalam plastik sekali pakai dan beralih untuk memakan makanan segar.

    (aqr/odi)



    Sumber : food.detik.com

  • Berapa Lama Efek Kafein Kopi Bertahan Dalam Tubuh?


    Jakarta –

    Beberapa orang yang ingin terjaga memilih minum kopi karena efek kafeinnya. Namun, seberapa lama efek tersebut bekerja dalam tubuh?

    Kopi memang dikenal bisa membuat seorang berenergi atau terjaga. Ini karena kandungan kafein yang ada dalam biji kopi.

    Mengutip Medical Daily (15/01/16), kafein merupakan zat psikoaktif yang memiliki kesamaan reseptor dengan bahan kimia dalam otak yaitu adenosin. Saat minum kopi, adenosin menempel pada reseptor otak.


    Otak kesulitan mengikat adenosin untuk istirahat, akhirnya orang menjadi terjaga atau setidaknya mencegah mereka tidur nyenyak. Oleh karena itu, sebaiknya tidak minum kopi sebelum tidur.

    Jika minum kopi sebelum tidur, kamu bisa saja tidur tetapi tidak bisa maksimal. Sedangkan menurut Dr. Rashad Ramkissoon,orang perlu memiliki kualitas tidur yang baik.

    Karena efek kafein dalam tubuh bisa bertahan lama, sehingga perlu memperhatikan waktu yang tepat untuk minum kopi.

    Untuk mengetahui seberapa lama efek kafein, berikut ini penjelasan yang dikutip dari houstonmethosidt.org (07/07/23).

    1. Bagaimana cara kerja kafein?

    Minum Kopi Hitam di Pagi Hari Bisa Bantu Turunkan Berat BadanKafein di dalam kopi menjadi penyebab seseorang bisa terjaga ketika meminumnya. Foto: Ilustrasi iStock

    Setelah dikonsumsi, kafein sangat cepat diserap dan didistribusikan ke seluruh tubuh, termasuk ke otak.

    Di sinilah kafein menimbulkan efek paling klasik, membantu tubuh tetap terjaga.

    Dr. Ramkissoon mengungkap, kafein bekerja memblokir reseptor pemicu tidur di otak yang disebut adenosin. Ini terjadi karena secara struktural, kafein terlihat mirip dengan adenosin, molekul yang biasanya berkaitan dengan reseptor ini.

    Adenosin memainkan banyak peran, termasuk membantu mengatur siklus tidur dan bangun.

    Kadarnya di otak berubah-ubah. Cukup rendah saat seseorang bangun, dan perlahan meningkat sepanjang hari.

    Setelah beberapa jam terjaga, kadar adenosin meningkat hingga memulai proses yang membuat kamu menjadi ngantuk.

    Namun, jika reseptor diblokir kafein, jalur hilir yang mendorong tidur tidak diaktifkan. Membuat kamu terjaga lebih lama.

    2. Berapa lama efek kafein bertahan?

    Minum Kopi Hitam di Pagi Hari Bisa Bantu Turunkan Berat BadanEfek kafein di tubuh pun bisa bertahan 2 sampai 6 jam setelah terakhir kali kamu meminumnya. Foto: Ilustrasi iStock

    Kafein tidak selamanya bertahan di dalam tubuh. Namun, menurut Dr, Ramkissoon, penting memahami berapa lama waktu tidurmu.

    Menurut FDA (Food and Drug Administration) Amerika Serikat, waktu yang diperlukan untuk mengurangi jumlah awal zat kafein hingga setengahnya adalah antara empat hingga enam jam.

    Artinya, sampai enam jam setelah minum minuman berkafein, setengah dari kafein yang dikonsumsi masih ada di tubuh. Itu juga masih mempengaruhi kamu agar terjaga.

    Jika sudah masuk waktu tidur, kafein di dalam tubuh ini mampu menghalangi untuk tidur atau tertidur.

    Inilah sebabnya sangat tidak dianjurkan minum kopi sebelum tidur. Kualitas tidur yang kurang dari waktu ke waktu dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan.

    Menurut Dr. Ramkissoon, tidur yang kurang bisa mengarah pada obesitas. Karena itu, perlu mengambil langkah tepat untuk memastikan kamu mendapat kualitas tidur terbaik.

    Batasan waktu terakhir minum kopi bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

    3. Batasan waktu terakhir minum kopi

    5 Tips Kurangi Rasa Gelisah dan Cemas Efek Minum KopiSebaiknya jangan minum kopi sebelum tidur. Paling tidak terakhir jam 2 atau 3 sore. Foto: Ilustrasi iStock

    Setelah mengetahui efek dari kafein, lalu berapa batasan waktu maksimal minum kopi.

    Hal ini sebenarnya tidak bisa ditetapkan sama untuk semua orang. Dr, Ramkissoon mengungkap, toleransi kafein pada setiap orang bervariasi. Beberapa lebih sensitif, tetapi ada juga yang kurang.

    Tidak semua orang juga punya jadwal kerja dan tidur yang sama.

    Namun, sebagai aturan praktis, ia merekomendasikan mereka yang kerja dari jam 9 sampai jam 5 dan jam tidurnya standar, sebaiknya berhenti minum kopi pada jam 2 atau 3 sore.

    Tidak ada aturan universal mengenai waktu paling ideal terakhir mengonsumsi kafein.

    Lamanya waktu minuman kafein bertahan di sistem tubuh juga bervariasi.

    Tergantung pada kandungan kafein di dalam minuman, seberapa banyak kafein yang sudah ada di sistem tubuh, hingga seberapa efektif tubuh dalam mencerna kafein.

    (aqr/odi)



    Sumber : food.detik.com