li.jumatberkah.com

Blog

5 Makanan Enak Ini Bisa Picu Gairah Bercinta Wanita

Jakarta –

Selain rasanya yang enak, beberapa makanan ini memiliki manfaat yang bagus untuk meningkatkan gairah bercinta pada wanita.

Tak hanya pria, wanita juga perlu menjaga gairah seks. Makanan peningkat gairah seks wanita ini perlu dikonsumsi rutin tiap hari.

Stamina dan gairah seks wanita terkadang dipicu oleh mood dan suasana hati. Karena itu banyak bermunculan produk obat untuk meningkatkan gairah seksual.

Produk obat yang bisa meningkatkan gairah bercinta untuk wantia atau pria memang sudah ada sejak dulu. Tapi tentunya beberapa obat tersebut memiliki efek samping untuk kesehatan jika dikonsumsi secara berlebih atau terus menerus.

Agar tidak terkena efek samping dari obat-obatan tersebut, lebih baik mengandalkan makanan alami yang enak. Dilansir dari Live Strong (08/04), ada beberapa makanan yang bisa diandalkan untuk membangkitkan gairah seks wanita.

Berikut beberapa makanan enak yang bisa meningkatkan gairah bercinta untuk wanita.

1. Alpukat dan Apel

ALPUKAT. Foto: TikTok @lauraleecreations / iStock

Bagi penggemar buah alpukat, cobalah santap buah ini sebelum melakukan hubungan seksual. Alpukat mengandung lemak sehat tak jenuh dan vitamin B6 yang membantu menjaga energi dan stamina.

Alpukat juga membantu mendorong hasrat seksual. Kamu bisa menyantap alpukat langsung ataupun dijadikan olahan yang lezat. Alpukat campur madu bisa juga jadi pilihan santapan pengganjal perut sebelum bercumbu.

Tak hanya alpukat, apel juga sangat baik dikonsumsi saat sarapan untuk membangkitkan gairah seksual di malam hari. Kandungan phloridzin pada apel diyakini dapat meningkatkan gairah, berfungsi sebagai pelumas, dan meningkatkan fungsi seksual yang lebih baik.

2. Cokelat

5 Makanan Enak Ini Bisa Picui Gairah Bercinta Wanita Foto: ILUSTRASI Getty Images/iStockphoto/Spectral-Design

Cokelat sudah lama diandalkan sebagai makanan untuk memperbaiki mood. Wanita biasanya menyantap cokelat saat menstruasi untuk mengurangi rasa sakit dan menyingkirkan mood tak baik.

Cokelat ternyata juga bisa diandalkan untuk memancing gairah seks wanita. Jenis cokelat dark mengandung flavanoid yang membantu mengurangi stress dan mengendurkan pembuluh darah. Hal ini membuat tubuh lebih rileks dan menikmati aktivitas ranjang.

Senyawa inilah yang kemudian menjadi stimulan perasaan bahagia dan membuat aktivitas bercinta jadi meningkat.

3. Salmon dan Biji-bijian

5 Makanan Enak Ini Bisa Picui Gairah Bercinta Wanita Foto: ILUSTRASI Getty Images/iStockphoto/Spectral-Design

Makanan tinggi protein juga baik dikonsumsi agar kualitas hubungan seks dapat terjaga. Contohnya dengan mengonsumsi ikan salmon saat makan siang. Bisa juga ditambahkan bayam dan biji-bijian saat mengonsumsinya.

Salmon adalah salah satu jenis ikan yang tinggi protein juga asam omega-3. Dimana kandungan tersebut dapat memperbaiki mood seseorang saat berhubungan seks. Tambahan biji-bijian yang baik dikonsumsi, seperti biji labu dan biji bunga matahari.

Biji-bijian tersebut mengandung zat besi yang mirip dengan tiram. Dimana dapat memproduksi hormon lebih banyak untuk hubungan seks. Ada juga bayam yang baik dalam meningkatkan libido, kandungan magnesium pada bayam juga membantu meningkatkan peredaran darah yang dibutuhkan saat bercinta.

4. Daging Merah

5 Makanan Enak Ini Bisa Picui Gairah Bercinta Wanita Foto: ILUSTRASI Getty Images/iStockphoto/Spectral-Design

Para wanita yang merasa lemas dan tak bergairah saat melakukan aktivitas ranjang biasanya dipicu oleh kekurangan zat besi. Solusinya adalah dengan menyantap daging merah yang kaya akan zat besi.

Jika kadar zat besi terpenuhi, maka stamina akan kembali melonjak dan wanita jadi semangat bercinta. Selain daging merah, kamu juga bisa menikmati sumber zat besi lain seperti ikan berdaging merah, hati dan bayam. Kamu juga bisa menikmati yogurt probiotik untuk memenuhi asupan zat besi.

5. Jahe

5 Makanan Enak Ini Bisa Picui Gairah Bercinta Wanita Foto: ILUSTRASI Getty Images/iStockphoto/Spectral-Design

Bagi kaum pria, jahe sudah lama diandalkan untuk meningkatkan gairah seksual. Tapi ternyata bukan hanya bagi pria, jahe juga terbukti memberi efek gairah bagi wanita.

Jahe memiliki sifat rasa hangat yang bisa membuat tubuh merasa nyaman. Jahe juga mengurangi gejala flu yang membuat gairah seksual menurun.

Jahe pula menjadi stimulus untuk sistem peredaran darah sehingga aliraan darah ke organ intim semakin lancar. Kamu bisa menikmati segelas teh jahe hangat sebelum memulai aktivitas seksual.

(sob/odi)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash.com / Jannis Brandt

October 29, 2025
Apakah Mencuci Beras Sebelum Masak Ada Manfaatnya?

Jakarta –

Banyak orang mencuci beras terlebih dahulu sebelum dimasak. Berikut penjelasan mengenai cara memasak beras yang tepat, termasuk mencuci beras.

Nasi merupakan makanan pokok dari berbagai negara di Asia. Diolah dari beras yang dimasak dengan cara diaron lalu dikukus atau dimasak menggunakan rice cooker.

Sebelum dimasak, ada yang mencuci beras terlebih dahulu agar bersih. Namun, sebagian orang ada yang tak mencuci beras sebelum dimasak, karena menyimpan beragam manfaat.

Dilansir dari Health.com (29/3), berikut penjelasan cara memasak nasi yang benar. Apakah sebaiknya beras dicucui terlebih dahulu atau tidak perlu?

Manfaat Mencuci Beras

penjelasan mengenai mencuci beras sebelum dimasak Foto: Getty Images/iStockphoto

Jika merujuk bidang kuliner, mencuci beras ternyata memiliki manfaat. Salah satunya dapat mengubah tekstur beras yang awalnya terlalu pulen.

Kaitlin Saas, seorang ilmuwan makanan menjelaskan, “Mencuci beras sebelum dimasak membantu menghilangkan pati topikal, yang membuat tekstur nasi lebih pulen saat dimasak.”

Jika pati topikal ini dikurangi, butiran beras tidak akan menempel satu sama lain. Karena itu hasilnya membuat nasi tidak terlalu menggumpal atau sedikit pera.

Selain kegunaannya dalam dunia kuliner, alasan lain dari mencuci beras adalah karena akan lebih aman untuk dikonsumsi. Beras yang dicuci dapat membersihkan bahan-bahan yang tidak diinginkan, termasuk sisa kotoran, seperti tanah atau kerikil kecil atau serangga kecil.

Mencuci beras juga juga dapat menghilangkan sejumlah mikroplastik dari kemasan makanan. Sebuah studi tahun 2021 dalam ‘Journal of Hazardous Materials’ menemukan bahwa mencuci beras sebelum dimasak mengurangi kontaminasi plastik sebesar 20-40%.

Kerugian dari Mencuci Beras

penjelasan mengenai mencuci beras sebelum dimasak Foto: Getty Images/iStockphoto

Meskipun mencuci beras dapat memperbaiki tekstur dan menghilangkan bahan yang tak diinginkan, jika merendam atau mencuci beras terlalu lama juga bisa berdampak tak baik.

“Mencuci atau merendam beras berulang kali dalam waktu yang lama sebelum dimasak dapat menghilangkan sebagian nutrisinya,” kata Sass.

Taylor Janulewicz, seorang ahli diet menjelaskan, “Mencuci beras menghilangkan pati topikal, hal ini juga dapat menghilangkan sejumlah kecil serat bermanfaat yang disebut pati resisten.”

Tak hanya pati resisten yang baik untuk kesehatan usus dan kadar gula darah, tapi nutrisi lain juga dapat berkurang. Di antaranya dapat mengurangi nutrisi seperti zat besi atau vitamin B yang larut dalam air, termasuk folat, niasin, dan tiamin.

(yms/odi)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash.com / Jannis Brandt

October 29, 2025
Ladies Catat! 5 Makanan Super Ini Bantu Tingkatkan Kesuburan

Jakarta –

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk meningkatan kesuburan wanita yaitu dengan menerapkan pola makan sehat. Misalnya, konsumsi 5 makanan super ini.

Pada era sekarang ini, masalah kesuburan menjadi semakin umum dan berdampak pada pria maupun wanita. Pilihan gaya hidup tidak sehat dan pola makan buruk merupakan salah satu faktor penyebabnya.

Karena tidak memerhatikan pola makan dan gaya hidup, pasangan suami istri kerap mengalami masalah ketidaksuburan. Oleh karena itu, disarankan untuk mengubah pola makan menjadi lebih sehat.

Salah satu caranya, bagi para wanita bisa memasukkan makanan super yang kaya nutrisi ke dalam pola makan harian. Sejumlah makanan super bisa meningkatkan kesuburan secara signifikan.

Melansir Times of Indiatimes (28/03), berikut 5 makanan super yang bisa dikonsumsi untuk atasi masalah ini.

1. Kurma

Kurma mengandung nutrisi baik untuk tingkatkan kadar estrogen. Foto: TikTok @professor.501

Kurma merupakan salah satu makanan super yang bisa dikonsumsi wanita. Di dalamnya terdapat kandungan vitamin dan mineral yang berpengaruh besar untuk kesuburan.

Kurma juga mengandung serat, potassium, mangan, tembaga, dan aneka vitamin yang berperan penting dalam meningkatkan kesuburan.

Melansir yoona.id, kandungan antioksidannya dapat meminimalkan jumlah sperma yang mati sehingga peluang kehamilan meningkat. Antioksidan ini juga meningkatkan kualitas sel telur wanita, serta baik untuk perkembangan awal embrio.

Tidak hanya itu, kurma juga memiliki senyawa fitoestrogen yang efektif dalam meningkatkan kadar estrogen, hormon yang dapat membantu tumbuh kembang janin.

Wanita yang ingin meningkatkan kesuburan bisa mulai menikmati kurma sebagai camilan sehari-hari.

2. Cengkeh

Cengkeh bisa dikonsumsi juga untuk membantu keseimbangan hormonal. Foto: Getty Images/iStockphoto/deeaf

Cengkeh bukan sekadar rempah yang enak ditambah ke masakan. Cengkeh juga dipercaya dapat meningkatkan kesuburan karena khasiat di dalamnya.

Cengeh kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengatur keseimbangan hormonal dan meningkatkan kesehatan reproduksi.

Sifat anti-mikrobanya juga dapat mendukung kesejahteraan secara keseluruhan, berpotensi membantu meningkatkan kesuburan jika dimasukkan ke dalam pola makan seimbang.

Rekomendasi makanan super lain yang bisa tingkatkan kesuburan bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Pala

Rempah sejenis pala juga merupakan superfood yang baik untuk tingkatkan kesuburan wanita. Konsumsi pala meningkatan kualitas dan kuantitas sperma, serta menghilangkan masalah kehamilan.

Pala yang terkenal aromatik ini dikemas dengan antioksidan dan nutrisi yang penting, seperti mangan dan magnesium. Konsumsi pala dapat mengatur kadar hormon dan meningkatkan kesehatan reproduksi.

Sifat anti-inflamasinya juga dapat berkontribusi mendukung kesuburan. Hal ini bisa dicapai jika dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang.

4. Kapulaga

Konsumsi kapulaga bisa mengurangi stres oksidatif dan berpotensi mengatur efek hormon. Foto: iStock

Jenis rempah lainnya yang dapat meningkatkan kesehatan adalah kapulaga. Kapulaga populer karena aroma dan rasanya yang menghangatkan.

Kapulaga juga memiliki kandungan yang menyehatkan. Rempah ini kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh. Sehingga, mendukung kesehatan reproduksi.

Selain itu, sifat anti-inflamasi dan potensi efek pengaturan hormonnya dapat berkontribusi dalam meningkatkan kesuburan jika dimasukkan ke dalam pola makan seimbang.

5. Ikan

Ikan Tuna menjadi salah satu superfood yang baik dikonsumsi wanita untuk tingkatkan kesuburan. Foto: Getty Images/iStockphoto/Jordanlye

Tidak hanya rempah-rempahan seperti yang disebutkan diatas, wanita juga bisa mengonsumsi ikan. Pilih jenis ikan berlemak, seperti tuna, salmon, atau sarden.

Ikan berlemak seperti ini kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat mengoptimalkan kinerja organ reproduksi. Asam lemak 0mega-3, minreal, dan proteinnya juga mampu meningkatkan kualitas sel telur dan sperma.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash.com / Jannis Brandt

October 29, 2025
Berapa Kali Makanan Lebaran Boleh Dipanaskan? Ini Kata Ahli

Jakarta –

Masih tersisa banyak, hidangan lebaran kerap dipanaskan berulang kali. Namun, perlu diketahui berapa kali makanan boleh dipanaskan. Ini kata ahli.

Menyambut hari raya Idul Fitri memang kurang lengkap tanpa hidangan spesial. Mulai dari ketupat, opor ayam, rendang, hingga gulai semua disajikan untuk suguhan.

Saking banyaknya, hidangan lebaran tersebut masih tersisa. Alhasil kerap dipanaskan berulang kali agar bisa dimakan kembali, sehingga tidak terbuang sia-sia.

Lantas, berapa kali makanan aman untuk dipanaskan dan dikonsumsi kembali? Apakah ada efek samping mengonsumsi makanan yang sudah dipanaskan terus menerus?

Dikutip dari berbagai sumber, berikut faktanya!

1. Berapa kali makanan bisa dipanaskan?

Memanaskan makanan sebaiknya dilakukan 1 kali saja. Foto: Getty Images/Siarhei Khaletski

Idealnya, makanan harus habis dalam sekali masak. Karena saat itulah makanan masih segar sehingga rasanya pun masih enak dinikmati.

Namun, memanaskan makanan adalah solusi agar tidak mubazir. Dalam hal keamanan pangan, selama kamu memanaskan makanan pada suhu yang benar dan dalam jangka waktu yang tepat, maka makanan tersebut aman dikonsumsi.

Badan Standar Makanan (FSA) merekomendasikan agar makanan hanya dipanaskan satu kali saja. Saat memanaskan kembali, kamu harus memastikan makanannya benar-benar panas.

2. Kualitas makanan jadi turun

Memanaskan makanan harus benar-benar panas agar bakteri bisa musnah. Namun, ketahuilah bahwa memanaskan kembali makanan membuat kualitas makanan tersebut jadi menurun.

Itu tergantung dengan jenis makanan yang kamu panaskan. Kue kering jika dipanaskan kualitasnya tidak akan sebaik pada penyajian pertama.

Untuk hidangan daging yang dimasak secara perlahan memungkinkan rasanya tetap nikmat meski telah dipanaskan berulang kali, lapor highspeedtraining (04/06/24).

Efek memanaskan makanan berulang kali ada di halaman selanjutnya.

3. Menurunkan nutrisi

Memanaskan makanan dapat menurunkan kualitas makanan. Foto: Getty Images/Siarhei Khaletski

Tentu saja, makanan yang dipanaskan kembali tidak hanya kualitasnya saja yang menurun, tetapi juga nutrisinya. Kandungan gizinya akan semakin berkurang.

Seperti makanan berbahan sayuran misalnya yang jika dihangatkan nutrisinya akan berkurang secara signifikan, terutama ada kandungan vitamin C dan B.

Menghangatkan kembali makanan bisa menurunkan kandungan vitamin C sebanyak 50-80%. Mengingat vitamin C cukup sensitif terhadap panas, lapor GoodDoctor (16/08/22).

Selain vitamin C, nutrisi lain yang ikut berkurang adalah antioksidan dan enzim. Disarankan saat memanaskan sayuran sebaiknya dilakukan maksimal 1-2 kali saja.

4. Menghasilkan bakteri baru

Mengonsumsi makanan yang telah dipanaskan berkali-kali dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Mengingat proses pemanasan dapat merusak nutrisi di dalamnya.

Dikutip dari HelloSehat, beberapa risikonya adalah bisa berpotensi keracunan makanan. Makanan yang dipanaskan bisa menyebabkan perkembangbiakan bakteri.

Meskipun suhu panas bisa membunuh bakteri, tetapi proses ini bisa menghasilkan spora yang bersifat racun jika suhunya tidak tepat. Salah satunya bakteri clostridium botulinum.

5. Menyebabkan masalah pencernaan

Makan makanan yang dipanaskan berulang kali dapat menyebabkan masalah pencernaan. Foto: Getty Images/Kanawa_Studio

Tak hanya itu, makanan yang dipanaskan berulang kali juga dapat menyebabkan masalah pencernaan. Ketika makanan dikeluarkan dari kulkas untuk dipanaskan, maka komposisi protein di dalamnya telah berubah.

Pasalnya, protein yang dipanaskan dapat menyebabkan oksidasi asam amino dan nitrogen. Kondisi ini yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.

(raf/adr)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash.com / Jannis Brandt

October 29, 2025
Waspada! Ini 5 Efek Konsumsi Kopi pada Kulit Menurut Dermatologis

Jakarta –

Kandungan kafein di dalam kopi ternyata dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Ahli dermatologi menyebut ada beberapa efek samping yang harus diwaspadai.

Di balik manfaatnya, kandungan kafein di dalam kopi juga memiliki efek samping yang perlu diwaspadai. Berbagai ahli kesehatan dengan masing-masing spesialisnya mengingatkan untuk berhati-hati ketika konsumsi kopi.

Termasuk salah satunya spesialis kulit dan kecantikan atau dermatologis. Kandungan kafein yang masuk ke dalam tubuh ternyata dapat menimbulkan beberapa efek yang dapat berdampak buruk.

Apalagi pada tubuh yang memiliki kondisi kulit sensitif maupun yang mengalami gangguan kesehatan kulit. Kopi masih boleh dikonsumsi, hanya saja untuk menjaga kesehatan kulit ada beberapa hal yang ternyata perlu diperhatikan.

Baca juga: TikToker Bayar Rp 3,9 Juta Demi Makan Alaskan King Crab

Berikut ini 5 efek konsumsi kopi terhadap kulit yang dilansir dari Byrdie:

Konsumsi kopi dengan bahan tambahan dapat memicu stress pada tubuh. Foto: Getty Images/iStockphoto/kris_sirk

1. Meningkatkan stress

Walaupun sering dianggap cocok untuk menenangkan, kopi ternyata juga bisa memicu stress. Dr. Goldenberg selaku ahli kesehatan kulit, tidak menolak pernyataan bahwa minum kopi dapat memicu jerawat dan permasalahan kulit lainnya.

Kulit adalah organ tubuh yang cukup sensitif sehingga akan mudah timbul permasalahan ketika mengalami stres. Dr. Bowe selaku ahli kesehatan kulit dan juga penulis buku Dirty Looks: The Secret to Beautiful memberikan batas aman untuk konsumsi kopi.

Ia menyebut maksimal hanya 400 miligram kafein yang boleh masuk ke dalam tubuh jika ingin memiliki kulit yang sehat. Kadar tersebut setara dengan dua cangkir kopi dalam sehari dan tidak dikonsumsi berlebihan.

2. Menyebabkan breakout

Selain kandungan kafeinnya, ada beberapa komponen dalam secangkir kopi yang juga dikhawatirkan oleh Dr. Goldenberg. Ia mengacu pada kebiasaan konsumen kopi yang gemar menambahkan perasa ke dalam minumannya.

Bahan-bahan seperti susu, gula putih, dan sirup menjadi komponen yang dapat memicu berbagai permasalahan di kulit. Alasannya pemanis seperti yang disebutkan dapat mempengaruhi keseimbangan hormon di dalam tubuh.

Ada beberapa jenis bahan tambahan yang boleh ditambahkan ke dalam kopi. Dibandingkan pemanis, Dr. Goldenberg lebih menyarankan krimer non-dairy tanpa pemanis untuk ditambahkan ke dalam kopi.

Efek konsumsi kopi pada kesehatan kulit lainnya ada di halaman selanjutnya.

3. Mengganggu mikroba usus

Untuk menjaga kesehatan seluruh anggota tubuh, salah satu kunci utamanya adalah menjaga mikroba di dalam usus. Usus dianggap sebagai otak kedua karena memiliki pengaruh yang begitu besar terhadap pengendalian organ tubuh.

“Kopi dengan kualitas yang buruk, khususnya jika dikonsumsi dengan tambahan susu dan olahan dari sapi yang telah ditambahkan antibiotik itu dapat mengganggu mikrobiota usus,” ujar Dr. Goldenberg.

Dr. Bowe juga menguatkan pernyataan tersebut. Menurutnya ketika susu dalam kondisi yang tidak sehat, maka efeknya akan menimbulkan gangguan kesehatan pada permukaan kulit.

4. Diperkaya antioksidan

Walaupun kaya antioksidan tetapi konsumsinya juga harus dilakukan sesuai rekomendasi ahli dermatologi. Foto: Getty Images/iStockphoto/kris_sirk

Sebenarnya kopi tidak seburuk yang disebutkan. Konsumsi kopi juga disarankan untuk menyehatkan kulit dengan berbagai masalahnya termasuk eksim akibat adanya kandungan antioksidan yang tinggi.

Tetapi ada syarat dan ketentuan yang harus diikuti jika ingin mendapatkan khasiat yang lebih maksimal. Dr. Bowe menyarankan konsumsi kopi bagi pasiennya yang tengah mengalami breakout atau eksim pada beberapa bagian kulit.

Hal yang harus diperhatikan untuk meminimalisir efek negatifnya mulai dari porsi, jenis, dan bahan campurannya. Konsumsi kopi hanya diperbolehkan dua cangkir saja, gunakan biji kopi yang organik, dan jangan lupa untuk tidak menambahkan pemanis maupun krimer hewani ke dalam cangkir kopimu.

5. Selain diminum bisa untuk masker wajah

Konsumsi kopi juga dikaitkan dengan ancaman dehidrasi. Efek kafein yang berperan sebagai diuretik dapat memicu pembuangan air yang lebih banyak dari dalam tubuh.

Apalagi jika dikonsumsi oleh tubuh yang memiliki toleransi rendah pada kafein dan kopi. Tetapi tak perlu khawatir, ada beberapa cara alternatif yang dapat dilakukan agar tetap mendapatkan khasiat kopi untuk kesehatan kulit.

Kopi dapat digunakan sebagai masker dengan dioleskan langsung. Baik pada wajah maupun beberapa bagian tubuh yang kondisi kulitnya ingin diperbaiki. Masker dari bubuk kopi telah diakui dermatologis cocok untuk meredakan bengkak dan kemerahan.

(dfl/odi)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash.com / Jannis Brandt

October 29, 2025
Apa Benar Makan Es Krim Bikin Batuk dan Sakit? Ini Kata Ahli Gizi

Jakarta –

Banyak orang menghindari konsumsi es krim karena dianggap bisa membahayakan kesehatan. Namun, apakah makan es krim efeknya benar-benar buruk? Ini penjelasannya.

Es krim merupakan salah satu jenis makanan penutup yang sebenarnya disukai oleh semua kalangan. Olahan dari susu yang dibekukan ini punya rasa bervariasi, mulai dari manis sampai asam. Menjadikannya makanan penutup yang menyegarkan.

Es krim biasa dikonsumsi sesekali saja, tidak setiap hari karena dianggap bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti batuk dan sakit lainnya/

Lantas, bagaimana jika kamu makan es krim setiap hari? Apakah benar-benar buruk bagi kesehatan? Melansir huffpost.comb(09/04), berikut penjelasan dari beberapa ahli.

1. Apakah aman makan es krim setiap hari?

Es krim disebut aman dikonsumsi dalam batas sedang. Foto: Getty Images/andresr

Ahli gizi Tamar Samuels ragu melabeli setiap makanan baik atau buruk. Sebab, hal itu bisa memicu perasaan malu, bersalah, dan takut. Berpotensi mengarah pada hubungan yang tidak sehat dengan makanan.

Maggie Michalczyk juga memiliki pandangan serupa terkait makanan. Ia tidak suka mengklasifikasikan satu jenis makanan sebagai makanan ‘buruk’. Namun, menurutnya ada makanan bergizi dan kurang bergizi.

Maggie menjelaskan, es krim merupakan makanan yang padat kalori, tinggi kalori, tinggi gula, yang dapat dinikmati dalam jumlah sedang.

Es krim yang dijual di pasaran memiliki profil nutrisi berbeda. Sehingga, para ahli mengingatkan untuk selalu membaca label. Ketahui juga kandungan gulanya dan ingat batasan gula dan lemak harian.

Menurut American Hearth Association, asupan gula tambahan harian tidak boleh lebih dari 36 gram untuk pria dan 25 gram untuk wanita.

Sedangkan untuk lemak jenuh, AHA merekomendasikan tidak lebih dari 13 gram per hari untuk orang yang memang sedang diet.

Namun, kandungan nutrisi ini belum tentu menjadi alasan untuk tidak menikmati es krim sepenuhnya.

Ahli gizi Edwina Clark menjelaskan, es krim tetap memiliki beberapa manfaat kesehatan. Menurutnya, satu sendok es krim setiap malam dalam konteks diet sehat tidak mungkin merusak kesehatan.

Edwina Clark juga menjelaskan, es krim merupakan sumber kalsium, magnesium, dan B12 yang memberikan fungsi penting untuk makanan.

2. Manfaat lain dari makan es krim

Makan es krim rupanya bisa mendatangkan manfaat baik bagi kesehatan. Foto: Getty Images/andresr

Meskipun sebagian es krim mengandung lemak dan gula tinggi, tetapi makanan penutup ini bisa memberikan keuntungan.

Ahli diet Michalcyzk menjelaskan jika protein dan lemak yang ditemukan dalam es krim dapat memperlambat penyerapan gula. Seseorang juga bisa mendapat asupan protein dan kalsium saat makan es krim.

Samuels mencatat, susu dan krim di dalam es krim juga menjadi sumber vitamin A yang baik dan menjadi nutrisi penting untuk meningkatkan kesehatan mata dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Menurut ahli gizi ini, produk susu juga megandung kolin yang memainkan peran penting dalam perkembangan otak dan metabolisme awal. Kandungan lemak es krim lebih tinggi juga menyebabkan rasa kenyang daripada makanan penutup lainnya.

Untuk mengetahui apakah es krim non-dairy lebih baik atau tidak, bisa lihat pada halaman selanjutnya!

3. Apakah es krim non-dairy lebih baik?

Saat ini banyak juga produk es krim yang tidak dibuat dari produk susu atau dairy. Lantas apakah lebih baik? Michalczyk menekankan bahwa ini belum tentu lebih baik.

Menurutnya, es krim non-dairy masih tetap mengandung gula dan lemak.

Kamu juga perlu memerhatikan bahan tambahan yang dimasukkan ke dalam produk es krim non-dairy itu. Bisa saja es krim ini tetap ditambah pemanis buatan, alkohol, sampai bahan aditif lain.

4. Ingat porsi

Es krim boleh saja dikonsumsi setiap hari asalkan diperhatikan porsinya. Foto: Getty Images/andresr

Para ahli gizi memperingatkan, jika kamu ingin makan es krim setiap hari, baiknya memperhatikan porsi yang dikonsumsi.

Clark merekomendasikan konsumsi satu porsi yang berarti setengah dari cup es krim.

Penting juga melihat asupan gula harian. Jika sudah makan banyak gula, menambahkan es krim ke dalam asupan harian bukanlah hal baik.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash.com / Jannis Brandt

October 29, 2025
Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini Bisa Bantu Atasi Kerutan di Kulit

Jakarta –

Banyak orang ingin menjaga kulitnya dari kerutan agar terlihat awet muda. Untuk mewujudkannya, para ahli menyarankan rutin konsumsi 5 makanan sehat ini.

Salah satu tanda penuaan adalah kulit yang berkerut, kendur, dan juga terdapat garis-garis halus. Sebagian orang mungkin memaklumi hal tersebut, tetapi banyak juga yang tetap ingin menjaga penampilannya agar awet muda.

Kamu bisa mewujudkannya dengan mengonsumsi makanan-makanan bernutrisi yang memberikan manfaat baik bagi kulit.

Menurut ahli perawatan kulit yang disebut Mirror.co.uk, terdapat beberapa makanan yang mengandung kolagen untuk kulit. Kolagen ini membantu memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi kemunculan garis-garis halus dan kerutan.

Kolagen dikaitkan penuh dengan sifat penyembuh luka. Kolagen juga dapat meningkatkan kesehatan kulit dan dikenal mampu membantu pemulihan otot.

Oleh karena itu, jika ingin menghindari kerutan dan garis-garis halus, kamu bisa mengonsumsi makanan yang direkomendasikan Dokter Dave Reilly, ilmuwan senior di Absolute Collagen.

Melansir mirror.co.uk (12/04), berikut daftar 5 makanan yang disarankan untuk dikonsumsi oleh Dokter Dave Reilly :

1. Ayam

Ayam jadi salah satu makanan yang direkomendasikan karena mengandung kolagen. Foto: Getty Images

Jika sedang menjalani diet penurunan berat badan, kamu tahu pasti ayam merupakan salah satu protein yang disarankan. Khususnya bagian dada ayam.

Terlepas dari manfaatnya yang baik untuk menurunkan berat badan, ayam juga mengandung kolagen esensial. Daging ayam mengandung asam amino dan mineral yang mampu membantu kolagen di dalam tubuh bekerja lebih efektif.

Studi yang disebut Mirror.co.uk juga menemukan, peptida kolagen tulang ayam mungkin merupakan komponen nutrisi penuaan yang baik. Sedangkan, penelitian lain menemukan, kaldu tulang merupakan sumber kolagen yang baik.

Kolagen juga bisa ditemukan dalam jumlah tinggi pada ceker ayam karena sebagian besar terbuat dari tulang rawan.

2. Putih telur

Putih telur juga baik dikonsumsi karena mengandung prolin yang membuat kulit lebih bersinar. Foto: Getty Images/iStockphoto/Magone

Putih telur juga merupakan sumber protein yang baik untuk mengatasi masalah kerutan dan garis-garis halus. Putih telur dapat membantu meningkatkan produksi kolagen.

Putih telur juga kaya akan asam amino yang disebut prolin. Merupakan komponen penting dari kolagen dan akan membantu membuat kulit lebih bersinar.

Makanan ini juga mengandung glisin yang bersama dengan prolin digunakan sebagai bahan pembangun kolagen.

Daftar makanan lain yang direkomendasikan bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Buah beri

Makan Strawberry bisa bantu menambah asupan vitamin C yang menyehatkan. Foto: Getty Images/iStockphoto/xamtiw

Secara khusus, buah beri merupakan camilan yang tepat karena bermanfaat bagi kesehatan kulit. Buah beri mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.

Sebenarnya, banyak buah-buahan mengandung vitamin ini. Namun, penelitian menunjukkan, satu porsi strawberry menyumbang lebih dari 100% asupan harian vitamin C yang direkomendasikan.

4. Bawang putih

Bawang putih juga memiliki nutrisi baik untuk mencegah kulit dari kerutan. Foto: Getty Images/iStockphoto/Burhanuddin Helmi

Bawang putih juga bisa dikonsumsi karena dapat menyehatkan kulit. Di dalamnya terdapat senyawa sulfur yang penting untuk membentuk serat kolagen dan menjaga integritas jaringan kulit.

Bawang putih juga terbukti memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat memicu efek anti kerut pada tubuh.

Kamu tidak perlu makan bawang putih mentah. Menambahkan beberapa siung ke dalam masakan juga disebut sudah cukup.

5. Kacang-kacangan

Jenis makanan lain yang direkomendasikan adalah kacang-kacangan. Jenis bahan nabati ini kaya akan protein dan asam amino esensial, menjadikannya baik untuk membantu memproduksi kolagen. Terlebih, kacang-kacangan juga merupakan sumber protein alternatif yang lebih murah daripada daging.

Kacang-kacangan juga bisa dinikmati para pelaku diet vegan. Cara mengolahnya pun mudah, bisa dimasukkan ke dalam sup atau saus. Bisa juga ditumis dengan bahan lain.

(aqr/adr)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash.com / Jannis Brandt

October 29, 2025
Konsumsi Alpukat hingga Kuning Telur Bantu Bakar Lemak Usai Lebaran

Jakarta –

Usai lebaran, banyak orang mulai memperbaiki pola makan. Bagi yang berniat menurunkan berat badan ada lima makanan yang bisa bantu bakar lemak.

Mengalami kenaikan berat badan setelah libur panjang atau makan banyak usai Lebaran merupakan hal yang wajar. Namun jika berat badan naik secara berlebihan, tentunya harus diwaspadai agar tidak berdampak pada kesehatan. Cara yang paling mudah untuk mengontrol berat badan tentu saja dengan memulai pola hidup sehat.

Salah satu yang penting diperhatikan adalah pemilihan pola makan. Bagi yang sedang diet, mengonsumsi beberapa makanan ini berguna untuk membantu mempercepat pembakaran lemak tubuh sekaligus mengurangi lingkar badan.

Menurut beberapa ahli gizi ada banyak makanan sederhana yang sehat dan bisa membantu pembakaran lemak di perut sampai area tubuh lainnya. Dilansir dari berbagai sumber (16/04), berikut lima makanan sehat untuk memberantas lemak membandel:

1. Kaldu Tulang Sapi

kaldu tulang sapi Foto: iStock

Meski jarang didengar, ternyata kuah kaldu dari tulang sapi atau tulang hewani lainnya cukup bermanfaat untuk membakar lemak tubuh. Alasan utamanya, karena kuah dari kaldu tulang ini rendah kalori namun asupan proteinnya cukup tinggi.

Rasa dari kaldu tulang ini cukup gurih, sehingga cukup mengobati rasa kangen pada makanan gurih saat diet. Kaldu tulang bisa meningkatkan otot murni bebas lemak yang bagus untuk bentuk tubuh.

Selain bagus untuk membakar lemak, sup atau kuah dari kaldu tulang ini bagus untuk menjaga kulit tetap sehat.

“Jika ragu (untuk diet), mulailah dengan menyantap kaldu tulang. Kaldu berfungsi untuk mengubah sistem kerja usus, sementara kandungan kolagen di dalamnya bekerja untuk memperbaiki kulit. Serta nutrisi dan efeknya yang bisa membakar lemak,” kata Kellyann Petrucci, ahli gizi sekaligus dokter kesehatan ternama di New York.

2. Kayu manis

Konsumsi Alpukat hingga Kuning Telur Bantu Bakar Lemak Usai Lebaran Foto: Ilust iStock

Seperti jahe, kayu manis juga bisa dicampurkan ke dalam berbagai makanan sampai aneka kue. Kayu manis sering ditemukan dalam makanan, teh sampai sup yang kaya nutrisi.

Hal ini dibenarkan oleh Dokter Victoria Glass yang merupakan ahli kesehatan di Farr Institute. Dirinya menyebutkan bahwa kayu manis merupakan salah satu herbal yang sangat disukainya. Karena kandungan kayu manis ini bisa mencegah orang dari kelaparan, sampai menyebabkan orang lebih mudah kehilangan berat badan.

“Kayu manis juga lebih sulit diurai oleh tubuh. Sehingga ketika tubuh memproses kayu manis, akan lebih banyak kalori yang dibakar,” sambungnya.

3. Jahe

Konsumsi Alpukat hingga Kuning Telur Bantu Bakar Lemak Usai Lebaran Foto: Ilust iStock

Rempah ini tak hanya enak digunakan sebagai bahan masakan dan dijadikan campuran teh berkhasiat. Menurut dokter sekaligus ahli kesehatan Daniel Boyer, jahe berperan penting dalam membantu membakar lemak tubuh.

“Jahe ini merupakan bahan yang cocok untuk ditambahkan ke berbagai jenis makanan, karena memiliki aroma dan rasa pedas di baliknya. Selain itu jahe ini termasuk herbal yang bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh, membantu membakar lemak, serta mengurangi penyerapan lemak pada saat yang bersamaan,” ungkapnya.

Menurut Boyer, memasukkan jahe ke dalam pola makan sehari-hari bisa menurunkan risiko masalah kesehatan yang berkaitan dengan obesitas.

4. Alpukat

Konsumsi Alpukat hingga Kuning Telur Bantu Bakar Lemak Usai Lebaran Foto: Ilust iStock

Buah kekinian yang digemari generasi millennial ini rupanya tak hanya cantik saja warnanya, tapi Dokter Boyer menjelaskan ada banyak sekali manfaat kesehatan jika orang rutin mengonsumsi alpukat. Terutama bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan dan membakar lemak tubuh.

Buah ini mengandung vitamin K, C dan E. Tak ketinggalan aneka mineral sampai lemak sehat serta seratnya yang memperlancar pencernaan. Menurut Boyer, alpukat merupakan makanan sehat yang baik untuk diet terutama menu sarapan.

5. Kuning Telur

Konsumsi Alpukat hingga Kuning Telur Bantu Bakar Lemak Usai Lebaran Foto: Ilust iStock

Petrucci menjelaskan bahwa kuning telur merupakan makanan yang ampuh untuk membantu membakar lemak. Hal ini dikarenakan kuning telur kaya akan choline, sejenis nutrisi lipotropic yang berguna menghempaskan lemak dari liver.

Tentunya Petrucci menyarankan orang tak hanya makan kuning telur saja. Namun kuning telur ini bisa disantap dengan makanan lain, seperti sayuran yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, serta kandungannya yang bisa membuat berat badan tubuh lebih cepat turun.

“Pilihlah sayuran hijau yang mengandung banyak serat untuk mengisi perut, dan membuat tubuh lebih kenyang. Sehingga menghindari kita untuk ngemil, sekaligus membakar lebih banyak lemak tubuh ketika kita berolahraga,” ungkap Petrucci.

(sob/adr)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash.com / Jannis Brandt

October 29, 2025
4 Cara Kembali ke Pola Makan Sehat Usai Ramadan

Jakarta –

Selama Ramadan pola makan kita berubah karena mengikuti waktu sahur dan berbuka. Setelah ini, bisa kembali ke pola makan sehat dengan cara ini.

Setelah 30 hari berpuasa di bulan Ramadan, tibalah perayaan Idul Fitri yang mempertemukan keluarga dan teman dalam pesta makan berlimpah.

Namun, di balik kelezatan semua hidangan itu, para ahli gizi mengimbau untuk memastikan transisi yang lancar dari pola makan normal setelah Ramadan untuk menghindari masalah kesehatan.

Memulihkan metabolisme bisa dimulai dengan mengembalikan rutinitas tidur, hidrasi, dan mengasup nutrisi penting untuk tubuh, seperti yang dilansir dari KhaleeJ Times (01/05/22).

Berikut tips beralih ke pola makan normal setelah Ramadan:

1. Jangan lewatkan sarapan

Pola makan sehat jangan lewatkan sarapan. Foto: iStock

Setelah sebulan tanpa sarapan, tubuh perlu merekonstruksi untuk mulai makan lagi di pagi hari. Karenanya, mulailah dengan mengulangi apa yang kamu makan saat buka puasa.

Kamu bisa makan kurma dengan milkshake dan smoothie. Bisa juga makan buah-buahan berprotein tinggi. Kamu bisa pilih makanan apapun asal jangan melewatkan sarapan.

2. Makan makanan bergizi

Metabolisme kita berubah seiring dengan pola makan dan waktu asupan makanan. Aspek terpenting dalam transisi pasca Ramadan adalah kemampuan memulihkan metabolisme.

Caranya adalah dengan mengatur waktu makan teratur dalam porsi yang tepat. Makanlah sarapan dan makan malam dengan menu yang menyehatkan.

Masukkan sayuran, protein tanpa lemak, hingga biji-bijian kaya serat untuk mengatasi masalah pencernaan.

Tips beralih ke pola makan normal setelah Ramadan ada di halaman selanjutnya.

3. Jangan makan terlalu malam

Pola makan sehat jangan makan terlalu malam. Foto: iStock

Selama Ramadan, semua makanan dimakan pada malam hari. Kembali ke pola makan normal, sebaiknya hindari makan terlalu malam. Kuncinya waktu makan dan tidur jangan terlalu berdekatan.

Sebab, langsung tidur setelah makan bisa menyebabkan berat badan jadi naik. Perbanyak lah mengonsumsi sayuran untuk membantu menurunkan berat badan sekaligus sebagai detoksifikasi tubuh.

4. Kurangi makanan manis

Selama Ramadan hingga Idul Fitri, kamu pasti sering mengonsumsi makanan dan minuman manis. Ketika kembali ke pola makan norma, sebaiknya kebiasaan ini dikurangi.

Alih-alih minum minuman manis, kamu bisa memperbanyak minum air putih. Selain nol kalori, air putih bagus untuk kesehatan jantung dan menghidrasi tubuh.

(raf/odi)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash.com / Jannis Brandt

October 29, 2025
Air Lemon vs Air Kelapa, Mana yang Lebih Bagus untuk Hidrasi?

Jakarta –

Hidrasi bisa dilakukan dengan minum air putih dan minuman menyehatkan lain seperti air lemon dan air kelapa. Di antara keduanya, mana yang lebih bagus untuk memenuhi kebutuhan cairan harian?

Salah satu komponen penting dari pola hidup sehat adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hal ini penting untuk memastikan organ tubuh berfungsi maksimal sebab 60 persen tubuh terdiri dari air.

Jika hidrasi tak terpenuhi, maka akan mungkin mengalami banyak masalah kesehatan. Salah satunya dehidrasi yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan, kulit menjadi kering, terkelupas, dan terlihat kusam. Pada kasus terparah dapat menyebabkan syok hipovolemik.

Cara utama hidrasi adalah mengasup cairan sesuai kebutuhan tubuh. Selain dari air putih dan makanan berkuah, kamu bisa minum minuman sehat seperti air lemon dan air kelapa sebagai alternatif jika bosan rasa air putih.

Keistimewaan air kelapa

Foto: Getty Images/iStockphoto/PitchyPix

Mengutip Times of India (14/4/2024), air kelapa selama ini disebut minuman olahraga alami karena kandungan elektrolit di dalamnya. Banyak atlet mengandalkan air kelapa sebagai minuman untuk menghidrasi tubuh.

Air kelapa juga kaya akan kalium, natrium, magnesium, dan kalsium. Semuanya merupakan elektrolit yang penting untuk memelihara keseimbangan cairan dalam tubuh, menjaga fungsi otot, dan sinyal saraf.

Tak hanya itu, air kelapa mengandung karbohidrat, secara khusus dalam bentuk gula seperti glukosa dan fruktosa. Meminumnya dapat menjadi sumber energi yang cepat setelah lelah beraktivitas fisik.

Air kelapa mengandung antioksidan seperti vitamin C dan beragam polifenol. Fungsinya adalah menetralisir radikal bebas berbahaya yang ada dalam tubuh dan melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Antioksidan sendiri berperan penting dalam mengurangi inflamasi (peradangan), mendukung imunitas tubuh yang kuat, dan mencegah penyakit kronis.

Air lemon juga kaya khasiat

Foto: iStock

Air lemon banyak digemari pelaku hidup sehat karena rasanya menyegarkan. Air lemon biasanya dijadikan infused water untuk diminum usai olahraga atau sebagai pilihan lain saat ingin minum sehat dengan rasa selain air putih.

Air lemon tergolong minuman rendah kalori yang kaya vitamin C, antioksidan, dan flavonoid. Kombinasinya dapat mendukung fungsi imun tubuh, menyehatkan kulit, dan melancarkan pencernaan.

Air lemon juga memiliki sifat alkali, meskipun rasanya asam. Meminumnya dapat membantu menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh dan mengurangi keasaman di dalamnya.

Baca halaman selanjutnya untuk tahu mana yang lebih bagus untuk hidrasi.

Mana yang lebih bagus untuk hidrasi?

Foto: iStock

Saat cuaca panas, kebutuhan hidrasi tubuh perlu diperhatikan lebih serius. Jangan sampai kamu tidak memenuhinya agar tidak terpapar penyakit serius.

Dalam hal hidrasi, baik air kelapa dan air lemon sama-sama dapat diandalkan. Keduanya memiliki manfaat unik dan spesifik untuk kesehatan.

Air kelapa unggul dalam mengatasi kehilangan elektrolit dalam tubuh lewat keringat. Jadi minum air kelapa bagus setelah melakukan aktivitas berat atau ketika kondisi sedang panas dan lembab.

Berkat kandungan potassium-nya, air kelapa jadi pilihan favorit para atlet dan pegiat fitness karena dapat mengatasi dehidrasi sekaligus mengatasi nyeri otot.

Sementara itu, air lemon memang tidak punya elektrolit sekaya air kelapa, tapi punya keunggulan lain. Air lemon kaya vitamin C yang membantu melawan stress oksidatif dan menawarkan banyak manfaat sehat lain.

Kandungan vitamin C-nya bahkan sangat bagus untuk dikonsumsi saat bulan-bulan musim panas atau ketika kamu sedang terpapar panas yang sangat. Sebab vitamin C bersifat melawan radikal bebas.

Pada akhirnya, pilihan antara air kelapa dan air lemon untuk hidrasi tergantung preferensi dan kebutuhan hidrasi setiap orang. Jika kamu termasuk orang yang sering melakukan aktivitas fisik dan di outdoor terkena panas, maka air kelapa bisa jadi pilihan optimal.

Namun jika kamu mencari minuman hidrasi dengan tambahan manfaat antioksidan dan pendorong imunitas tubuh, air lemon jadi jawaban yang lebih tepat.

(adr/odi)

Sumber : food.detik.com

Source : unsplash.com / Jannis Brandt

October 29, 2025