Jakarta –
Banyak orang mengalami dehidrasi ketika gelombang panas melanda. Minum air putih memang tepat. Namun, menurut dokter, ada minuman lain yang juga disarankan. Apa ya?
Heatwave atau gelombang panas sedang terjadi di sejumlah negara. Fenomena ini merupakan kondisi udara panas yang terjadi selama 5 hari atau berkepanjangan. Suhu hariannya juga lebih tinggi dari suhu harian maksimum rata-rata.
Dalam kondisi cuaca seperti ini, masyarakat disarankan menghindari matahari dan memakai tabir surya. Selain itu, mereka juga disarankan minum banyak cairan yang menghidrasi tubuh.
Ketika mendengar kata hidrasi, banyak orang berpikir air putih adalah pilihan paling tepat. Namun, seorang dokter telah mengklaim bahwa ada minuman lain yang tidak kalah menghidrasi, yaitu susu.
Dr. Natasha Fernando, Medical Director di Medichecks mengungkap susu mungkin jauh lebih menghidrasi dibandingkan air putih.
Menurut penjelasan Dr Natasha, kandungan gula, lemak, dan protein di dalam susu memperlambat laju cairan dalam mengosongkan perut. Karenanya minum segelas susu putih bisa menjaga hidrasi tubuh cukup lama, lapor metro.co.uk (18/07/2024).
Ia juga mengungkap susu mengandung natrium yang memungkinkan tubuh menahan air lebih lama dan membantu meningkat hidrasi.
 Air putih memang mampu menghidrasi tubuh dengan baik. Namun, dokter menemukan minuman lain yang juga dapat membantu. Foto: Getty Images/iStockphoto |
Bukan hanya susu sapi, orang-orang yang tidak toleran dengan laktosa juga bisa mengonsumsi susu nabati. Dr Natasha mengungkap susu kedelai juga mengandung elektrolit yang mampu merehidrasi lebih lanjut.
Disamping susu, dia merekomendasikan jenis makanan kaya air yang dapat membantu menghidrasi tubuh, seperti semangka, air kelapa, mentimun, atau jus mentimun.
Tidak hanya minuman dingin, sebenarnya minuman panas juga membantu mendinginkan tubuh.
Seorang ahli saraf di University of Cambridge mengungkap kepada NPR jika minuman panas entah bagaimana memiliki efek pada mekanisme pendinginan sistematik, yang melebihi efek sebenarnya dalam hal memanaskan tubuh.
 Rupanya susu juga mampu membantu menghidrasi tubuh. Foto: Getty Images/fcafotodigital |
Namun, daripada ragu minum susu hangat, pilihlah susu dengan suhu normal atau suhu dingin.
Sebelum mengalami dehidrasi, ketahui juga tanda-tandanya agar kamu bisa menangani segera. Orang dewasa maupun anak kecil yang mengalami dehidrasi biasanya merasa haus, mengeluarkan urin berwarna kuning pekat, merasa pusing dan lelah, hingga kondisi mulut dan bibir yang kering.
Ketika merasakan gejala seperti itu, jangan ragu untuk langsung menghidrasi tubuh dengan minum air putih, susu, atau konsumsi makanan tinggi air.
(aqr/adr)
 |
||
Source : unsplash.com / Lily Banse
Turun BB 17 Kg dalam 12 Bulan, Tampilan Wanita Ini Bikin Pangling Jakarta – Seorang wanita melakukan diet hingga penampilannya bikin pangling. Tips dietnya ini dapat dicontoh untuk menurunkan berat badan hingga 17 kilogram. Kondisi kesehatan yang dikeluhkan seseorang bisa saja disebabkan oleh obesitas yang dialaminya. Tumpukan lemak dan kalori di dalam tubuh dapat menghambat fungsi berbagai organ vital. Maka tidak heran jika banyak penderita obesitas perlahan-lahan akan merasakan keluhan fisik seperti mudah lelah hingga sesak nafas. Dibutuhkan komitmen keras untuk berubah demi menjalankan hidup yang lebih sehat.
Salah satunya seperti yang dilakukan oleh seorang wanita ini. Shweta dilaporkan oleh Times of India (15/7) berhasil membuat banyak orang yang mengenalnya pangling dengan penampilan terbarunya.
Shweta yang awalnya merasa nyaman dengan tubuh yang obesitas merasakan titik balik saat hendak bermain dengan anaknya. Ia sempat disarankan oleh dokter untuk menjalani operasi atas gangguan salah satu organ tubuhnya sehingga harus berjarak dengan anaknya. Rasa rindu terhadap anak perempuannya tersebut yang membuat Shweta akhirnya berkomitmen untuk mengubah pola makannya menjadi lebih sehat. Pertama-tama ia memulai perjalanan dietnya dengan lebih rajin memasak makanan rumahan. Setiap hidangan yang disajikan akan dilengkapi dengan protein walaupun sekadar menu sederhana. Pada saat sarapan Shweta memilih untuk konsumsi telur atau curd yang disantap bersama poha, hidangan nasi berempah khas India. Menjelang siang ia akan mengonsumsi jus labu. Labu yang tinggi serat dan beta karoten diharapkan membantu Shweta untuk tetap kenyang hingga waktu makan siang tanpa ngidam camilan ringan.
Memasuki jam makan siang, menu besan chilla atau pancake khas India disantapnya. Ia juga menambahkan curd sebagai sumber lemak sehat dan asupan protein hariannya. Shweta melakukan perubahan pada jadwal makannya. Waktu makan malamnya dimajukan menjadi lebih sore dengan menu oatmeal yang dipadukan dengan ayam. Walaupun menu makanannya tampak terlalu sederhana dan tidak mengenyangkan, Shweta memiliki trik khusus. Ia akan menyantap semangkuk salad sebelum makan untuk mengganjal sebagian perutnya. Hasilnya ia selalu berhasil mendapatkan rasa kenyang dan lebih tahan lama. Baginya diet bukan hanya sekadar memberi makan tubuh tetapi juga bagaimana mengendalikan pikiran yang berdampak pada nafsu makan. (dfl/odi) |
|
||||||
Source : unsplash.com / Lily Banse
Catat! 7 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersama Teh dan Kopi Jakarta – Teh dan kopi telah menjadi minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Namun, ketika menikmati minuman tersebut, sebaiknya jangan bersamaan dengan 7 makanan ini. Minum teh dan kopi di pagi hari telah menjadi rutinitas banyak orang. Biasanya minuman ini dinikmati dengan kudapan tertentu, seperti kue, buah, keju, atau makanan lainnya. Meskipun teh dan kopi memang lebih nikmat jika dinikmati dengan makanan tertentu. Tetapi tidak semuanya cocok.
Terdapat sejumlah kombinasi yang tak dianjurkan. Kandungan kafein dalam teh dan kopi dapat menyebabkan gangguan pencernaan jika dipadukan dengan makanan tertentu. Oleh karena itu, jangan asal memadukan teh dan kopi dengan makanan lain. Melansir Times of India (25/07/2024), h berikut ini 7 makanan yang sebaiknya tak dikonsumsi bersama teh dan kopi. 1. Buah citrus
Buah-buahan dalam kategori citrus, termasuk jeruk dan lemon sebaiknya jangan dikombinasikan dengan teh dan kopi. Banyak orang menyebut kombinasi teh, kopi dengan tambahan lemon cocok. Faktanya, lemon atau buah-buahan citrus dapat mengubah keseimbangan pH di lambung. Jika dikonsumsi bersama teh dan kopi yang punya sedikit kadar asam, buah-buahan citrus ini dapat memicu krasan an berlebih pada lambung yang berpotensi menyebabkan refluks asam. 2. Makanan pedas
Jika ingin menikmati teh dan kopi, sebaiknya jangan dibarengi dengan makan makanan pedas. Makanan pedas dapat mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan kadar keasaman. Memadukannya dengan teh atau kopi yang juga punya sifat asam, dapat memperparah ketidaknyamanan lambung atau nyeri pada ulu hati. 3. Sayuran hijau
Sayuran hijau juga sebaiknya jangan dimakan bersama teh atau kopi. Pasalnya, sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung banyak oksalat, senyawa yang dapat mengikat mineral, seperti kalsium dan zat besi. Jika dikonsumsi bersama teh atau kopi dapat menghambat penyerapan mineral dari makanan ke tubuh. Penasaran dengan makanan lain yang sebaiknya tidak dikonsumsi bareng teh atau kopi? Simak pada halaman selanjutnya!4. Permen atau kue keringTradisi minum teh di Inggris seringkali memadukan dengan kue-kue kering atau kue lain yang manis. Selain itu, banyak orang juga cenderung lebih suka menikmati kopi yang pahit dengan makanan manis. Namun, menggabungkan teh atau kopi dengan makanan manis bukanlah hal baik. Asupan gula berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan energi sementara yang kemudian diikuti oleh penurunan energi. Sehingga, menghilangkan efek kewaspadaan yang diberikan oleh kafein. 5. Makanan tinggi protein
Makanan kaya protein, seperti telur, daging, atau kacang-kacangan juga bisa mengurangi penyerapan kafein dari teh atau kopi. Hal ini pun bisa mengurangi efek stimulan dari minuman ini. Karena membuat fungsinya sebagai minuman penambah energi di pagi hari jadi berkurang. Oleh karena itu, jika kamu masih suka minum teh atau kopi dengan tambahan telur atau daging sebagai sarapan, lebih baik dihindari. 6. Makanan yang digoreng atau berminyak
Banyak orang Indonesia suka menikmati gorengan dengan teh atau kopi. Memang kombinasi ini sangat nikmat, tetapi bisa memicu penyakit. Makanan yang digoreng mengandung banyak lemak, yang dapat memperlambat pencernaan dan membuat seseorang merasa lesu. Jika dikonsumsi bersama dengan teh atau kopi yang bersifat diuretik dapat meningkatkan produksi asam lambung. Hal ini bisa memicu gangguan pencernaan. 7. Produk susu
Beberapa racikan teh dan kopi seringkali ditambah produk susu. Seperti susu cair, krim, atau keju. Produk-produk ini memang bisa menghasilkan kombinasi rasa lebih enak, tetapi kamu juga perlu hati-hati. Campuran produk susu di dalam teh atau kopi bisa menggumpal karena keasamannya. Penggumpalan ini tidak hanya memengaruhi rasa, tetapi juga mengganggu pencernaan dan menyebabkan perut tidak nyaman. Terutama bagi mereka yang memang tidak toleran terhadap laktosa atau alergi susu. (aqr/odi) |
|
||||
Source : unsplash.com / Lily Banse
Bebas Sembelit! Ini 5 Bahan Dapur yang Bikin Pencernaan Lancar Jakarta – Sistem pencernaan bisa ditingkatkan dengan cara mengonsumsi makanan atau bahan-bahan yang sebenarnya kerap ada di dapur. Seperti 5 bahan ini! Masalah pencernaan cukup umum terjadi. Sistem pencernaan seseorang sebenarnya perlu dijaga karena ia menjalankan banyak fungsi yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Sistem pencernaan seseorang berfungsi dalam mencerna makanan, pembuangan limbah, hingga penyerapan nutrisi. Oleh karena itu, gangguan pencernaan bisa menghambat semua ini.
Jika memiliki masalah pencernaan, sebenarnya kamu tidak harus mengonsumsi suplemen pelancar pencernaan. Coba konsumsi bahan-bahan dapur sederhana yang juga bisa meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Melansir doctor.ndtv.com (13/06/2023), berikut 5 bahan dapur yang bagus dikonsumsi agar pencernaan lancar: 1. Biji adas
Biji adas biasanya dipakai untuk memasak bumbu acar, kari, sup ikan, hingga gulai. Selain menambah aroma dan rasa pada makanan, biji ini juga bisa dipakai untuk mengobati gangguan pencernaan. Kamu bisa mengonsumsi biji adas setelah makan. Biji ini dapat memberikan banyak manfaat, termasuk melancarkan pencernaan. Biji adas mampu mengatur tekanan darah, mengurangi retensi air, membantu menurunkan berat badan, hingga meningkatkan penglihatan Biji ini kaya akan serat yang memperlancar pencernaan. Kamu bisa langsung mengunyah beberapa biji adas setelah makan untuk hasil lebih baik. Rasanya mungkin tidak terlalu enak, tetapi memiliki manfaat yang luar biasa. 2. Yogurt
Yogurt tidak sekadar menjadi camilan sehat dan menyegarkan. Yogurt juga bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Di dalamnya terkandung bakteri yang baik untuk kesehatan usus. Kandungan probiotiknya tidak hanya membantu melancarkan buang air besar, tetapi juga dapat mengatasi gangguan pencernaan lain, seperti diare atau sembelit. Setidaknya kamu bisa mengonsumsi satu cangkir yogurt setiap hari. Namun, perlu diingat, konsumsi yogurt alami yang dibuat tanpa tambahan gula. Daftar bahan dapur lainnya yang bisa membantu mengatasi sembelit dapat dilihat pada halaman selanjutnya!3. Air lemon
Minum segelas air lemon setiap hari tidak hanya menyegarkan dan baik untuk menurunkan berat badan, tetapi juga sekaligus membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah konstipasi. Segelas air lemon kaya akan nutrisi penting, seperti asam nitrat yang berperan dalam proses pemecahan dan pencernaan makanan di lambung. Di dalam buah lemon juga terkandung zat polifenol yang dapat membantu menurunkan berat badan. 4. Jahe
Jahe sering dipakai dalam banyak masakan Asia. Selain memberi rasa berbeda pada masakan, jahe juga menawarkan segudang manfaat baik. Salah satunya yaitu melancarkan pencernaan sekaligus mencegah beberapa gangguan pencernaan. Di dalam jahe terkandung phenolic yang berfungsi meredakan gejala iritasi gastrointestinal, menstimulasi air liur, dan mencegah terjadinya kontraksi pada perut. Jahe juga disebut sebagai carminative, suatu substansi yang dapat mengeluarkan gas berlebih di dalam sistem pencernaan, lapor rsisurabaya.com. 5. PeppermintDaun peppermint bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan sistem pencernaan. Daun peppermint bisa diseduh dan dijadikan teh hangat yang kaya manfaat. Kandungan menthol di dalam peppermint memiliki khasiat yang dapat mengatasi masalah pencernaan, seperti kembung, mulas, dan diare. Daun ini juga bekerja dengan merangsang produksi enzim pencernaan. Selain itu, mint juga bersifat antiseptik dan antibakteri yang mampu meredakan kelihan, seperti sakit perut atau muntah. (aqr/adr) |
|
|||
Source : unsplash.com / Lily Banse
Ladies! Ini 5 Makanan untuk Cegah Keputihan dan Bau pada Miss V Jakarta – Infeksi jamur pada vagina dapat dipicu oleh pola makan yang salah. Karenanya pilih makanan Yang kaya akan antioksidan. Pola makan sangat berpengaruh pada kondisi tubuh, termasuk kesehatan pada area kewanitaan. Miss V tersebut harus dijaga pHnya agar tetap stabil. Jika tidak, bisa memicu jamur infeksi dan menyebabkan miss V jadi berbau tak sedap hingga memunculkan keputihan. Cara mengatasinya bisa dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.
Mulai dari makanan tinggi antioksidan, vitamin C, hingga vitamin D. Dikutip dari Health Shots (13/10/23) berikut 5 makanan untuk menjaga kesehatan vagina: 1. Yogurt
Yogurt mengandung bakteri baik yang bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan vagina. Bakteri baik tersebut berperan menyeimbangkan pH vagina. Dengan begitu, area kewanitaan akan terhindar dari kekeringan, gatal, dan bau tak sedap. Hal ini pun telah dibuktikan lewat sebuah studi. Menurut studi yang diterbitkan dalam Archives of Family Medicine, mengonsumsi 150 ml yogurt setiap hari dapat mencegah infeksi jamur kandida vaginitis dan bakterial vaginosis. 2. Buah citrusBuah citrus seperti jeruk, lemon, limau, dan sejenisnya juga bagus untuk menjaga kesehatan vagina, terutama dalam mengatasi infeksi dan keputihan. Kandungan vitamin C pada buah citrus dapat berperan menurunkan risiko infeksi vagina, seperti yang disebutkan dalam studi yang diterbitkan di Journal of Clinical Medicine Research. Menurut peneliti, selain vitamin C, buah citrus juga dikemas dengan asam askorbat yang akan menghalau infeksi penyebab keputihan hingga bau tak sedap. Makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan vagina.3. Telur
Kuning telur merupakan salah satu sumber vitamin D terbaik. Vitamin tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan vagina, seperti yang ditemukan oleh peneliti. Penelitian yang diterbitkan dalam Indian Journal of Medical Research menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin D memiliki vagina yang buruk. Lebih lanjut, peneliti juga mengatakan bahwa vitamin D pada telur akan menjaga sistem imun pada vagina dan mencegah penularan infeksi pada vagina. 4. IkanLemak omega-3 merupakan nutrisi yang juga sangat dibutuhkan vagina. Nutrisi yang terkandung pada ikan salmon itu dapat mencegah endometriosis. Endometriosis merupakan penyakit yang menyerang sistem reproduksi wanita. Selain itu, omega-3 juga dapat melancarkan sirkulasi darah. Menurut jurnal Oxford, Human Reproduction, kondisi itu dapat membantu mengatasi vagina yang kering, terutama pada wanita yang memasuki masa menopause. 5. Brokoli
Brokoli dikemas dengan flavonoid yang merupakan antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan, terutama kesehatan pada area kewanitaan. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Cancer, rutin mengonsumsi brokoli dapat mencegah penyakit kanker ovarium. Antioksidan pada brokoli juga berperan menghilangkan aroma tak sedap pada vagina. Selain vagina, brokoli juga dapat menyehatkan payudara. (raf/odi) |
 |
|||
Source : unsplash.com / Brooke Lark
5 Tips Diet Kim Ji Won yang Bikin Tampilannya Langsing Memesona Jakarta – Kim Ji Won jadi sorotan berkat tampilannya yang semakin langsing dan memesona. Ternyata begini tips diet yang dilakoni bintang Queen of Tears ini. Kim Ji Won memukau lewat drama Korea terbarunya, Queen of Tears (2024) yang menjadi hit. Dalam K-Drama populer tersebut, Kim Ji Won berperan sebagai CEO dari pasaraya Queens bernama Hong Hae In yang telah menikah dengan Baek Hyun Woo (Kim Soo Hyun) selama tiga tahun. Selain akting yang luar biasa, para penggemar juga kagum dengan perubahan tubuhnya yang tampak makin langsing. Ia ternyata menjalani diet ketat setahun penuh demi peran Hong Hae In.
Dedikasi dan kerja kerasnya ini pun terbayar lunas, terbukti dengan penampilannya yang terlihat langsing dan punya body goals di drama tersebut. Lalu bagaimana tips diet Kim Ji Won? Berikut tips diet ala Kim Ji Won, dikutip dari Koreaboo: 1. Menghindari makanan favorit setahun
Demi mencapai berat badan yang diinginkan, Kim Ji Won mengaku harus menghindari makanan tertentu, termasuk kuliner khas China selama setahun penuh. Hal ini dilakukannya untuk menjaga penampilannya agar sesuai dengan karakternya yang merupakan seorang chaebol dengan gaya hidup mewah dan pola makan sehat sehingga harus bertubuh langsing. Mengutip dari Koreaboo, Kim Ji Won muncul di acara YouTube terkenal Salon Drip dan menceritakan mengenai dietnya selama setahun penuh demi syuting Queen of Tears. Dalam video tersebut, pembawa acara Jang Do Yeon menjelaskan bagaimana dia mendengar Kim Ji Won harus mengurangi makanan demi kesehatannya. Kim Ji Won menjelaskan bahwa dia tidak makan sesuatu yang terlalu berat selama setahun. Bahkan yang mengejutkan, dia tidak mengonsumsi makanan China selama setahun. “Aku menjalani diet dan tidak makan makanan China selama setahun. Aku bahkan tidak makan jajangmyeon. Karena aku harus melakukan acara-acara promosi, aku masih harus memperhatikan penampilanku,” tutur Kim Ji Won. 2. Menambah asupan protein
Kim Ji Won perlu menjaga kesehatan massa otot. Massa otot ini akan menggunakan lemak dan karbohidrat ekstra dalam tubuh dan kemudian membutuhkan protein untuk menopangnya. Jadi, Kim Ji Won harus memastikan dia mengonsumsi banyak protein ke dalam makanan harian diimbangi dengan olahraga. Beberapa makanan kaya protein adalah telur rebus dan dada ayam. Tips diet Kim Ji Won ada di halaman selanjutnya.3. Olahraga teraturOlahraga juga menjadi bagian penting dari program diet Kim Ji Won. Dia rajin berolahraga, seperti pilates dan yoga, untuk membantu membakar kalori serta menjaga bentuk tubuhnya. Selain itu, Kim Ji Won juga dikenal dengan kemahirannya dalam olahraga Gymnastic. Diketahui bahwa dia berlatih hingga 6 jam setiap hari. 4. KonsistenKim Ji-won dipuji tidak hanya karena keahliannya dalam senam tapi juga konsistensinya ketika latihan. Jadi, rutinitas apa pun yang dijalani, pastikan melakukannya dengan senang sehingga konsisten dalam jangka waktu yang lebih lama untuk mendapatkan manfaat maksimal. 5. Cukup istirahat
Istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan dan membantu tubuh dalam proses pembakaran kalori. Kim Ji Won selalu berusaha untuk tidur selama 7 sampai 8 jam setiap malam dan tidak terlalu membebani dirinya saat diet serta olahraga. Artikel ini sudah tayang di CNBC Indonesia dengan judul 5 Tips Diet Ala Kim Ji Won yang Bikin Langsing Singset (raf/adr) |
|
||||
Source : unsplash.com / Brooke Lark
Hindari 5 Makanan Ini Kalau Mau Lebih Gampang Konsentrasi Jakarta – Konsenstrasi seseorang sebenarnya juga dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Jika ingin meningkatkan konsentrasi, sebaiknya hindari 5 makanan ini. Beberapa orang mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi. Hal ini bisa disebabkan oleh sejumlah faktor, mulai dari kecemasan, depresi, kurang tidur, atau sekadar bosan. Namun, pola makan juga dapat berperan dan memengaruhi konsentrasi seseorang.
Ahli gizi Yaa Boakye mengungkap kepada HuffPost, “Penting diingat bahwa setiap orang memiliki reaksi berbeda terhadap makanan dan mungkin mengalami kondisi kesehatan yang mendasarinya.” Dengan peringatan tersebut, seseorang perlu memerhatikan asupan makanan dan minuman hariannya. Sebab, sejumlah makanan dan minuman itu bisa menganggu konsentrasi. Melansir huffpost.com (11/06/2024), berikut 5 makanan dan minuman yang perlu dihindari untuk meningkatkan konsentrasi: 1. Kue dan roti tawar
Aneka jenis kue dan roti tawar putih banyak digemari karena mengeyangkan dan bisa menjadi alternatif pengganti nasi putih. Sayangnya, ahli saraf Dr. Arif Dalvi mengungkap, karbohidrat sederhana seperti itu dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Pada gilirannya dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi. Ahli gizi lain, Boakye juga setuju. Ia menjelaskan, ketika gula darah terlalu tinggi atau terlalu rendah, hal ini dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi. Karbohidrat sederhana inilah yang dapat memicu naik turunnya gula darah tersebut. Menurut Boakye, meskipun glukosa sejenis karbohidrat menyediakan energi bagi sel-sel otak, ketika glukosa diserap dalam aliran darah dengan cepat, hal itu menciptakan ketidakseimbangan gula darah. 2. Makanan tinggi garam
Kadar gula darah bukan sau-satunya hal yang dapat menyebabkan sulit konsentrasi. Dalvi mengungkap, makanan asin juga dapat memengaruhinya. Berarti, ketika seseorang mengonsumsi sup instan, mie instan, kentang goreng, keripik kentang, atau makanan-makanan olahan tinggi natrium, hal itu bisa menurunkan konsentrasi. Makanan yang mengandung banyak garam dapat memicu ketidakseimbangan elektrolit. Ketika hal ini terjadi, bisa menyebabkan peradangan otak yang dapat menganggu daya ingat dan konsentrasi jangka pendek. Untuk menghindari hal tersebut, batasi konsumsi makanan tinggi garam. Setidaknya konsumsi kurang dari 3400 miligram garam atau natrium sehari. Ingatlah, bahwa garam tersebut juga bisa ditemukan di saus, bumbu-bumbu, atau keju olahan. Makanan lain yang perlu dihindari bisa dilihat pada halaman selanjutnya!3. Soda dan minuman manis
Beberapa orang gemar minum soda atau minuman manis lainnya. Sayangnya, minuman ini bisa menjadi bumerang pada konsentrasi seseorang. Ahli gizi Claire Rifkin mengungkap, minuman manis, seperti soda dan jus dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat. Kondisi ini diikuti dengan penurunan gula darah. Oleh karena itu, lebih baik minum air putih saja. Air menyumbang 75% dari massa otak. Ketika seseorang dehidrasi karena kekurangan cairan, itu bisa mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh secara keseluruhan, termasuk dalam neuron otak. 4. Kopi
Bagi sebagian orang, kopi telah menjadi minuman sehari-hari. Meskipun dapat meningkatkan energi, tetapi kopi dapat memperburuk konsentrasi. Minum sedikit kopi mungkin bermanfaat, tetapi ketika diminum dalam jumlah banyak, manfaatnya akan semakin memudar. Menurut Dalvi, terlalu banyak kafein dapat membuat seseorang menjadi gelisah dan cemas. Ahli gizi Boakye juga memeringati bahwa kafein memengaruhi seseorang secara berbeda. Bagi sebagian orang, sedikit kopi sudah bisa menyebabkan kegelisahan sampai membuat sulit berkonsentrasi. 5. Makanan yang bikin pencernaan sensitifKamu juga harus memerhatikan makanan mana yang akan membuat perut menjadi lebih sensitif. Ketika seseorang makan makanan apapun yang menyebabkan masalah pencernaan, itu pasti juga berpengaruh terhadap konsentrasi. Dr. Kevin Cooke, seorang dokter penyakit dalam mengungkap kepada HuffPost bahwa susu adalah salah satu penyebab umum masalah konsentrasi. Ketika seseorang yang memiliki intoleransi terhadap susu minum susu, itu bisa memicu respon peradangan tubuh. Peradangan ini dapat memengaruhi fungsi kognitif, yang menyebabkan gejala umum kabut otak, seperti kesulitan berkonsentrasi, mudah lupa, hingga kebingungan. (aqr/adr) |
|
|||
Source : unsplash.com / Brooke Lark
Jangan Konsumsi 7 Makanan Ini Sebelum Bercinta agar Pasangan Tak ‘Ilfeel’ Jakarta – Memperhatikan asupan makanan sebelum bercinta penting agar gairah tetap terjaga dan pasangan tak ‘ilfeel’. Hindari 7 makanan ini sebelum bercinta dengan pasangan. Pola makan yang sehat mendukung kehidupan seks Anda dengan menjaga fungsi seksual, gairah seks, keseimbangan hormonal, energi, juga kesuburan. “Pola makan buruk yang tinggi pangan olahan, gula tambahan, dan serat terbatas mengakibatkan kehidupan seksual yang buruk karena memicu obesitas, tekanan darah tinggi dan gangguan pencernaan,” jelas Kaitlin Dresser, ahli diet, mengutip dari Healthy.
Meski sehat, sebaiknya hindari pangan berikut jelang bercinta agar si dia tidak ‘ilfeel’: 1. Buncis
Kacang yang masuk keluarga polong mengandung serat dan gula yang tidak dapat dicerna tubuh manusia secara normal. Di usus, bakteri memecah semua materi hingga menyebabkan fermentasi sehingga bisa memicu kembung akibat gas. 2. Bawang putih dan bawang bombai “Saat dikunyah, senyawa belerang melepaskan gas yang bercampur dengan bakteri di mulut Anda yang juga mengeluarkan gas, mengakibatkan bau mulut,” kata Sabrina Oliver, ahli gizi spesialis penyakit pencernaan. 3. Steak
Konsumsi daging berpotensi memicu kentut yang sangat bau. Oleh karenanya, ganti menu steak dengan ikan atau daging ayam. “Gas terkait dengan daging merah lebih berbau karena bahan kimia yang dihasilkannya di usus besar,” jelas William Chey, profesor di University of Michigan, mengutip dari Cosmopolitan. Daging merah tinggi akan protein. Protein dalam jumlah tinggi ini langsung menuju usus besar untuk difermentasi dan menghasilkan ‘produk’ sampingan yang sangat mengganggu. 4. Pizza Yang lebih buruk, ada kandungan lemak yang bisa menunda pengosongan lambung dan membuat makanan bertahan lebih lama di sistem pencernaan. 5. Brokoli Selain itu, sayuran banyak mengandung glukosinolat atau senyawa alami yang mengandung belerang. Jika dicerna, senyawa akan menghasilkan gas berbau belerang. 6. Roti putih dan pasta
Karbohidrat sederhana cepat memberikan energi tapi tubuh juga akan kehilangan energi dalam waktu cepat. Tentu Anda tidak ingin mengalami penurunan energi secara drastis di tengah permainan. Sebaiknya atur takaran konsumsi karbohidrat sederhana atau lebih baik ganti dengan karbohidrat kompleks seperti roti biji-bijian, pasta gandum utuh dan nasi merah. 7. Gorengan “Yang terbaik adalah menghindari jenis makanan ini dan memesan makanan yang dipanggang atau dipanggang,” kata Oliver. (sob/adr) |
|
|
Source : unsplash.com / Brooke Lark
Apa Benar Minum Air Hangat Efektif Hilangkan Lemak di Perut? Jakarta – Banyak orang meyakini minum air hangat bisa bantu menghilangkan lemak di perut. Dari sisi ilmiah, apakah hal ini benar? Usaha menurunkan berat badan sangat beragam. Banyak anggapan juga berkembang di masyarakat soal cara ampuh mengusir lemak di perut. Salah satunya dengan minum air hangat. Dari sisi ilmiah, minum air hangat pada pagi hari sebenarnya bagus untuk meningkatkan metabolisme. “Saat kita minum air hangat, tubuh kita mengubah suhunya dan mengaktifkan metabolisme. Ini membantu menurunkan berat badan,” kata pakar nutrisi Manisha Chopra melansir Healthshots.
Chopra mengatakan, air hangat juga memecah lemak tubuh menjadi molekul, sehingga memudahkan sistem pencernaan untuk membakarnya. “Terlebih lagi, minum air hangat sebelum makan membantu mengatur asupan kalori karena membuat perut kenyang,” katanya. Menggabungkan rutin minum air hangat dengan pola makan seimbang dan aktivitas fisik akan memberikan hasil terbaik untuk menghilangkan lemak di perut. Selain dapat meningkatkan metabolisme, minum air hangat dapat membantu melancarkan pencernaan, sehingga dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dan metabolisme.
“Air panas juga bermanfaat bagi kulit kering dan membantu meredakan sembelit, kata ahli diet Vanshika Bhardwaj menukil India Today. Saat metabolisme tubuh baik, pencernaan lancar, dan penyerapan nutrisi meningkat, maka usaha penurunan berat badan akan lebih efektif. Para ahli merekomendasikan agar Anda minum setidaknya enam hingga delapan gelas air hangat setiap hari. Ini adalah jumlah yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh, rambut, dan kulit tetap terhidrasi. “Jika Anda ingin meningkatkan efek air hangat, tambahkan sedikit lemon dan madu ke dalamnya. Hal ini dapat mempercepat laju metabolisme Anda sehingga mengakibatkan penurunan berat badan dengan cepat,” ujar Chopra. Artikel ini sudah tayang di CNN Indonesia dengan judul “Apakah Minum Air Hangat Bisa Menghilangkan Lemak di Perut?“ (adr/adr) |
Foto: Istimewa |
||||||
Source : unsplash.com / Brooke Lark
Terungkap! 8 Makanan Andalan Orang Jepang yang Bikin Panjang Umur Jakarta – Banyak penduduk Jepang panjang umur dengan kondisi sehat. Ternyata salah satunya berkat pola makan sehat yang dijalani. Ini 8 makanan andalan mereka. Di negeri sakura, seseorang mencapai usia 100 tahun adalah hal biasa. Banyak dari mereka bisa hidup lama dan dalam kondisi tubuh yang bugar. Salah satu rahasia panjang umur bagi masyarakat Jepang adalah memegang konsep “ikigai”, yakni tidak mengacu pada satu-satunya pedoman untuk kesehatan dan kebahagiaan yang baik. Hal yang terpenting adalah menemukan tujuan hidup dan mengejarnya dengan hati-hati, niat, serta kebahagiaan.
Selain itu, menjaga pola makan juga menjadi rahasia terbesar panjang umur orang Jepang. Lantas, apa saja makanan yang sering dikonsumsi warga Jepang sehingga bisa panjang umur? Berikut delapan makanan yang sering dikonsumsi orang Jepang untuk hidup lebih lama dan bahagia, dilansir dari CNBC Make It: 1. Matcha
Ahli gizi asal Nara, Michiko Tomioka mengungkapkan bahwa bibinya yang berusia 99 tahun selalu memulai harinya dengan mengonsumsi secangkir matcha atau teh hijau bubuk. Michiko mengatakan, teh hijau memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Sebab, teh hijau mengandung vitamin C, vitamin B, serat dan protein, serta polifenol anti-inflamasi dan pelawan penyakit. “Senyawa alami yang terdapat pada matcha kaya akan antioksidan, yakni senyawa yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel,” kata Michiko, dikutip Senin (22/7/2024). 2. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi adalah hal yang mudah ditemukan di Jepang. Beberapa makanan fermentasi yang paling populer di Jepang adalah miso alias pasta kedelai yang difermentasi dan sering digunakan dalam sup, natto alias kedelai yang difermentasi, dan nukazuke alias sayuran fermentasi yang diasamkan dalam dedak padi. Michiko menjelaskan, makanan fermentasi mengandung probiotik yang dapat membantu pencernaan dan penyerapan, serta mampu mengurangi risiko penyakit. 3. Rumput laut
Jika mengunjungi Jepang, Anda akan mudah menemukan kaiso alias rumput laut. Saking mudahnya ditemukan pada setiap makanan, Michiko bahkan menyebut bahwa ia mengonsumsi setidaknya satu gigitan rumput laut setiap kali makan. Menurut Michiko, rumput laut menjadi salah satu resep rahasia panjang umur orang Jepang karena mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh, seperti yodium, vitamin B12, hingga asam lemak omega-3. “Makanan pokok yang beraroma ini memiliki banyak manfaat kesehatan. Rumput laut terkenal rendah kalori dan tinggi serat,” ujar Michiko. “Rumput laut mengandung berbagai mineral dan vitamin penting termasuk yodium, zat besi, kalium, magnesium, vitamin B12 dan asam lemak omega-3,” jelasnya. 4. Kacang-kacanganKacang-kacangan, terutama kedelai adalah makanan favorit warga Jepang karena memiliki rasa yang lezat dan terjangkau. Bahkan, Michiko menyebut bahwa dapurnya belum lengkap tanpa edamame, kinako alias bubuk kedelai, susu kedelai, natto, dan miso. “Kedelai kaya akan serat, vitamin B, potasium, dan polifenol seperti isoflavon,” ungkap Michiko. Tak hanya kedelai, Michiko juga mengaku bahwa ia sangat menyukai kacang merah. Sebab, kacang merah mengandung banyak polifenol, serat, potasium, protein, hingga vitamin B yang dapat membantu mencegah peradangan. Jika melihat banyaknya kandungan yang bermanfaat bagi tubuh, tak heran jika kacang merah sering ditemukan dalam sup, makanan utama, dan makanan penutup di Jepang. 5. Tahu
Tahu adalah salah satu makanan kesukaan Michiko karena mengandung banyak protein dan tak mengandung kolesterol. Tahu yang dikenal sebagai tofu di Jepang sering diolah menjadi berbagai makanan, seperti agedashi, sup miso, kari, hingga nasi goreng. Penasaran dengan makanan andalan orang Jepang lainnya? Simak pada halaman selanjutnya!6. Wijen
Biji wijen terkenal kaya akan vitamin B, vitamin E, protein, serat, dan mineral, seperti magnesium, kalsium, serta pitosterol yang dapat membantu mengelola kolesterol. Maka dari itu, tak heran jika banyak orang Jepang yang hidup sehat dan panjang umur karena wijen sering dijadikan sebagai bahan pelengkap makanan. “Biji wijen adalah “pahlawan super” kuliner saya! Biji wijen coklat atau hitam panggang adalah makanan pokok dapur bagi saya,” ungkap Michiko. “Saya biasanya menumis sayuran dan nasi goreng dengan biji wijen sebagai pengganti minyak untuk mendapatkan manfaatnya secara penuh,” sambungnya. 7. Jamur shiitake
Jika Anda adalah penggemar kuliner Jepang, jamur shiitake pasti sudah tidak asing lagi untuk didengar. Shiitake adalah bahan dasar untuk banyak makanan Jepang yang sangat lezat. Alasan mengapa jamur, terutama shiitake populer dalam dunia kuliner jepang adalah kandungan yang terkandung di dalamnya. Jamur kaya akan protein, vitamin D, vitamin B. “Jamur juga mengandung lentinan, yakni polisakarida yang dapat membantu melawan peradangan,” jelas Michiko. 8. Jahe“Tidak hanya di Jepang, bahkan di seluruh dunia, jahe dikenal sebagai “makanan penyembuh”. Jahe dapat membantu untuk meningkatkan kekebalan dan metabolisme tubuh,” kata Michiko. “Jahe sering menjadi andalan saya untuk mengatasi sakit perut dan meredakan pilek,” lanjutnya. Sebagai orang Jepang, Michiko sangat menyukai umeboshi, yakni acar plum yang dipadukan dengan jahe dan acar shiso. Dalam upaya mencegah penyakit, Michiko sering mengonsumsi teh jahe dengan goji berry kering, kayu manis, matcha, dan kudzu. Artikel ini sudah tayang di CNBC Indonesia dengan judul Pantas Warga Jepang Panjang Umur, Ini 8 Makanan Andalannya (aqr/adr) |
|
| Source : unsplash.com / Brooke Lark
|